@110946

@

@

 График          Изображение

                                                                       

   

   

 

                                               

           Оптимальное питание для достижения цели:

           1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

  • 4.65 гБелков
  • 2.08 гЖиров
  • 15.60 гУглеводов
  • 46.52 гВоды
  • 99.39 КкалКалорийность

капустный пирог.

Продукты

  1. 322.00 гКапуста белокочанная
  2. 222.00 гКефир 1% Домик в деревне
  3. 4.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 100.00 гмука пшеничная "Макфа" (1кг).
  5. 1.00 гприправы.
  6. 6.00 гСода
  7. 6.00 гСоль
  8. 49.00 гЯйцо отборное

Выход: 623.00 г

Рецепт

Капусту тонко нашинковать и помять руками. Тесто как для оладий. Из приправ добавила лук гранулированный и сушеный укроп прямо в тесто (1г-потому что очень легкие). Перемешать тесто с капустой, форму (взяла прямоугольную для хлеба) смазать оливк.маслом. Выпекать 40 мин при температуре 180-200". Подержать в выключенной духовке еще 5 минут.

Примечание: я выпекала 50 мин (не хотел поджариваться сверху, и так и не зарумянился), стрелка в духовке была ровно вниз (~190").

 

Admin Area