Дневник питания

3 декабря 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2005.00	65.03	65.46	148.35	1113.80	1453.40
Завтрак
09:18	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
09:48	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
09:49	Хлеб Бородинский "Аютинский"	30.00	1.62	0.24	11.91	0.00	56.10
09:49	Фасоль «Бондюэль»	73.00	4.89	0.22	12.70	0.00	72.27
09:49	каша пшенная на воде	93.00	3.09	0.72	17.67	0.00	97.65
09:52	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
09:52	Капуста квашеная	50.00	0.00	0.00	1.10	47.50	9.50
09:53	Морковь	47.00	0.61	0.05	3.29	41.60	15.51
09:53	Соевый соус традиционный MIVIMEX	2.00	0.03	0.00	0.04	2.00	0.29
09:53	Масло подсолнечное	2.00	0.01	2.00	0.00	0.00	17.98
09:54	цикорий растворимый Большая чашка классический	3.00	0.12	0.02	1.71	0.00	8.10
	Итого	725.00	17.75	8.70	54.86	494.30	382.10
Ужин
20:39	Сазан жареный в панировке без лука	200.00	32.00	26.00	8.00	0.00	398.00
20:44	Авокадо	95.00	1.90	19.00	7.03	0.00	197.60
20:45	Хлеб Бородинский "Аютинский"	55.00	2.97	0.44	21.84	0.00	102.85
20:45	Огурцы грунтовые	65.00	0.52	0.00	1.95	61.75	9.75
20:46	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
20:46	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
20:47	Тыква запеченная в духовке	120.00	1.44	0.96	7.44	0.00	32.40
20:47	каша пшенная на воде	150.00	4.98	1.16	28.50	0.00	157.50
20:48	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
	Итого	1280.00	47.28	56.76	93.49	619.50	1071.30

25 ноября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1877.00	71.56	70.55	95.44	861.04	1288.32
Завтрак
09:06	крабовые палочки Vici	22.00	1.47	0.11	3.50	0.00	20.90
09:06	Капуста квашеная	17.00	0.00	0.00	0.37	16.15	3.23
09:07	Яблоки	72.00	0.29	0.00	8.14	62.28	33.12
09:07	Мандарин	80.00	0.56	0.00	6.88	70.80	30.40
09:07	Омлет с сыром и зеленым луком на сковороде (02.10.2025)	127.00	15.81	17.25	1.81	93.36	225.36
09:07	редька маргеланская	38.00	0.91	0.00	3.12	0.00	15.96
09:07	Хлеб Бородинский "Аютинский"	30.00	1.62	0.24	11.91	0.00	56.10
	Итого	386.00	20.66	17.60	35.73	242.59	385.07
Обед
13:50	Пшенная каша на воде сдобавлением конопляного ссемени (21.11.2025)	172.00	4.92	5.76	18.79	138.57	126.71
13:52	вешенки в сметане	150.00	2.40	11.40	0.00	0.00	132.00
13:53	Куриная грудка вареная	30.00	6.45	0.54	0.00	0.00	29.40
13:53	Капуста квашеная	30.00	0.00	0.00	0.66	28.50	5.70
13:54	Хлеб Бородинский "Аютинский"	20.00	1.08	0.16	7.94	0.00	37.40
14:18	соевая спаржа готовая	30.00	4.50	2.61	0.09	0.00	38.10
14:20	Грецкий орех	9.00	1.24	5.52	0.92	0.45	58.32
14:20	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
14:20	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
	Итого	826.00	20.63	25.99	32.42	547.52	443.33
Ужин
18:28	карбонад копчено-вареный "мясная ферма"	100.00	12.00	18.00	0.00	0.00	210.00
18:29	Хлеб Бородинский "Аютинский"	30.00	1.62	0.24	11.91	0.00	56.10
18:29	редька маргеланская	50.00	1.20	0.00	4.10	0.00	21.00
18:30	Вода горячая	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
18:30	Яблоки	82.00	0.33	0.00	9.27	70.93	37.72
18:30	цикорий растворимый Большая чашка классический	3.00	0.12	0.02	1.71	0.00	8.10
18:31	соевая спаржа готовая	100.00	15.00	8.70	0.30	0.00	127.00
	Итого	665.00	30.27	26.96	27.29	70.93	459.92

