@110946

@

@

 График          Изображение

                                                                       

   

   

 

                                               

           Оптимальное питание для достижения цели:

           1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

  • 3.16 гБелков
  • 2.28 гЖиров
  • 15.87 гУглеводов
  • 18.62 гВоды
  • 96.68 КкалКалорийность

Рис с грибами, сыром и сметаной

Продукты

  1. 400.00 гГрибы шампиньоны
  2. 150.00 гЛук репчатый
  3. 155.00 гПерец красный сладкий
  4. 15.00 гПетрушка свежая
  5. 7.00 гсахар-песок Русский (7г-1ч.л.).
  6. 350.00 гСмесь 4 риса (пропареный,дикий,красный,бурый)
  7. 180.00 гсметана 15% Простоквашино.
  8. 10.00 гСоль
  9. 80.00 гСырок плавленный "Дружба"
  10. 15.00 гУкроп

Выход: 1852.00 г

Рецепт

Делать в глубокой сковородке. Грибы и всё остальное делать в сковородке, рис сварить отдельно, затем все смешать. Ну очень вкусно!

Описание:

1) Поставить вариться рис.

2) В сковороде обжарить лук, добавить грибы, затем перец болгарский, минут через 20 добавить сметану и сыр, соль и сахар. Подлить водички, чтобы было побольше подливки. Прокипятить минут 5, добавить зелень и прокипятить еще минуты 2.

3) Добавить в сковороду сваренный рис и перемешать.

Приятного аппетита!

 

Admin Area