Урррааа! Заррааботало!!!
Всем привет!!!
Заметки
00
17 января 2026, 21:12 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/110946/388249
00
Вчера, наконец-то, сходила к эндокринологу. Сахарный диабет не подтвердился. Зато есть ожирение 2 степени. Я надеялась, что врач мне выпишет "волшебные" таблеточки для похудения, но у меня низкий гемоглобин и поэтому она не может мне их выписать, надо гемоглобин поднимать... А я так надеялась...
23 октября 2025, 18:32 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/110946/387874
Комментарии
1160759293236
Чтобы железо поднять, нужно принимать его в виде добавок (таблетки, капсулы и пр), а чтобы оно усваивалось, нужно есть много белка (хотя бы 2г на 1 кг веса) и витамин С, и долго, от 3 мес. до года, иначе бесполезно что-то поднимать. Оно опять уронится, сразу, как вы перестанете его принимать, или даже не поднимется.
А для этого надо рацион пересмотреть в пользу белка и клетчатки. Учитывая желание худеть (да и ожирение не про здоровье), это нужно привычки ломать.
Кстати, у вас не диабет, скорее всего, а инсулинорезистентность, которая проходит сама при изменении питания и сброса веса.
23 октября 2025, 21:05
1160760110946
Лекарство терапевт уже выписал, но сказал 1 мес только принимать. Посмотрим...
23 октября 2025, 23:17
1160764311843
Карнивор вам в помощь. В телеге канал Маша Френкель много полезного.
24 октября 2025, 14:51
00
Болею. Температура 38.2. Не стала ждать пока выше поднимется, выпила Колдрекс. Нос не дышит ваапсче. Но из него течет вода и глаза слезятся. Чихаю так, что уже ребра болят. Фигово болеть, конечно, такое себе удовольствие... Ну ладно, поныла и хватит. Всем здоровья. 
29 сентября 2025, 23:21 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/110946/387694
00
К эндокринологу не судьба мне сегодня попасть... Проснулась с температурой 38.1. Запись ко врачу перенесла на след. неделю.
Зато вес пошел вниз, 93.4 кг, это минус 1.600кг от вчерашнего.
Вот что подсчет калорий животворящий делает.
26 сентября 2025, 13:53 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/110946/387671
Комментарии
1160354321253
Самый большой вес у меня был 99. Спасибо эндокринологу. За 8 месяцев наблюдения у него я похудела на 22 кг. Гле то у меня есть фото до и после. И да я считала калории. Сначала худела на 1100, с тем весом. сейчас опять набрала вес по своей вине. Мне мучное противопоказано и сладкое. За три недели подсчета КБЖУ уже скинула 4 кг.( в это раз худею более комфортно на 1400 верхний потолок калорий)
Эндокринолог проверит у вас щитовидку (УЗИ и на гормоны) сахар проверит. у меня был даже не сахарный диабет 2 типа а нарушение толерантности к глюкозе. исклбючая сахар, хлеб, картошку и рис. достигла тогда таких результатов. только вернула их в рацион вес сразу начал прибавляться. нарушение толерантности к глюкозе (преддиабет)
26 сентября 2025, 22:45
1160367110946
Спасибо. Очень надеюсь что эндокринолог поспособствует похудению. И, главное,чтобы сах.диабет не подтвердился...(ттт)
27 сентября 2025, 15:54
1160377321253
@ пишет:Спасибо. Очень надеюсь что эндокринолог поспособствует похудению. И, главное,чтобы сах.диабет не подтвердился...(ттт)
Мне пришлось ехать в краевой центр и искать там. В нашей поликлинике мой высокий сахар просто игнорировали. Я нашла (раз уж платить то пусть это будет лучший) кандидат наук эндокринолог специалист по правильному питанию. У нее лечился муж моей подруги. Так что уже видела результат на других.
27 сентября 2025, 18:34
00
У меня сейчас 95кг, и я в шоке. Это самый большой вес который у меня когда-нибудь был. И теперь у меня подозрение на сах.диабет...
Завтра иду к эндокринологу.
