@

Оптимальное питание для достижения цели:

1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

2.94 гБелков
2.81 гЖиров
4.58 гУглеводов
0.00 гВоды
55.08 КкалКалорийность

йогурт свой на сметане

Продукты

440.00 гмолоко "Му-у" 1.5%
80.00 гсметана 10% "Ростагроэкспорт" (250г).

Выход: 520.00 г

Рецепт

2 стакана молока + 2 ст.ложки сметаны. Подогреть до 40 градусов, вылить в термос, оставить на 8-9 часов. Затем перелить в другую посуду и убрать в холодильник часов на 6-8.