24 ноября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2803.00	64.88	61.02	133.15	1688.75	1264.35
Завтрак
08:30	Хлеб Бородинский "Аютинский"	29.00	1.57	0.23	11.51	0.00	54.23
08:45	Яйцо варёное без скорлупы	58.00	7.27	5.74	0.44	43.50	82.36
08:46	Яблоки	87.00	0.35	0.00	9.83	75.26	40.02
08:46	Сало	5.00	0.05	4.75	0.00	0.00	42.95
08:47	Морковь	30.00	0.39	0.03	2.10	26.55	9.90
08:47	соевая спаржа готовая	34.00	5.10	2.96	0.10	0.00	43.18
08:48	цикорий растворимый Большая чашка классический	3.00	0.12	0.02	1.71	0.00	8.10
08:48	редька маргеланская	30.00	0.72	0.00	2.46	0.00	12.60
08:48	Соевый соус традиционный MIVIMEX	2.00	0.03	0.00	0.04	2.00	0.29
08:48	Вода горячая	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
09:10	Ленивые вареники на рисовой муке (17.11.2025)	60.00	7.14	2.54	10.30	4.72	93.27
	Итого	638.00	22.74	16.27	38.49	152.03	386.90
Второй завтрак
11:18	морской коктейль в рассоле	73.00	7.30	1.10	0.95	0.00	43.80
11:19	яблоки печеные	81.00	0.49	11.02	1.13	0.00	53.30
11:19	Морковь	10.00	0.13	0.01	0.70	8.85	3.30
11:19	Овощное рагу в духовке: кабачки, капуста, перец сладкий, морковь, помидоры, лукморковь (20.09.2025)	138.00	2.58	6.07	13.30	193.05	117.74
11:21	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
15:05	крабовые палочки Vici	41.00	2.74	0.21	6.52	0.00	38.95
15:09	винегрет овощной ((пятерочка кафе)	180.00	3.06	0.36	19.26	0.00	92.34
15:12	Хлеб Бородинский "Аютинский"	24.00	1.30	0.19	9.53	0.00	44.88
15:15	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
15:15	Мёд "Таёжный"	5.00	0.00	0.00	4.10	0.00	16.40
	Итого	1312.00	17.60	18.96	55.49	961.90	410.71
Ужин
18:24	Пшенная каша на воде сдобавлением конопляного ссемени (21.11.2025)	110.00	3.15	3.68	12.01	88.62	81.03
18:32	Тыква ззапеченная в духовке с сахаром и сливочным маслом	30.00	0.30	0.60	2.70	0.00	14.10
18:32	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
18:33	редька маргеланская	50.00	1.20	0.00	4.10	0.00	21.00
18:33	соевая спаржа готовая	38.00	5.70	3.31	0.11	0.00	48.26
18:33	карбонад копчено-вареный "мясная ферма"	100.00	12.00	18.00	0.00	0.00	210.00
18:33	Хлеб Бородинский "Аютинский"	25.00	1.35	0.20	9.93	0.00	46.75
18:39	Чай зелёный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
	Итого	853.00	24.54	25.79	39.17	574.82	466.74

