Заметки
Дневник питания
3 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2092.00 | 145.90 | 46.17 | 86.64 | 942.16 | 1390.27 | ||
| 08:45 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 08:45 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| 09:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 09:00 | говядина Вареная (03.07.2019) | 30.00 | 7.28 | 4.51 | 0.07 | 0.00 | 69.68 | |
| 09:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Овсяноблин (16.05.2019) | 75.00 | 7.74 | 5.42 | 5.92 | 11.08 | 118.51 | |
| 11:45 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 11:45 | Овсяноблин (16.05.2019) | 75.00 | 7.74 | 5.42 | 5.92 | 11.08 | 118.51 | |
| 11:45 | Сыр Купеческий (18.05.2019) | 30.00 | 7.24 | 9.11 | 0.02 | 0.00 | 111.73 | |
| 11:45 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 12:15 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:44 | говядина Вареная (03.07.2019) | 30.00 | 7.28 | 4.51 | 0.07 | 0.00 | 69.68 | |
| 15:30 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 15:45 | Тефтельки из куриной грудки с творогом (19.05.2019) | 150.00 | 30.09 | 3.33 | 0.63 | 0.00 | 160.20 | |
| 15:45 | Гречка с грибами и овощами (21.06.2019) | 250.00 | 8.50 | 2.00 | 26.50 | 0.00 | 146.75 | |
| 16:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:45 | Тушеная капуста (23.05.2019) | 260.00 | 3.64 | 1.82 | 12.74 | 0.00 | 79.04 | |
| 19:45 | Тефтельки из куриной грудки с творогом (19.05.2019) | 150.00 | 30.09 | 3.33 | 0.63 | 0.00 | 160.20 | |
| 20:41 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| Итого | 2092.00 | 145.90 | 46.17 | 86.64 | 942.16 | 1390.27 |
2 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1746.00 | 81.22 | 29.98 | 87.40 | 1288.92 | 1046.47 | ||
| 08:45 | Отруби ржаные очищенные | 20.00 | 2.44 | 0.68 | 1.74 | 0.00 | 33.40 | |
| 08:45 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| 09:15 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 09:15 | Овсяноблин (16.05.2019) | 150.00 | 15.48 | 10.84 | 11.84 | 22.16 | 237.01 | |
| 09:15 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:45 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 12:00 | Овсяноблин (16.05.2019) | 150.00 | 15.48 | 10.84 | 11.84 | 22.16 | 237.01 | |
| 12:00 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 12:00 | Помидор | 120.00 | 0.72 | 0.24 | 2.88 | 105.60 | 23.87 | |
| 14:45 | Отруби овсяные | 20.00 | 3.60 | 1.54 | 9.06 | 0.00 | 64.00 | |
| 15:10 | Куриное филе с гречкой и стручковой фасолью (02.07.2019) | 300.00 | 25.50 | 2.70 | 30.90 | 237.00 | 250.50 | |
| 15:10 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 15:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1746.00 | 81.22 | 29.98 | 87.40 | 1288.92 | 1046.47 |
25 июня 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 930.00 | 39.11 | 36.97 | 77.58 | 200.00 | 777.54 | ||
| 08:45 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| 09:20 | Масло Сливочное Качугское 80% (25.06.2019) | 14.00 | 0.11 | 11.20 | 0.15 | 0.00 | 101.78 | |
| 09:20 | Ячневая каша на воде (10.06.2019) | 304.00 | 6.99 | 0.91 | 47.73 | 0.00 | 231.04 | |
| 09:40 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 12:00 | салат из огурцов и помидоров с маслом (18.05.2019) | 300.00 | 5.61 | 21.18 | 19.62 | 0.00 | 258.00 | |
| 12:00 | Диетические куриные котлеты (20.05.2019) | 96.00 | 14.40 | 2.88 | 9.60 | 0.00 | 129.60 | |
| Итого | 930.00 | 39.11 | 36.97 | 77.58 | 200.00 | 777.54 |
24 июня 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1890.50 | 57.10 | 45.53 | 115.23 | 700.00 | 1060.61 | ||
| 07:30 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| 08:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Ячневая каша на воде (10.06.2019) | 287.00 | 6.60 | 0.86 | 45.06 | 0.00 | 218.12 | |
| 11:30 | Сыр Купеческий (18.05.2019) | 20.00 | 4.83 | 6.07 | 0.01 | 0.00 | 74.49 | |
| 11:30 | салат из огурцов и помидоров с маслом (18.05.2019) | 200.00 | 3.74 | 14.12 | 13.08 | 0.00 | 172.00 | |
