на 90кг =1908
ЦЫПОЧКА
- Базовая скорость метаболизма : 1474
- Дневная потребность в калориях : 1769
- Энерготраты с учетом образа жизни 2040
- Энерготраты с учетом физической активности 2190
- Калорийность диеты для закрепления веса (с учетом занятий спортом, Ккал): 1670
- Калорийность диеты для снижения веса 1100
Заметки
БЖУ наглядно
00 27 сентября 2024, 23:53 | Комментарии: 0
БЖУ наглядноhttps://dietadiary.com/blog/3016/382735
у всех такая же фигня ?
00у всех такая же фигня ? у меня уже пара месяцев. даже нормально не написать что то
надо выбрать то поезда то машины и не факт что сразу попадешь.
А раньше не было
как от этого избавиться?
10 мая 2021, 16:40 | Комментарии: 3
у всех такая же фигня ?https://dietadiary.com/blog/3016/357937
99,9
00
кто бы подумал что меня обрадует цифра 99 на весах?
ЗА месяц минус 4. учитывая что после операции на колене минимум движений вполне норм.
Девочки какие приложения для подсчета шагов у вас. посоветуйте. я наверно и 500 шагов со своим прямым коленом не сделаю. но когда то же оно перестанет болеть? Доктор обещал)))
16 июня 2020, 22:13 | Комментарии: 2
99,9https://dietadiary.com/blog/3016/344751
сколько????
00сколько можно своих продуктов добавить?
у меня 300 и как еще добавить не вижу
18 мая 2020, 09:11 | Комментарии: 2
сколько????https://dietadiary.com/blog/3016/343034
Комментарии
10366212418
Я когда заполняю рацион просто ввожу новый продукт и мне предлагает заполнить его бжук! зашла глянула в продукты у меня 457 записей уже с 2011 года
18 мая 2020, 09:41
1036626115524
Stexa пишет:Я когда заполняю рацион просто ввожу новый продукт и мне предлагает заполнить его бжук! зашла глянула в продукты у меня 457 записей уже с 2011 года
Я тоже так вбиваю. Просто в рационе
18 мая 2020, 09:51
Я снова здесь с вами
00
не была на этом замечательном сайте с 2013 года. Рада что он сохранился и работает 
За 6,5 лет +23 кг
Болит спина, колени, вес реально сказывается на здоровье.
Тогда я писала что не хочу быть 80 кг. Сейчас такая цифра меня бы обрадовала
Снова начинаю считать ккал
Примерная суточная норма калорий 2000
Калорийность диеты для снижения веса до 75 кг 1437
Мотивирующая картинка
10 мая 2020, 21:03 | Комментарии: 4
Я снова здесь с вамиhttps://dietadiary.com/blog/3016/342631
Комментарии
1035585306413
Добро пожаловать. Здесь как-то молчаливо нынче...
Успехов вам в похудении!
10 мая 2020, 22:07
1035591256038
Привет! Что удивительно, пару лет назад я тоже была на 10 кг. легче.
Давай бороться вместе!
10 мая 2020, 00:12
1035603291269
Вставайте в ряды и с пестней!!!К уменьшению объемов и ткани на одежду
.
11 мая 2020, 08:25
Дневник питания
16 сентября 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2118.00 | 109.67 | 62.22 | 324.45 | 891.41 | 2546.87 | ||
| 16:56 | Сырники-кексики (22.05.2011) | 222.00 | 36.89 | 7.38 | 20.52 | 38.05 | 296.04 | |
| 16:56 | Вишневое варенье | 110.00 | 0.88 | 0.00 | 36.85 | 0.00 | 330.00 | |
| 16:56 | Молоко 3,5% | 500.00 | 13.50 | 17.50 | 23.50 | 500.00 | 305.00 | |
| 16:56 | Форель жареная (01.09.2026) | 140.00 | 30.86 | 4.93 | 0.58 | 0.00 | 169.45 | |
| 16:57 | Нектарин | 60.00 | 0.96 | 0.19 | 6.33 | 52.20 | 26.40 | |
| 16:58 | хохланд творожный сыр | 34.00 | 2.07 | 7.55 | 1.19 | 0.00 | 80.92 | |
| 16:58 | ананас сушеный | 65.00 | 0.85 | 0.00 | 42.64 | 0.00 | 174.20 | |
| 16:58 | Сыр Пармезан | 22.00 | 5.35 | 5.81 | 0.20 | 0.00 | 74.36 | |
| 16:58 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 155.00 | 1.71 | 6.51 | 93.78 | 0.00 | 523.90 | |