23 ноября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2246.00	79.21	69.95	109.84	997.91	1365.20
Завтрак
08:25	Хлеб Бородинский "Аютинский"	24.00	1.30	0.19	9.53	0.00	44.88
08:40	Овощное рагу в духовке: кабачки, капуста, перец сладкий, морковь, помидоры, лукморковь (20.09.2025)	100.00	1.87	4.40	9.63	139.89	85.32
08:40	Яйцо варёное без скорлупы	57.00	7.14	5.64	0.43	42.75	80.94
08:40	Соевый соус традиционный MIVIMEX	2.00	0.03	0.00	0.04	2.00	0.29
08:40	морской коктейль в рассоле	50.00	5.00	0.75	0.65	0.00	30.00
08:41	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
08:41	Салат из моркови по-корейски	50.00	0.60	4.10	4.50	0.00	56.50
08:41	Тыква ззапеченная в духовке с сахаром и сливочным маслом	50.00	0.50	1.00	4.50	0.00	23.50
	Итого	713.00	16.44	16.08	29.28	564.64	321.43
Обед
12:04	мацони 4% "кавказский долгожитель"	150.00	4.20	6.00	7.05	0.00	99.00
12:04	Клубника	45.00	0.36	0.18	3.74	38.12	15.75
12:04	Земляника протертая с сахаром "Сибирская ягода"	10.00	0.00	0.00	5.90	0.00	24.00
14:11	Вода горячая	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
14:11	цикорий растворимый Большая чашка классический	3.00	0.12	0.02	1.71	0.00	8.10
14:20	Сазан жареный в панировке без лука	100.00	16.00	13.00	4.00	0.00	199.00
14:20	икра сазана жареная	63.00	10.84	10.02	0.76	0.00	129.59
14:25	Хлеб Бородинский "Аютинский"	23.00	1.24	0.18	9.13	0.00	43.01
14:26	Салат из запеченых баклажан м кабьачков на мангале по корейски	150.00	3.00	12.00	15.00	0.00	174.00
	Итого	844.00	35.76	41.40	47.29	38.12	692.45
Полдник
16:46	Мандарин	170.00	1.19	0.00	14.62	150.45	64.60
16:46	кофе эспрессо без сахара	150.00	0.15	0.30	0.00	150.00	6.00
16:46	Грецкий орех	9.00	1.24	5.52	0.92	0.45	58.32
	Итого	329.00	2.58	5.82	15.54	300.90	128.92
Ужин
18:49	соевая спаржа готовая	50.00	7.50	4.35	0.15	0.00	63.50
18:50	Морковь	50.00	0.65	0.05	3.50	44.25	16.50
18:50	редька маргеланская	50.00	1.20	0.00	4.10	0.00	21.00
18:52	Чай зелёный	50.00	0.00	0.00	0.00	50.00	0.00
18:52	морской коктейль в рассоле	150.00	15.00	2.25	1.95	0.00	90.00
18:53	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
	Итого	360.00	24.43	6.65	17.73	94.25	222.40

22 ноября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2794.00	76.45	73.30	108.74	1590.06	1394.39
Завтрак
08:27	Овощное рагу в духовке: кабачки, капуста, перец сладкий, морковь, помидоры, лукморковь (20.09.2025)	100.00	1.87	4.40	9.63	139.89	85.32
08:27	Хлеб Бородинский "Аютинский"	30.00	1.62	0.24	11.91	0.00	56.10
08:28	Яблоки	64.00	0.26	0.00	7.23	55.36	29.44
08:28	Яйцо варёное без скорлупы	59.00	7.39	5.84	0.45	44.25	83.78
08:28	Капуста квашеная	30.00	0.00	0.00	0.66	28.50	5.70
08:28	Мандарин	85.00	0.60	0.00	7.31	75.23	32.30
08:29	цикорий растворимый Большая чашка классический	3.00	0.12	0.02	1.71	0.00	8.10
08:29	Вода горячая	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого	671.00	11.86	10.50	38.90	343.23	300.74
Обед
13:50	Кубанский борщ на мясном бульоне	145.00	2.90	4.35	4.35	0.00	71.05
13:51	Сметана 20%	10.00	0.25	2.00	0.34	0.00	20.40
13:57	Сазан жареный в панировке без лука	150.00	24.00	19.50	6.00	0.00	298.50
14:01	Салат из моркови по-корейски	145.00	1.74	11.89	13.05	0.00	163.85
14:04	Хлеб Бородинский "Аютинский"	49.00	2.65	0.39	19.45	0.00	91.63
14:08	Чай чёрный	380.00	0.00	0.00	0.00	380.00	0.00
14:35	Мандарин	75.00	0.53	0.00	6.45	66.38	28.50
14:38	Грецкий орех	9.00	1.24	5.52	0.92	0.45	58.32
	Итого	963.00	33.31	43.65	50.56	446.83	732.25
Полдник
16:57	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
16:57	Чай травяной	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	510.00	0.08	0.00	8.03	500.00	31.40
Ужин
19:10	морской коктейль в рассоле	150.00	15.00	2.25	1.95	0.00	90.00
19:12	Чай травяной	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:15	соевая спаржа готовая	100.00	15.00	8.70	0.30	0.00	127.00
19:16	Салат из моркови по-корейски	100.00	1.20	8.20	9.00	0.00	113.00
	Итого	650.00	31.20	19.15	11.25	300.00	330.00

Tanny0902

Заметки

Неужели?

Комментарии

SOS!!!SOS!!!SOS!!!

Комментарии

Грустное

Комментарии

Ура! Ура!

Комментарии

Ура!

Комментарии

Дневник питания

3 декабря 2025

25 ноября 2025

24 ноября 2025

23 ноября 2025

22 ноября 2025

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Закуски

Салаты

Супы