@

Оптимальное питание для достижения цели:

1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

7.31 гБелков
6.03 гЖиров
21.95 гУглеводов
14.95 гВоды
171.84 КкалКалорийность

Панчо в креманке (209г-порция).

Продукты

91.00 гкекс в кружке (в микроволновке за 3 мин.). (07.03.2015)
125.00 гКофе эспрессо крепкий
200.00 гмолоко сгущеное "Алексеевское" 8.5%, в пакете.
15.00 гсахар-песок Русский (7г-1ч.л.).
433.00 гтворог мягкий "Бежин луг" 5% (230г).

Выход: 836.00 г

Рецепт

Крем: творог взбить со сгущенкой. Кекс порезать на кусочки. Обмакивать кусочки кекса в крепком сладком кофе и раскладывать в креманки чередуя с кремом. Сверху можно украсить паутинкой из шоколадного соуса и вишенкой. Получается 4 больших креманки.

Можно все сделать с ананасами и орехами, но у меня этот рецепт без них.