Спостереження показали, що вмене профіцит жирів і дифіцит вуглеводів. З білками, на щастя, все ок! Для себе поки планую додати вменю банани, буряк, бутерброди, картоплю, макарони, нут, булгур, з солодощів обирати менш жирні, думаю желейки на десерт - мій варіант)

Вес чуток падает! Талия без изменений, живот +1. Вот что значит не делать две недели 8миминутки на пресс!  Ощутимо! Сдала анализы, немного расстроилась. Гемоглобин упал до 104, начала пить железо, через 3 недели динамику проверить. И гликированный гемоглобин не падает ниже 6( Печалит очень( Решила на завтрак есть по яйцу (делаю яичницу с перчиком), стараюсь обходить булочки, печеньки стороной, пробую это заменить цукатами. Сахара там дофига, но цукатов я съедаю значительно меньше, грамм 50-100 в день, не больше. А вот пироженок я могу с легкой руки 200 грамм съесть. Сделала себе вареников с вишней. Не люблю их лепить, но тоже неплохая альтернатива сладкой выпечке. Твороладушки - тоже допустимым вариантом считаю. Буду пересдавать кровь клиническую, перепроверю глюкозу натощак. Вчера кстати на обед неплохой вариант придумала - на воде потушила горошек зеленый с грибами, добавила шпината, яйцо и немного сыра бри. Вкусно и ППшно.  

Ура! Кило отвеса! Дождалась! Еду не взвешиваю сейячас,но ем меньше, так как сейячас сессия, а курсовая еще недописана! Думаю эффект дали часовые прогулки (в сад/из сада), восьмиминутки делаю 6 раз в неделю, один день да и профилоню. КД закончились, вот два дня на пресс делаю. Талия моя почти без изменеий, а живот вроде с утра получше, но днем из-за постоянного питья воды - растягивается, конечно.

На неделе надо еще пересдать анализы - глянуть как там анемия и что с гликированым гемоглобином! Очень надесь, что послединй показатель начал падать! 

Взвесилась сегодня, 64,0. С учетом дней, жары - возврат к цифре 64 - очень даже неплохо))) Стараюсь ввести в меню чего-то более полезного. Впервые попробовала нут, варила с чесноком и укропом, с маслом и так могу немного съесть, в салат с зеленью и огурцами - вообще гуд! Вот думаю, рыбу чаще есть. Впервые взяла тилапию, неплохо. В плане рыбы, конечно, очень боюсь, что может быть заразна или ядовита (напичкана чем-то). Кстати, давно не брала шампиньоны, вкусно и не вредно для фигуры, может даже и польза какая в них

Пришли таки дни! Надеюсь, что мои плохие отвесы были из-за пмс как раз. но по ощущениям (или самовнушение) мне кажется, что мой живот наблюдает положительную динамику, хотя этим летом я массивнее, чем прошлым была. У нас жара - очень мне тяжело.. Я и так пассивный, ленивый человек, а тут еще и жарень (кондера у нас нет, последний этаж и сразу крыша над нами. пол дня солнце на однйо половине, пол дня на другой). Но что я решила: ввести такую привычку как минимум 8 минут зарядки с утра. До дней делала 8 минутки на пресс, в дни делаю что-то для рук или ног. Получится больше - гуд, а не так нет. Начали водить дочку в сад. Садик 15-20 минут ходьбы - туда и обратно набегает больше часа прогулки, так что записываю себе в физическую активность. А вот как перестала считать калории заметила - какое-то время держалась в рамках порций и меню, а потом на фоне пмс началось: есть хочу, а что не знаю, готовить впадло, а из быстрого это печенье с сыром или бутеры.... Мне кажется, со сладким у меня получше стало, даже на фоне ПМС и жары... Но, я поняла в чем моя проблема. Во-первых, мне жутко лень делать салаты.... а вот салат на обед или на ужин в лето это же идеально.. но мне то впадло придумывать что с чем смешать, то резать мыть это все лень.... супы летом не идут.... в общем, поставила себе задание - продумывать меню. Рецептам простых и полезных блюд буду рада) Вот натушила себе на пару дней капусты с курицей. И на обед и на ужин годится)