| 16:58 | Дыня | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 14.00 | 0.00 | 74.00 | |
| 16:59 | Курага (сухофрукты) | 40.00 | 2.08 | 0.00 | 26.36 | 8.08 | 108.80 | |
| 16:59 | Картофельное пюре на овощном бульоне (27.09.2024) | 270.00 | 3.67 | 0.61 | 32.00 | 233.88 | 140.90 | |
| 17:06 | Банан | 80.00 | 1.20 | 0.00 | 17.92 | 59.20 | 72.80 | |
| 22:34 | Кефир 1% | 175.00 | 4.90 | 1.75 | 7.00 | 0.00 | 63.00 | |
| 22:34 | хохланд творожный сыр | 45.00 | 2.75 | 9.99 | 1.58 | 0.00 | 107.10 | |
| Итого | 2118.00 | 109.67 | 62.22 | 324.45 | 891.41 | 2546.87 |
15 сентября 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1871.00 | 118.00 | 87.24 | 251.13 | 1051.50 | 2414.46 | ||
| 12:03 | Сырники-кексики (22.05.2011) | 205.00 | 34.07 | 6.81 | 18.95 | 35.14 | 273.37 | |
| 12:05 | Вишневое варенье | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 33.50 | 0.00 | 300.00 | |
| 12:05 | Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021) | 80.00 | 0.33 | 0.00 | 12.38 | 91.54 | 49.95 | |
| 12:05 | Молоко 3,5% | 500.00 | 13.50 | 17.50 | 23.50 | 500.00 | 305.00 | |
| 12:05 | Сыр Пармезан | 40.00 | 9.72 | 10.56 | 0.36 | 0.00 | 135.20 | |
| 12:06 | Хлебцы молодцы вафельные | 11.00 | 1.11 | 0.53 | 7.18 | 0.00 | 37.95 | |
| 12:06 | хохланд творожный сыр | 35.00 | 2.14 | 7.77 | 1.23 | 0.00 | 83.30 | |
| 16:59 | Очищенные тыквенные семечки | 55.00 | 16.50 | 25.85 | 7.15 | 0.00 | 323.95 | |
| 17:00 | Топлёное лакомство Простоквашино | 75.00 | 3.23 | 4.50 | 8.93 | 0.00 | 89.25 | |
| 17:00 | Творог зернёный 5% | 110.00 | 11.66 | 5.50 | 3.08 | 0.00 | 108.46 | |
| 17:00 | Помидоры черри | 50.00 | 0.55 | 0.10 | 1.90 | 45.00 | 12.00 | |
| 17:00 | Макаронные изделия "Макфа" | 40.00 | 4.16 | 0.00 | 28.60 | 0.00 | 137.60 | |
| 17:00 | Бульон с индейкой (23.02.2025) | 300.00 | 14.80 | 8.12 | 2.73 | 242.24 | 142.98 | |
| 17:03 | Курага (сухофрукты) | 40.00 | 2.08 | 0.00 | 26.36 | 8.08 | 108.80 | |
| 17:04 | ананас сушеный | 55.00 | 0.72 | 0.00 | 36.08 | 0.00 | 147.40 | |
| 17:04 | Банан | 175.00 | 2.63 | 0.00 | 39.20 | 129.50 | 159.25 | |
| Итого | 1871.00 | 118.00 | 87.24 | 251.13 | 1051.50 | 2414.46 |
14 сентября 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1508.00 | 114.07 | 49.48 | 170.03 | 1012.39 | 1663.89 | ||
| 00:00 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 75.00 | 0.83 | 3.15 | 45.38 | 0.00 | 253.50 | |
| 12:24 | куриная грудка жареная (21.04.2026) | 147.00 | 62.26 | 5.96 | 2.07 | 0.00 | 336.92 | |
| 12:24 | Макаронные изделия "Макфа" | 45.00 | 4.68 | 0.00 | 32.18 | 0.00 | 154.80 | |
| 12:25 | Томатная паста | 30.00 | 0.99 | 0.00 | 5.31 | 0.00 | 26.37 | |
| 12:25 | Помидоры черри | 120.00 | 1.32 | 0.24 | 4.56 | 108.00 | 28.80 | |
| 12:25 | Молоко 3,5% | 500.00 | 13.50 | 17.50 | 23.50 | 500.00 | 305.00 | |
| 12:25 | Тыква | 200.00 | 2.00 | 0.00 | 8.00 | 184.00 | 42.80 | |
| 12:26 | Сыр Пармезан | 50.00 | 12.15 | 13.20 | 0.45 | 0.00 | 169.00 | |
| 12:38 | Слива садовая | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 4.95 | 43.50 | 21.50 | |
| 12:38 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 21:25 | Творог из топленого молока 5% | 75.00 | 12.00 | 3.75 | 2.25 | 0.00 | 90.75 | |
| 21:26 | семечки очищенные подсолнечника | 12.00 | 2.88 | 5.68 | 1.46 | 0.00 | 72.12 | |
| 21:27 | Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021) | 79.00 | 0.33 | 0.00 | 12.22 | 90.39 | 49.33 | |
| 21:28 | ананас сушеный | 25.00 | 0.33 | 0.00 | 16.40 | 0.00 | 67.00 | |
| Итого | 1508.00 | 114.07 | 49.48 | 170.03 | 1012.39 | 1663.89 |
