Я тоже уже два раза сделала из кефира и творога)))

Deniz_icin пишет:

Я тоже уже два раза сделала из кефира и творога)))

 Получается вкусный завтрак с хорошим количеством белка.

Считаю, что это даже лучше)))

Купила сейчас тоже капусты. Правда, солить чета лень, потушу или щец сварю завтра)) 

morsckay пишет:

Считаю, что это даже лучше)))

   Действительно лучше. Она получилась такая вкусная, хрустящая! Я на ужин порезала в нее репчатый лук и полила оливковым маслом 

Соловушка19 пишет:

Купила сейчас тоже капусты. Правда, солить чета лень, потушу или щец сварю завтра)) 

 Что приготовили? 

Katze пишет:

Соловушка19 пишет:

Купила сейчас тоже капусты. Правда, солить чета лень, потушу или щец сварю завтра)) 

 Что приготовили? 

Щи в итоге варила

Соловушка19 пишет:

Katze пишет:

Соловушка19 пишет:

Купила сейчас тоже капусты. Правда, солить чета лень, потушу или щец сварю завтра)) 

 Что приготовили? 

Щи в итоге варила

круговая диаграмма - твой рацион, на оптимальное забей, у него неверно забита формула 1:1:4, которая сама по себе спорная

Спасибо. Тогда забиваю на неё. Жаль, что она не информативна.

Буду держать 100 гр. белка в день.  

Я бы не сказала, что она совсем лишена смысла. Кликнув на стрелочку, можно увидеть среднее за неделю и месяц количество граммов (надо навести мышку на соотв. сектор) жиров, белков и углеводов.

zqwerty пишет:

Я бы не сказала, что она совсем лишена смысла. Кликнув на стрелочку, можно увидеть среднее за неделю и месяц количество граммов (надо навести мышку на соотв. сектор) жиров, белков и углеводов.

 Вот спасибо! Я бы сама не догадалась! Только перемещала диаграмму стрелками влево и вправо.

и еще - я, например, стараюсь так составлять рацион, чтобы углеводы не превышали половину от общей калорийности (не спрашивайте - просто так хотят тараканы в моей голове), и на диаграмме как раз можно проверить.

zqwerty пишет:

и еще - я, например, стараюсь так составлять рацион, чтобы углеводы не превышали половину от общей калорийности (не спрашивайте - просто так хотят тараканы в моей голове), и на диаграмме как раз можно проверить.

Попробую и я так. 

Я сейчас как раз пробую изменить свой рацион, ввести достаточное количество белка и снизить углеводы. 

Вкусно должно быть! Мне насчитал ИИ 343 ккал на 100 гр в этом рецепте 

🤦 21й век на дворе

1. Паста Амосова = сухофрукты + орехи + лимон + мёд.
Научные данные по отдельным компонентам существуют, но нет клинических исследований, где именно «паста Амосова» как смесь доказала бы заявленные эффекты.

2. Анализ утверждений

«Укрепляет сердце и сосуды»
Факты:
орехи дают полезные жиры, что в целом полезно для липидного профиля;
калий из сухофруктов может поддерживать давление.
Но:
высокая сахарная нагрузка (мёд + сухофрукты) = повышение триглицеридов;
из-за калорийности может ухудшить массу тела, а это фактор риска для сердца.
Вывод: частичная правда, но эффект не специфический, а общий для продуктов.

«Укрепляет иммунитет, борется с инфекциями»
Факты:
антиоксиданты есть;
витамин С есть только в лимоне (но его мало в итоговой массе).
Но:
нет данных, что смесь предотвращает ОРВИ или «борется с инфекцией».
Вывод: миф. Эффект не доказан.

«Восстанавливает после болезни, нагрузок, истощения»
Факты:
калории + углеводы + микроэлементы могут давать энергию.
Но:
это просто высококалорийная сладкая смесь.
Вывод: частичная правда в том смысле, что «калории = энергия». Никаких особых восстановительных свойств нет.

«Нормализует сон, снимает бессонницу»
Факты:
нет компонентов с доказанным седативным эффектом;
сладкое вечером может даже ухудшать сон.
Вывод: миф.

«Балансирует нервную систему»
Факты:
магний в орехах есть, но дозы невысокие;
сахар → кратковременный подъём, затем спад.
Вывод: миф. Эффект не подтверждён.