| 11:30 | хлеб бородинский (21.05.2019) | 37.50 | 2.25 | 0.38 | 15.00 | 0.00 | 72.38 | |
| 11:47 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 13:45 | салат из огурцов и помидоров с маслом (18.05.2019) | 250.00 | 4.68 | 17.65 | 16.35 | 0.00 | 215.00 | |
| 13:45 | Тушеная капуста (23.05.2019) | 250.00 | 3.50 | 1.75 | 12.25 | 0.00 | 76.00 | |
| 13:45 | Диетические куриные котлеты (20.05.2019) | 130.00 | 19.50 | 3.90 | 13.00 | 0.00 | 175.50 | |
| 14:07 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 1890.50 | 57.10 | 45.53 | 115.23 | 700.00 | 1060.61 |
21 июня 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1135.00 | 82.09 | 17.83 | 109.19 | 270.00 | 926.63 | ||
| 07:00 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| 07:30 | Кофе растворимый (сухой) | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.14 | 0.00 | 2.37 | |
| 07:30 | Ячневая каша на воде (10.06.2019) | 327.00 | 7.52 | 0.98 | 51.34 | 0.00 | 248.52 | |
| 12:00 | Сыр Купеческий (18.05.2019) | 30.00 | 7.24 | 9.11 | 0.02 | 0.00 | 111.73 | |
| 12:00 | хлеб бородинский (21.05.2019) | 74.00 | 4.44 | 0.74 | 29.60 | 0.00 | 142.82 | |
| 14:00 | Гречка с грибами и овощами (21.06.2019) | 250.00 | 8.50 | 2.00 | 26.50 | 0.00 | 146.75 | |
| 14:00 | Тефтельки из куриной грудки с творогом (19.05.2019) | 150.00 | 30.09 | 3.33 | 0.63 | 0.00 | 160.20 | |
| 15:02 | Чай зелёный | 270.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 270.00 | 0.00 | |
| 15:50 | Изолят горохового протеина (21.06.2019) | 16.00 | 12.00 | 0.80 | 0.48 | 0.00 | 57.12 | |
| Итого | 1135.00 | 82.09 | 17.83 | 109.19 | 270.00 | 926.63 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куриное филе с гречкой и стручковой фасолью
Продукты: Куриное филе с гречкой и стручковой фасолью
Калорийность: 83.50 Ккал
Описание: Ингредиенты гречка с грудкой и фасолью зеленой Куриная грудка (филе) (Варка) 483 г Лук репчатый (Варка без слива) 140 г Морковь, красная (Варка без слива) 147 г Гречневая крупа … »»
231563Гречка с грибами и овощами
Продукты: Гречка с грибами и овощами
Калорийность: 58.70 Ккал
Описание: Ингредиенты рецепта «Гречка с грибами и овощами»: Шампиньоны - 250 гр. Лук - 2 шт. Чеснок - 3 зуб. Болгарский перец - 1 шт. Томатная паста - 1 ст.л. … »»
231118Диетический куриный суп с яйцом
Продукты: Диетический куриный суп с яйцом
Калорийность: 22.50 Ккал
Описание: Число порций: 22 Ингредиенты рецепта «Куриный суп с яйцом»: вода - 5 л Куриное филе - 800 гр Лук - 100 гр Морковь - 150 гр Картофель … »»
230984Пицца из кабачков без муки
Продукты: Пицца из кабачков без муки
Калорийность: 112.60 Ккал
Описание: Ингредиенты Кабачок (Запекание) 400 г Яйцо куриное (Запекание) 110 г Сметана 25% жирности 50 г Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 150 г Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 100 … »»
230982Грудки куриные под помидорами и сыром
Продукты: Грудки куриные под помидорами и сыром
Калорийность: 115.60 Ккал
Описание: Ингредиенты рецепта «Грудки куриные под помидорами и сыром»: Куриные грудки - 300 гр. Томаты черри - 70 гр. Репчатый лук - 100 гр. Сыр oltermanni - 100 гр. Соль … »»
230981Салат из помидоров с растительным маслом
Продукты: Салат из помидоров с растительным маслом
Калорийность: 99.80 Ккал
Описание: Ингредиенты рецепта «Салат из помидоров с растительным маслом»: Помидор - 160 гр. Укроп - 10 гр. Масло растительное - 1 ст.л. Соль - 2 гр. … »»
230796Горбуша с овощами запеченная в фольге
Продукты: Горбуша с овощами запеченная в фольге
Калорийность: 130.50 Ккал
Описание: Число порций: 10 Ингредиенты рецепта «Горбуша с овощами запеченная в фольге»: Горбуша - 1.5 кг. … »»
230688Оглавление
Вторые блюда
- Горбуша с овощами в духовке
- Горбуша с овощами запеченная в фольге
- Грудка куриная тушеная с овощами (УЖИН на 6 порций)
- Грудки куриные под помидорами и сыром
- Гуляш из индюшиной грудки
- Гуляш из курицы
- Диетическая капустная запеканка
- Диетическая мясная запеканка из курицы
- Диетические капустные котлеты на пару
- Диетические куриные котлетки с овощами
- Диетические куриные котлеты