13 сентября 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1805.00 | 92.67 | 44.18 | 217.84 | 1000.75 | 1821.14 | ||
| 00:00 | хохланд творожный сыр | 20.00 | 1.22 | 4.44 | 0.70 | 0.00 | 47.60 | |
| 00:00 | Карбонад варёно-копчёный | 50.00 | 8.00 | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 67.50 | |
| 00:00 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 45.00 | 0.50 | 1.89 | 27.23 | 0.00 | 152.10 | |
| 00:01 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 00:01 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 10:29 | Сырники-кексики (22.05.2011) | 220.00 | 36.56 | 7.31 | 20.33 | 37.71 | 293.37 | |
| 10:30 | Вишневое варенье | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 33.50 | 0.00 | 300.00 | |
| 10:30 | Молоко 3,5% | 500.00 | 13.50 | 17.50 | 23.50 | 500.00 | 305.00 | |
| 10:30 | Яблоки антоновка запеченые (23.08.2021) | 75.00 | 0.31 | 0.00 | 11.60 | 85.82 | 46.83 | |
| 23:57 | Тунец жареный | 90.00 | 19.80 | 3.10 | 0.00 | 0.00 | 110.16 | |
| 23:57 | Картофель отварной | 70.00 | 1.40 | 0.28 | 11.69 | 63.00 | 57.40 | |
| 23:57 | ананас сушеный | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 45.92 | 0.00 | 187.60 | |
| 23:57 | Салат "Летний микс" (09.06.2011) | 155.00 | 1.99 | 3.34 | 5.49 | 140.72 | 60.18 | |
| 23:58 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 23:58 | Нектарин | 100.00 | 1.60 | 0.32 | 10.55 | 87.00 | 44.00 | |
| Итого | 1805.00 | 92.67 | 44.18 | 217.84 | 1000.75 | 1821.14 |
12 сентября 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1765.00 | 101.24 | 74.68 | 259.68 | 955.20 | 2189.29 | ||
| 10:30 | Мёд | 25.00 | 0.20 | 0.00 | 20.08 | 0.00 | 78.50 | |
| 10:31 | Яйцо отборное | 110.00 | 13.97 | 12.65 | 0.77 | 0.00 | 172.70 | |
| 10:31 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 10:31 | Тыква | 120.00 | 1.20 | 0.00 | 4.80 | 110.40 | 25.68 | |
| 10:32 | Молоко 3,5% | 500.00 | 13.50 | 17.50 | 23.50 | 500.00 | 305.00 | |
| 10:32 | Карбонад варёно-копчёный | 60.00 | 9.60 | 4.80 | 0.00 | 0.00 | 81.00 | |
| 10:32 | ананас сушеный | 65.00 | 0.85 | 0.00 | 42.64 | 0.00 | 174.20 | |
| 10:33 | Сыр Пармезан | 30.00 | 7.29 | 7.92 | 0.27 | 0.00 | 101.40 | |
| 14:24 | Помидоры черри | 60.00 | 0.66 | 0.12 | 2.28 | 54.00 | 14.40 | |
| 14:24 | Картофель отварной | 175.00 | 3.50 | 0.70 | 29.23 | 157.50 | 143.50 | |
| 14:24 | Тунец жареный | 100.00 | 22.00 | 3.44 | 0.00 | 0.00 | 122.40 | |
| 14:25 | Андреевский хлебец "Злаковый коктейль" | 100.00 | 1.10 | 4.20 | 60.50 | 0.00 | 338.00 | |
| 21:28 | Творог из топленого молока 5% | 90.00 | 14.40 | 4.50 | 2.70 | 0.00 | 108.90 | |
| 21:28 | семечки очищенные подсолнечника | 30.00 | 7.20 | 14.19 | 3.66 | 0.00 | 180.30 | |
| 21:29 | Банан | 85.00 | 1.28 | 0.00 | 19.04 | 62.90 | 77.35 | |
| 21:29 | ананас сушеный | 60.00 | 0.78 | 0.00 | 39.36 | 0.00 | 160.80 | |
| 21:29 | Топлёное лакомство Простоквашино | 75.00 | 3.23 | 4.50 | 8.93 | 0.00 | 89.25 | |
| Итого | 1765.00 | 101.24 | 74.68 | 259.68 | 955.20 | 2189.29 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Лосось жареный
Продукты: лосось сырой, Масло подсолнечное рафинированное, Соль
Калорийность: 220.70 Ккал
Описание: »»
310526свинина жареная
Продукты: вода, Масло подсолнечное, Свинина постная (сырая)
Калорийность: 244.63 Ккал
Описание: просто пожарить … »»
310401Форель жареная
Продукты: Куркума, Масло подсолнечное рафинированное, Соль, форель
Калорийность: 121.04 Ккал
Описание: Солим, жарим … »»
309526Тыква запеченая в духовке
Продукты: Масло подсолнечное, Соль, Тыква
Калорийность: 46.58 Ккал
