Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

145363

LoveYou

Каждый день 3 приема пищи ДО 1600-1700.

ЦЕЛЬ: 62-63 кг!!! Нужно сбросить около 7 кг.

Собственный эксперимент, за сколько получится на подсчете)

1 неделя подсчета - минус 1,1 кг. С 69,5 до 68,4.

Дневник питания

16 февраля 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	67.59	7.36	0.76	0.00	339.70
Полдник
18:06	мидии	250.00	22.75	3.75	0.00	0.00	125.00
18:06	Куриная грудка филе	190.00	44.84	3.61	0.76	0.00	214.70
	Итого	440.00	67.59	7.36	0.76	0.00	339.70

12 июля 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	442.00	19.53	23.60	65.08	297.53	528.45
Обед
15:37	Клубника	150.00	1.20	0.60	12.45	127.05	52.50
15:38	арахисовая паста жидкая	30.00	7.80	15.60	5.70	0.00	187.80
15:38	Миндаль	12.00	2.23	6.92	1.63	0.48	77.40
15:38	Хлеб Здоровье	50.00	6.10	0.48	20.70	0.00	106.75
15:38	Черешня	200.00	2.20	0.00	24.60	170.00	104.00
	Итого	442.00	19.53	23.60	65.08	297.53	528.45

5 апреля 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	190.00	35.34	26.41	0.00	0.00	389.50
Ужин
20:18	скумбрия (в сыром виде)	190.00	35.34	26.41	0.00	0.00	389.50
	Итого	190.00	35.34	26.41	0.00	0.00	389.50

26 марта 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	270.00	2.25	0.00	43.03	135.25	174.90
Ужин
21:02	Манго	100.00	1.00	0.00	17.00	0.00	65.00
21:03	Мед гречневый	10.00	0.05	0.00	7.68	0.00	30.90
21:03	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
21:03	Тыква	100.00	1.00	0.00	4.00	92.00	21.40
21:04	кленовый сироп	10.00	0.00	0.00	8.70	0.00	34.60
	Итого	270.00	2.25	0.00	43.03	135.25	174.90

25 марта 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	720.00	48.67	27.20	34.25	201.40	557.77
Обед
16:26	креветки вареные	100.00	21.08	1.94	0.43	0.00	96.34
16:27	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
16:27	Кабачки	100.00	0.60	0.30	5.70	93.00	27.00
16:27	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
16:28	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	5.00	0.00	4.80	0.00	0.00	45.00
16:28	Семя тыквы	10.00	2.90	4.60	1.30	0.00	54.20
	Итого	315.00	25.28	11.74	10.13	137.00	239.99
Ужин
20:00	мука ц/з сильпо пшеничная	20.00	3.12	0.26	14.20	0.00	59.08
20:00	Брокколи	200.00	5.40	0.80	4.80	20.00	48.00
20:00	Яйца	60.00	7.62	6.90	0.42	44.40	94.20
20:00	йогурт на здоровье безлактозный	100.00	3.00	1.50	4.70	0.00	44.00
20:00	фета	25.00	4.25	6.00	0.00	0.00	72.50
	Итого	405.00	23.39	15.46	24.12	64.40	317.78

▲