- Диетический картофель, запеченный в духовке
- Диетический омлет с курицей и помидорами(ЗАВТРАК, УЖИН)
- Диетический омлет с тунцом в микроволновке
- Дюкановские куриные тефтели в белково-молочном соусе
- Жюльен из курицы с грибами
- Запеканка творожная с фруктами
- Запеченные яблоки с творогом(УЖИН)
- Запеченный минтай
- Картофельная запеканка с мясом
- Картофельные клецки (ньокки)
- Котлетки из тунца
- Куриная Грудка Тушеная
- Куриное филе, запеченное в фольге
- Куриные котлеты с кабачком и творогом
- Куриные котлеты с творогом
- Куриные рубленные котлеты с цветной капустой
- Курица с шампиньонами
- Курица, тушенная в сметане с цветной капустой
- Макароны, жаренные с яйцом
- Минтай запеченный в фольге
- Морковь тушеная с репчатым луком
- Нежный творожный омлет с зеленью на сковороде(ЗАВТРАК, УЖИН)
- Окорочок куриный вареный
- Омлет с зеленью и томатами
- Отварная куриная голень
- Пицца из кабачков без муки
- ПП-голубцы
- Рататуй
- Рыбная запеканка
- Сладкий диетический омлет на завтрак
- Сочная запеканка из кабачков
- Сочный диетический омлет с грудкой
- Стручковая фасоль с куриной грудкой
- Сытная диетическая картофельная запеканка
- Тефтельки из куриной грудки с творогом
- Тушеная морковь с реп.луком
- Тушеные куриные сердечки
- Фаршированные кабачки в духовке
- Филе индейки(куриное) с кабачками и шампиньонами(УЖИН)
- Фитнес-фритатта: омлет с овощами в духовке
Выпечка
- Воздушная диетическая запеканка из творога без муки и манки
- Гречневые блины на молоке с какао
- Гречневые оладьи с бананом
- Диетическая творожно-банановая запеканка в духовке
- Диетическая творожно-морковная запеканка на сковороде
- Диетические блины без муки (из овсяных хлопьев) на кефире
- Диетические драники из картофеля
- Диетические кабачковые оладьи
- Диетические кабачковые оладьи
- Диетические маффины с курицей
- Диетические оладьи из капусты
- Диетические оладьи из цветной капусты
- Диетические сырники на сковороде без муки (с манкой)
- Диетические сырники с бананом (без яиц)
- Диетический капустный пирог на кефире
- Запеканка из цветной капусты и творога
- Кабачковые оладьи
- Ленивая самса из лаваша с курицей
- Морковные маффины
- Морковные оладьи на кефире
- Морковный панкейк
- Творожная запеканка
- Яблочные оладьи без муки с изюмом
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- Гарнир овощной
- Гречка с грибами и овощами
- Гречневая каша со стручковой фасолью и морковью
- Диетический плов с курицей
- Диетический плов с овощами
- Каша овсяная на воде с изюмом и медом
- Куриное филе с гречкой и стручковой фасолью
- Овсяная каша на воде с медом
- Плов из перловки с куриной грудкой
- рагу морковь,свекла и кабачок
- Рассыпчатая гречневая каша на воде
- Рис с овощами
- Рис с фасолью
- Тушеная капуста
- Шоколадная овсянка с бананомЗАВТРАК)
- Ячневая каша на воде
Закуски
Салаты
- Диетический крабовый салат с пекинской капустой
- Диетический салат из крабовых палочек с кукурузой и рисом
- Крабовый салат с грибами
- Огурцы с крабовыми палочками
- Рыбный плов по-ирански
- Салат из крабовых палочек с огурцом
- Салат из крабовых палочек с яблоком
- Салат из огурцов и помидоров
- салат из огурцов и помидоров с маслом
- Салат из пекинской капусты
- Салат из помидоров с растительным маслом
- Салат из свежей капусты с морковью
- Салат с тунцом, яйцом и огурцом
- САЛАТ ЩЕТКА НА СКОРУЮ РУКУ
- соевый соус
- Творог с деревенской сметаной
- хлеб бородинский
- Яркий диетический салат с курицей и капустой
Супы
- Гороховый суп с фрикадельками
- Гречневый суп с курицей
- Грибной крем-суп из шампиньонов
- Диетические щи из свежей капусты
- Диетический борщ без мяса с фасолью
- Диетический крем-суп из цветной капусты с сыром
- Диетический куриный суп с яйцом
- Итальянский овощной суп
- Овощной суп с грибами и сыром
- Суп-пюре из кабачков
- Суп-пюре из кабачков с курицей
- Суп рисовый с курицей
- Суп с куриными фрикадельками
- Щи из свежей капусты с курицей
- Яичная лапша с куриным бульоном(УЖИН)
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