Описание: одним куском запекать на бумаге 40-45 мин … »»
307206Карбонат в духовке
Продукты: Горчица столовая, Карбонат свиной сырое мясо, Соль, Чеснок
Калорийность: 315.36 Ккал
Описание: запекать 1,5 часааааа … »»
306933Белковые блинчики
Продукты: Масло подсолнечное, Мука нутовая, Соль, Творог Пискарёвский 5%, Яйцо отборное
Калорийность: 202.79 Ккал
Описание: »»
306241грудка на тыквеной подушке
Продукты: куриная грудка (филе без кожи), Морковь, Паприка красная (хлопья), Перец красный сладкий, Соль, Тыква, Чеснок
Калорийность: 136.73 Ккал
Описание: завернуть порции в бумагу. готовить в духовке 1.5 часа. переворачивать … »»
305002Холодец с индейкой
Продукты: Вода, желатин, Индейка голень, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Морковь, Соль, Чеснок
Калорийность: 72.82 Ккал
Описание: »»
304803Котлета с кабачком
Продукты: Кабачки, Лук репчатый, Масло подсолнечное, перец молотый черный, Соль, Сухари панировочные, фарш домашний (говядина+свинина), Яйцо отборное
Калорийность: 200.33 Ккал
Описание: »»
303677Оглавление
Вторые блюда
- Буженина
- Вешенки и курицей
- Вешенки, куриное филе, овощи в горшочке с майонезом
- Голень куриная в духовке
- грудка на тыквеной подушке
- Индейка жареная
- Индейка тушеная
- Кабачковые оладьи
- Кальмар вареный очищеный
- капустный калач
- Карбонат в духовке
- Картофель жареный с луком
- Картофельная запеканка с луком и майонезом
- Котлета с кабачком
- Котлеты из свинного фарша Мираторг
- Котлеты из фарша домашний
- котлеты из фарша индейки
- куриная грудка жареная
- Куриные голени запеченые
- Куриные голени запеченые с майонезом
- Лосось жареный
- Овощи в горшочке с фасолью и грудкой
- Овощное рагу со свининой
- Печень говяжья жареная в муке
- Печёнка жареная
- Плов из постной свинины
- Плов с куриным филе
- Плов со свининой
- Рагу со свининой
- Свиная лопатка в духовке
- свинина жареная
- Свинина жареная в сухарях
- Свиной окорок в пакете
- Телятина тушеная с морковью
- Тушеные овощи с томатной пастой
- Тыква запеченая в духовке
- Филе индейки жареное
- Форель жареная
Выпечка
Выпечка сладкая
- Печенья Лялечки с повидлом
- Пирог с клубникой и творожной заливкой
- Пирог с персиком и творожной заливкой
- творожные ушки с шоколадной начинкой
- творожные ушки с шоколадной начинкой 2
- Цветаевский пирог
- Чизкейк на сыворотке с шоколадной глазурью
- Чизкейк номер 5. с песочным тестом
- Шарлотка
- шарлотка с яблоками и сливами
- Штрудель с яблоками грушами сливами
Гарниры и каши
Десерты
Заготовки
Закуски
Прочее
Салаты
- Баклажаны с сырным соусом и ветчиной
- Баклажаны с сыром
- Болгарский салат
- Болгарский салат с огурцом
- Бутик с семгой
- Винегрет с фасолью
- говядина жареная в сухарях
- Греческий йогурт домашний
- Гречневая каша в термосе
- Кальмары с рисом и кукурузой в томате
- Каша пшенная
- Котлета куриная
- куриная грудка в сметане
- Манник с глазурью
- Мусака
- овощи тушеные в сметане
- Паттисон с фаршем
- Песочный пирог с творожной заливкой
- Печеное Яблоко
- Пьяная груша
- Ржаные чесночные гренки
- Салат "Летний микс"
- Салат из авокадо с огурцом
- Салат из курицы и перца
- Салат из черной редьки
- Салат летний микс с семечками
- Салат ОЛИВЬЕ без заправки
- салат помидор-огурец-сметана
- салат с криветками
- Селёдка под шубой
- Селёдка под шубой кавалергардская
- Солянка с корнем сельдерея
- Творожок домашний
- Фаршированные перцы в сметане
- Форель с рисом и нутом
- Фруктовый салат с йогуртом
- Фрукты. греческая смесь
- Щетка салат
Соусы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии