@110946

@

@

 График          Изображение

                                                                       

   

   

 

                                               

           Оптимальное питание для достижения цели:

           1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

  • 9.53 гБелков
  • 9.51 гЖиров
  • 45.88 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 310.53 КкалКалорийность

кекс с отрубями в микроволновке (~27г-штука).

Продукты

  1. 10.00 гкакао порошок "Золотой ярлык".
  2. 10.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  3. 90.00 гмолоко "Первым делом" 1.5%.
  4. 55.00 гмука пшеничная "Макфа" (1кг).
  5. 25.00 готруби овсяные Доктор Диас.
  6. 3.00 гразрыхлитель теста "Д-р Оеткер" (10г).
  7. 50.00 гсахар-песок Русский (7г-1ч.л.).
  8. 56.00 гЯйцо отборное

Выход: 216.00 г

Рецепт

Яйцо- 1шт., масло оливковое- 1 ст.ложка, разрыхлитель- 0.5 ч.ложки. Всё остальное взвешивать на весах.

Шаг 1
Соедините муку, какао, сахар, разрыхлитель

Шаг 2
В другой миске соедините мокрые ингредиенты: молоко, подсолнечное масло, яйцо

Шаг 3
Соедините сухие и мокрые ингредиенты

Шаг 4
Хорошо перемешайте, дайте постоять тесту с отрубями минут 5-10

Шаг 5
Выложите массу в чашку объемом 250 мл  Делать в силиконовых формочках, 2 захода по 4 штуки

Шаг 6
Поставьте кружку в микроволновку и готовьте 3 минуты на мощности 800 Вт. Охладите. Кекс готов.

Получается ровно 8 штук.

 

Admin Area