25 сентября 2025, 23:09 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/110946/387664
Дневник питания
9 мая 2026
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 986.00 | 56.78 | 52.18 | 76.87 | 478.89 | 1008.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Банан | 136.00 | 2.04 | 0.00 | 30.46 | 100.64 | 123.76 | |
| 09:00 | Молоко 1,5% | 100.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 100.00 | 44.00 | |
| 09:00 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| Итого | 336.00 | 20.84 | 6.50 | 35.16 | 200.64 | 288.76 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | суп "Фаршированные перцы", с куриным фаршем и коричневым рисом. (19.07.2021) | 350.00 | 16.74 | 14.88 | 27.51 | 278.25 | 309.84 | |
| 14:11 | кока-кола. | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 10.40 | 0.00 | 42.00 | |
| Итого | 450.00 | 16.74 | 14.88 | 37.91 | 278.25 | 351.84 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Омлет | 200.00 | 19.20 | 30.80 | 3.80 | 0.00 | 368.00 | |
| Итого | 200.00 | 19.20 | 30.80 | 3.80 | 0.00 | 368.00 | ||
11 декабря 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 401.00 | 41.99 | 23.08 | 73.62 | 66.38 | 671.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:51 | пирожное "Ореховое" АМА 234г (39г-шт). | 41.00 | 4.10 | 2.95 | 28.91 | 0.00 | 158.67 | |
| 18:52 | творожок воздушный "Чудо" персик и груша 4.2% (100г). | 100.00 | 4.50 | 4.20 | 18.10 | 0.00 | 128.00 | |
| 18:53 | сырок глазированный РОСТАГРОЭКСПОРТ с вар. сгущенкой (45г). | 45.00 | 3.56 | 8.19 | 18.00 | 0.00 | 159.93 | |
| 18:54 | сыр Моцарелла для пиццы "Претто". | 20.00 | 4.70 | 4.50 | 0.00 | 0.00 | 59.40 | |
| 21:22 | Мандарин | 75.00 | 0.53 | 0.00 | 6.45 | 66.38 | 28.50 | |
| 22:54 | Ветчина из курицы "Эколь-халяль" 2.7%. | 120.00 | 24.60 | 3.24 | 2.16 | 0.00 | 136.80 | |
| Итого | 401.00 | 41.99 | 23.08 | 73.62 | 66.38 | 671.30 | ||
15 сентября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:23 | Сырники | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | |
| Итого | 100.00 | 13.00 | 7.00 | 26.00 | 0.00 | 220.00 | ||
4 мая 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1029.50 | 62.11 | 85.29 | 126.64 | 500.77 | 1516.07 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 11:00 | мороженое Филевское пралине пломбир с грец.орехом и карамелью 550г. | 150.00 | 5.25 | 22.50 | 39.00 | 0.00 | 375.00 | |
| Итого | 150.00 | 5.25 | 22.50 | 39.00 | 0.00 | 375.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:34 | суп "Фаршированные перцы"-1. (12.02.2021) | 252.00 | 16.06 | 14.91 | 20.91 | 208.67 | 276.61 | |
| Итого | 252.00 | 16.06 | 14.91 | 20.91 | 208.67 | 276.61 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Пудинг ванильный | 100.00 | 2.40 | 2.13 | 22.80 | 76.50 | 114.82 | |
| Итого | 100.00 | 2.40 | 2.13 | 22.80 | 76.50 | 114.82 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | стейк грудки индейки готовый. (19.11.2021) | 108.00 | 28.35 | 3.54 | 0.00 | 0.00 | 141.75 | |
| 19:01 | Помидор | 245.00 | 1.47 | 0.49 | 5.88 | 215.60 | 48.73 | |
| 19:02 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 20:00 | мороженое Филевское пралине пломбир с грец.орехом и карамелью 550г. | 114.00 | 3.99 | 17.10 | 29.64 | 0.00 | 285.00 | |
| 23:44 | шпроты в масле из салаки "Толстый боцман". | 31.00 | 3.72 | 5.27 | 0.00 | 0.00 | 62.31 | |
| 23:44 | конфеты "Мишка косолапый" Красный Октябрь (14.5г-шт). | 14.50 | 0.87 | 4.35 | 8.41 | 0.00 | 76.85 | |
| Итого | 527.50 | 38.40 | 45.75 | 43.93 | 215.60 | 749.64 | ||
3 мая 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 979.50 | 46.11 | 52.18 | 100.72 | 478.58 | 1019.05 | ||
| 11:30 | мороженое Филевское пралине пломбир с грец.орехом и карамелью 550г. | 150.00 | 5.25 | 22.50 | 39.00 | 0.00 | 375.00 | |
| Итого | 150.00 | 5.25 | 22.50 | 39.00 | 0.00 | 375.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:04 | закусочка Венгерская "Дядя Ваня". | 110.00 | 5.50 | 6.00 | 3.30 | 0.00 | 89.54 | |
| Итого | 110.00 | 5.50 | 6.00 | 3.30 | 0.00 | 89.54 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 16:06 | Мандарин | 125.00 | 0.88 | 0.00 | 10.75 | 110.63 | 47.50 | |
| 16:30 | конфеты "Мишка косолапый" Красный Октябрь (14.5г-шт). | 14.50 | 0.87 | 4.35 | 8.41 | 0.00 | 76.85 | |
| Итого | 249.50 | 3.40 | 4.35 | 43.80 | 192.03 | 224.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | индейки грудка тушеная. | 130.00 | 29.90 | 3.90 | 0.00 | 0.00 | 110.50 | |
| 19:01 | Помидор | 215.00 | 1.29 | 0.43 | 5.16 | 189.20 | 42.76 | |
| 19:02 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 15.00 | 0.00 | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 135.00 | |
| 20:20 | Мандарин | 110.00 | 0.77 | 0.00 | 9.46 | 97.35 | 41.80 | |
| Итого | 470.00 | 31.96 | 19.33 | 14.62 | 286.55 | 330.06 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
салат крабовый с рисом.
