Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

3016

ЦЫПОЧКА

Базовая скорость метаболизма : 1474
Дневная потребность в калориях : 1769
Энерготраты с учетом образа жизни 2040
Энерготраты с учетом физической активности 2190
Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1670
Калорийность диеты для снижения веса 1100

Дневник питания

15 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	951.00	56.81	37.89	96.92	626.68	1117.17
12:03	Сырники-кексики (22.05.2011)	205.00	34.07	6.81	18.95	35.14	273.37
12:05	Сыр Пармезан	20.00	4.86	5.28	0.18	0.00	67.60
12:05	Молоко 3,5%	500.00	13.50	17.50	23.50	500.00	305.00
12:05	Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021)	80.00	0.33	0.00	12.38	91.54	49.95
12:05	Вишневое варенье	100.00	0.80	0.00	33.50	0.00	300.00
12:06	Хлебцы молодцы вафельные	11.00	1.11	0.53	7.18	0.00	37.95
12:06	хохланд творожный сыр	35.00	2.14	7.77	1.23	0.00	83.30
	Итого	951.00	56.81	37.89	96.92	626.68	1117.17

14 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1508.00	114.07	49.48	170.03	1012.39	1663.89
00:00	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	75.00	0.83	3.15	45.38	0.00	253.50
12:24	куриная грудка жареная (21.04.2026)	147.00	62.26	5.96	2.07	0.00	336.92
12:24	Макаронные изделия "Макфа"	45.00	4.68	0.00	32.18	0.00	154.80
12:25	Томатная паста	30.00	0.99	0.00	5.31	0.00	26.37
12:25	Помидоры черри	120.00	1.32	0.24	4.56	108.00	28.80
12:25	Молоко 3,5%	500.00	13.50	17.50	23.50	500.00	305.00
12:25	Тыква	200.00	2.00	0.00	8.00	184.00	42.80
12:26	Сыр Пармезан	50.00	12.15	13.20	0.45	0.00	169.00
12:38	Слива садовая	50.00	0.40	0.00	4.95	43.50	21.50
12:38	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
21:25	Творог из топленого молока 5%	75.00	12.00	3.75	2.25	0.00	90.75
21:26	семечки очищенные подсолнечника	12.00	2.88	5.68	1.46	0.00	72.12
21:27	Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021)	79.00	0.33	0.00	12.22	90.39	49.33
21:28	ананас сушеный	25.00	0.33	0.00	16.40	0.00	67.00
	Итого	1508.00	114.07	49.48	170.03	1012.39	1663.89

13 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1805.00	92.67	44.18	217.84	1000.75	1821.14
00:00	хохланд творожный сыр	20.00	1.22	4.44	0.70	0.00	47.60
00:00	Карбонад варёно-копчёный	50.00	8.00	4.00	0.00	0.00	67.50
00:00	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	45.00	0.50	1.89	27.23	0.00	152.10
00:01	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
00:01	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
10:29	Сырники-кексики (22.05.2011)	220.00	36.56	7.31	20.33	37.71	293.37
10:30	Вишневое варенье	100.00	0.80	0.00	33.50	0.00	300.00
10:30	Молоко 3,5%	500.00	13.50	17.50	23.50	500.00	305.00
10:30	Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021)	75.00	0.31	0.00	11.60	85.82	46.83
23:57	Тунец жареный	90.00	19.80	3.10	0.00	0.00	110.16
23:57	Картофель отварной	70.00	1.40	0.28	11.69	63.00	57.40
23:57	ананас сушеный	70.00	0.91	0.00	45.92	0.00	187.60
23:57	Салат "Летний микс" (09.06.2011)	155.00	1.99	3.34	5.49	140.72	60.18
23:58	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
23:58	Нектарин	100.00	1.60	0.32	10.55	87.00	44.00
	Итого	1805.00	92.67	44.18	217.84	1000.75	1821.14

12 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1765.00	101.24	74.68	259.68	955.20	2189.29
10:30	Мёд	25.00	0.20	0.00	20.08	0.00	78.50
10:31	Яйцо отборное	110.00	13.97	12.65	0.77	0.00	172.70
10:31	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
10:31	Тыква	120.00	1.20	0.00	4.80	110.40	25.68
10:32	Молоко 3,5%	500.00	13.50	17.50	23.50	500.00	305.00
10:32	Карбонад варёно-копчёный	60.00	9.60	4.80	0.00	0.00	81.00
10:32	ананас сушеный	65.00	0.85	0.00	42.64	0.00	174.20
10:33	Сыр Пармезан	30.00	7.29	7.92	0.27	0.00	101.40
14:24	Помидоры черри	60.00	0.66	0.12	2.28	54.00	14.40
14:24	Картофель отварной	175.00	3.50	0.70	29.23	157.50	143.50
14:24	Тунец жареный	100.00	22.00	3.44	0.00	0.00	122.40
14:25	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	100.00	1.10	4.20	60.50	0.00	338.00
21:28	Творог из топленого молока 5%	90.00	14.40	4.50	2.70	0.00	108.90
21:28	семечки очищенные подсолнечника	30.00	7.20	14.19	3.66	0.00	180.30
21:29	Банан	85.00	1.28	0.00	19.04	62.90	77.35
21:29	ананас сушеный	60.00	0.78	0.00	39.36	0.00	160.80
21:29	Топлёное лакомство Простоквашино	75.00	3.23	4.50	8.93	0.00	89.25
	Итого	1765.00	101.24	74.68	259.68	955.20	2189.29

11 сентября 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2071.00	99.41	64.59	290.12	1423.42	2162.60
09:43	Сырники-кексики (22.05.2011)	206.00	34.24	6.84	19.04	35.31	274.70
10:34	Хлебцы молодцы вафельные	11.00	1.11	0.53	7.18	0.00	37.95
16:23	варенье брусника с яблоками (27.09.2021)	60.00	0.26	0.00	22.10	45.83	89.82
16:23	Бульон с индейкой (23.02.2025)	330.00	16.28	8.93	3.00	266.46	157.27
16:23	Макароны отварные	120.00	4.08	0.36	28.56	79.20	137.52
16:23	Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021)	100.00	0.41	0.00	15.47	114.42	62.44
16:24	Пшеница с мёдом (сухой завтрак)	20.00	1.50	0.64	16.44	0.00	77.60
16:24	Молоко 3,5%	500.00	13.50	17.50	23.50	500.00	305.00
16:24	ананас сушеный	65.00	0.85	0.00	42.64	0.00	174.20
17:25	Курага (сухофрукты)	70.00	3.64	0.00	46.13	14.14	190.40
17:25	Нектарин	110.00	1.76	0.35	11.61	95.70	48.40
17:25	Карбонад варёно-копчёный	40.00	6.40	3.20	0.00	0.00	54.00
17:25	Сыр Пармезан	36.00	8.75	9.50	0.32	0.00	121.68
17:25	Андреевский хлебец "Злаковый коктейль"	70.00	0.77	2.94	42.35	0.00	236.60
17:25	Салат "Летний микс" (09.06.2011)	300.00	3.85	6.47	10.62	272.36	116.48
17:25	хохланд творожный сыр	33.00	2.01	7.33	1.16	0.00	78.54
	Итого	2071.00	99.41	64.59	290.12	1423.42	2162.60

▲