3. Вывод
Общее: смесь не обладает заявленными лечебными свойствами. Это в основном мифы и рекламные формулировки.
Есть только общие эффекты обычных продуктов: калий, клетчатка, полезные жиры.
смесь не подходит из-за высокой сахарной нагрузки и калорийности, что противоречит твоим целям — снижению веса и холестерина.

Я делала такое много раз - конечно что там пишут - от всех проблем лекарство - ну такое... немного пиар. Но когда болеешь вообще отлично или для профилактики ОРВИ.

Я с утренним кофием сьедаю финик или инжирину - 20 г щастья. На имиунитет, понятное дело,  не влияет, но для того, чтобы настроение ниже плинтуса не упало, самое то. Изюм под кофе тоже неплохо заходит.

letitbe пишет:

Вкусно должно быть! Мне насчитал ИИ 343 ккал на 100 гр в этом рецепте 

Действительно получилось очень вкусно. Взвесила рекомендованную дозу пасты - 1 ст.л. (без горки), получилось 13 грамм. На утро и вечер понадобится 26 гр. 

Беру, как насчитал ИИ 343 ккал на 100гр., в дневной дозе получилось 89,18 ккал. 

morsckay пишет:

Я делала такое много раз - конечно что там пишут - от всех проблем лекарство - ну такое... немного пиар. Но когда болеешь вообще отлично или для профилактики ОРВИ.

Я сделала впервые, вкус мне понравился, что не могу сказать о цвете готовой пасты. Посмотрю реакцию на аллергию. Если подойдёт, то отлично.

Для меня эта смесь из сухофруктов будет, как вариант перейти от неполезных конфет на более полезный продукт.

zqwerty пишет:

Я с утренним кофием сьедаю финик или инжирину - 20 г щастья. На имиунитет, понятное дело,  не влияет, но для того, чтобы настроение ниже плинтуса не упало, самое то. Изюм под кофе тоже неплохо заходит.

 Да это вкусно! Особенно мне нравятся большие Королевские финики. С ними я перешла на чай без сахара. 

Ооо, я тоже беру королевские. Дорогие, заразы, но фкусные, никаких конфет не надо.

Светлана Z пишет: И сколько королевские у Вас в Москве стоят интересно?

Я покупаю в ближайшем ТЦ в лавочке у южного человека по 1500 руб./кг. Наверное, на ОЗОНе можно найти то же, но дешевле, но там покупаешь кота в мешке. А тут проверенный товарищ, плохого не посоветует, я беру 400-500 г и мне хватает недели на три, штучка весит 20 г в среднем.

Я знаешь как делаю? на завтрак к 2 яйцам добавляю кусок обезжиренной моцареллы - там примерно 24 грам белка и сразу у тебя статистика за 100-ку уйдет. По калориям перебора не будет. Только главное брать обезжиренную. Или зерненый творок - там тоже 24 грамма на баночку. 

а так - вообще красота - просто образцовое питание

morsckay пишет:

Я знаешь как делаю? на завтрак к 2 яйцам добавляю кусок обезжиренной моцареллы - там примерно 24 грам белка и сразу у тебя статистика за 100-ку уйдет. По калориям перебора не будет. Только главное брать обезжиренную. Или зерненый творок - там тоже 24 грамма на баночку. 

 Какая Вы молодец, а я совсем про моцареллу и зернёный творог забыла! Спасибо! 

morsckay пишет:

а так - вообще красота - просто образцовое питание

 Спасибо. Начала заново приучать себя к правильному питанию. Теперь важно не бросить, т.к. на приготовление уходит много времени.

Katze пишет:

morsckay пишет:

Я знаешь как делаю? на завтрак к 2 яйцам добавляю кусок обезжиренной моцареллы - там примерно 24 грам белка и сразу у тебя статистика за 100-ку уйдет. По калориям перебора не будет. Только главное брать обезжиренную. Или зерненый творок - там тоже 24 грамма на баночку. 

 Какая Вы молодец, а я совсем про моцареллу и зернёный творог забыла! Спасибо! 

 

Katze пишет:

morsckay пишет:

а так - вообще красота - просто образцовое питание

 Спасибо. Начала заново приучать себя к правильному питанию. Теперь важно не бросить, т.к. на приготовление уходит много времени.

 да, это точно. Сложно постоянно эту привычку держать(