Продукты: крабовое мясо "VICI" (200г)., кукуруза сладкая "Бондюэль"., Огурец, огурцы маринованные., Перец красный сладкий, рис Жасмин вареный., соус майонезный Легкий 30% "Московский провансаль"., Укроп, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 106.32 Ккал
Описание: »»
285733холодец из индейки.
Продукты: Вода, желатин говяжий в порошке Now Foods. Real Food. 454 г (1 фунт), филе грудки индейки сырое "Деревенские напевы".
Калорийность: 37.50 Ккал
Описание: желатин- 2 стол.ложки. За полчаса до конца варки добавить сушеную морковь и паприку (будет красиво). Еще можно чеснок свежий. … »»
272675кабачки с куриным фаршем.
Продукты: Вода, Кабачки, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Фарш куриный из филе (Перекресток).
Калорийность: 78.30 Ккал
Описание: кастрюля 3-х литровая весит 820г. … »»
271139рис коричневый "Индика Brown" вареный.
Продукты: Вода, рис коричневый "Индика Brown". 1кг. Мистраль.
Калорийность: 99.78 Ккал
Описание: вес розового ковшика 451г. Рис варить 1:3, 40 минут. 160г риса в стакане = 200г воды … »»
271083блины из кокосовой муки и муки дурум.
Продукты: Кокосовая мука Coconut Secret. 454 г (1 фунт)., Масло подсолнечное, Молоко 2,5 %, мука Дурум из твердой пшеницы., Соль, Стевия, Яйцо отборное
Калорийность: 184.91 Ккал
Описание: яйцо- 1шт, стевия- 30 капель, соль по вкусу, масло- 1 ст.л. в тесто. Получается 5 небольших блинов. … »»
264798рыба под маринадом.
Продукты: Кетчуп Для гриля и шашлыка " Mr. Ricco"., Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, филе минтая, без кожи, порционное 400г.
Калорийность: 105.91 Ккал
Описание: Вес сковороды (Ашан)= 582г. Лук- 1шт, морковь- 5шт , минтай- упаковка. … »»
264642фарш куриный с фасолью в томатном соусе.
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Укроп, Фарш куриный из филе (Перекресток)., фасоль в томатном соусе "Маркет Перекресток" 400г.
Калорийность: 120.14 Ккал
Описание: Ашановская глубокая сковорода весит 582гр. без крышки. Вес 3-х литровой кастрюли 818гр. без крышки. Поджарить лук, добавить фарш, проварить минут 30. Затем добавить фасоль и … »»
263473суп "Фаршированные перцы", с куриным фаршем и коричневым рисом.
Продукты: Вода, Кетчуп Для гриля и шашлыка " Mr. Ricco"., Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный сладкий, рис коричневый "Индика Brown". 1кг. Мистраль., сахар кокосовый., Фарш куриный из филе (Перекресток).
Калорийность: 88.51 Ккал
Описание: Вес кастрюли 3-х литровой: 818 г. Рис сварить отдельно и готовый добавить в суп. Фарш Куриный из Перекрестка Впрок (очень вкусный), перец сладкий- 5 штук небольших или 3 крупных … »»
263051Оглавление
Вторые блюда
- блины гречневые на кефире
- кабачок с яйцом в микре.
- картофель отварной со свиной тушенкой "Гродфуд"
- Картофель тушеный с индейкой.
- картофель (фри) тушеный с куриной грудкой.
- картофель (фри) тушеный с куриной грудкой (с беконом).
- Котлеты Домашние (Перекресток) жареные.
- Котлеты Домашние (Перекресток) жареные (~110г-шт).
- котлеты из фарша индейки.
- котлеты из фарша индейки с капустой.
- куриная грудка в духовке (под майонезом и сыром).
- куриная грудка в микроволновке (без майонеза)
- куриная грудка с майонезом (в микроволновке)
- куриная грудка с подливкой.
- куриная грудка тушеная.
- куриное бедро в духовке (под майонезом, кетчупом и сыром).
- макароны со свиной тушенкой "Гродфуд".
- печень куриная с подливкой
- Плов с свин.туш. и изюмом.
- Рис с грибами, сыром и сметаной
- рис с фаршем (плов).
- стейк грудки индейки готовый.
- Фарш говяжий с подливкой
- фарш индейки с подливкой
- фарш куриный с фасолью в томатном соусе.
Выпечка
Выпечка сладкая
- Кекс-2008.
- Кекс апельсиновый "Печём дома".
- кекс в кружке (в микроволновке за 3 мин.).
- кекс с отрубями в микроволновке (~27г-штука).
- Кекс черемуховый "Едим Дома".
- кокосовый пирог.
- КУЛИЧ пасхальный "Печём дома".
- Маффины с шоколадом "Печём дома".
- печенье "Кокосанка" (~17г-шт).
- Сливочные Сконы.
- торт Шоколадный без муки.
- шарлотка с яблоками.
Гарниры и каши
- брокколи обжаренная с чесноком.
- капуста тушеная диетическая (без масла).
- картофель в микре с майонезом.
- картофель жареный (резаный соломкой "Первым делом").
- картофель отварной с маслом
- каша 5-ти зерновая.
- каша геркулесовая "Экстра" (330г).
- каша геркулесовая (молоко/вода)
- каша геркулесовая с отрубями (хлопья, молоко 1.5%) (265г).
- каша геркулесовая (хлопья, молоко 0.5%).
- каша геркулесовая (хлопья, молоко 1.5%) (310г).
- каша гречневая зеленая.
- каша гречневая (моя).
- каша молочная "Дружба"
- каша молочная "Дружба" (с молоком 3.2%).
- каша молочная рисовая
- каша пшенная (с молоком 3.2%).
- макароны со сливочным маслом
- рис Басмати с овощами.
- рис Жасмин отварной.
- рис коричневый "Индика Brown" вареный.
- цветная капуста обжареная с чесночком
Десерты
Закуски
Напитки
- Кока-кола с сахаром и соком.
- компот из кураги.
- кофе без сахара
- кофе из капельной кофеварки (185мл).
- кофе-латте (кофеварка, 290г)
- кофе с молоком 1.5% и сахаром.
- Махито алкогольный
- Мохито алкогольный-2.
- спрайт с сахаром и соком.
- цикорий без сахара.
- чай латте (кофеварка, 245мл)
- чай с лаймом и мятой
- чай с молоком (без сахара, 270г)
- чай с молоком сладкий
Салаты
- булгур вареный.
- булочки
- йогурт свой Греческий.
- йогурт свой на сметане
- кабачки с куриным фаршем.
- Кабачок с яйцом (2 яйца).
- Кабачок с яйцом (4 яйца).
- кофе с молоком 3.2% без сахара (240г).
- начинка для хачапури.
- омлет из 2-х яиц.
- Рис с грибами, фаршем, сыром и сметаной
- Рис тайский коричневый IVORY отварной.
- салат крабовый с рисом.
- свекла с оливковым маслом.
- свекла с чесноком и майонезом 35%.
- Творожная запеканка ( с кокосовой мукой) в микре.
- Творожная запеканка ( с манкой) в микре.
- хачапури из дрожжевого теста (87г-шт).
- хачапури с адыгейским сыром.
- хлеб ржаной быстрый.
- холодец из индейки.
- чай с молоком 3.2% (без сахара, 240г).
Супы
- Борщ из индейки
- борщ на куриной грудке.
- перец фаршированный с бульоном
- суп "Итальянский".
- суп "Фаршированные перцы"-1.
- суп "Фаршированные перцы", с куриным фаршем и коричневым рисом.
- суп из чечевицы "Масурдал".
- суп куриный
- суп куриный с чечевицей
- суп-пюре бобовый (горох+чечевица).
- суп рыбный из горбуши консервированной.
- суп рыбный из тунца консервированного
- щи из квашеной капусты на курином бульоне
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
morsckay
привет! Я уже и не надеялась
18 января 2026, 10:05
Соловушка19
Привет!
О, я тоже!
На каждое действие приходится капчу преодолевать пока
18 января 2026, 10:31
Luda al
18 января 2026, 12:43