Ура! Сегодня день, свободный от еды - только вода. Ну устала я быть привязанной к еде: соблюдать режим питания, каждые 3 часа что-то жевать. Не что-то , а строго выверенное по весам. Свобода!!!! Интересно, а из ППшников кто-нибудь еще развлекается так? Поделитесь ощущениями и практическим опытом
Заметки
голодный день
00 3 марта 2018, 09:55 | Комментарии: 6
контроль и учет, только так
00Стоит ослабить самодисциплину - прилипает моментально. Ну вот не вошло еще в привычку ( год уже на ПП) не наедаться до отвала, не переедать. Случаются зажоры, причем с самыми , казалось бы, полезными продуктами: орехи, фрукты. Не только качество продуктов должно быть под контролем, но, главное, их количество. Почему у меня когда занята поглощением, мозг отключается? Вроде и меню просчитываю наперед, а все равно срываюсь. Проще вообще не держать дома соблазнов, прихожу к такому выводу.
2 июля 2017, 10:02 | Комментарии: 3
йога, вегетарианство
00Делаю упражнения из йоги из-за необходимости растянуть скукоженные за компом мышцы ,правда, не регулярно . На праздниках побывала на семинаре по йоге с интенсивной практикой. Понаблюдала следующее: все практикующие в этой компании имеют лишний вес, за исключением инструктора ( он, видать, по конституции худощавый). Понятно, что мышцы у людей в тонусе, тела податливые, но под слоем жира. Меню вегетарианское, которым потчивали (2хдневный семинар), не способствует похудению - слишком много углеводов, я бы сказала сплошь углеводное. Вывод: 1) йога - занятие полезное для здоровья, но мышцы на ней не нарастишь; 2) вегетарианское питание если и можно сбалансировать по БЖУ, но весьма проблемно, для худеющих, во всяком случае.
Я бы хотела исключить из рациона мясо-рыбу (лень жевать), но... белок - наше всЁ
14 мая 2017, 11:56 | Комментарии: 5
Легкая пасха с творогом из кефира
00Легкая пасха с творогом из кефира
Кефир 1% — 1 л;
Желатин — 10 гр;
Сахарозаменитель по вкусу;
Желток — 1 шт;
Сметана — 2 ст.л.;
Ванильного сахар — 1/2 ч.л.;
Цукаты, сухофрукты.
В этом рецепте используется домашний творог из кефира. Пробовали такой? Мне очень понравился, правда я делала его для другого блюда. Для этого нужно убрать кефир в морозилку прямо в упаковке. Удобно, когда это плотные пакетики. После полной заморозки нужно разрезать пакет, и положить замороженный кефир в дуршлаг с марлей на всю ночь. Утром в марле у вас останется чудесный творог, а сыворотка стечет в кастрюлю. Кстати, из сыворотки можно делать тонкие блинчики.
Выход 1 л кефира = около 280 г обезжиренного творога. Его можно взбить с сахарозаменителем, и использовать и в качестве крема. Например, для морковного пирога.
Замочите желатин в воде, а затем распустите в микроволновке или на водяной бане. Изюм и цукаты также можно замочить в воде. На водяной бане нужно взбить желток с сахарозаменителем, влить туда распущенный желатин, быстро перемешать и снять с огня.
Вмешайте готовый творог с этой массой, сметаной, сухофруктами и изюмом. Из-за наличия желатина эта пасха не нуждается в обвешивании. Просто дайте ей застыть и наслаждайтесь низкокалорийным и вкусным праздничным лакомством
14 апреля 2017, 22:40 | Комментарии: 1
В гостях хорошо, а дома- лучше
003 недели в Индии замедлили движение к цели. Не та еда, сложно было соблюсти режим питания и питья. Вывод - путешествия не способствуют процессу постройнения
17 ноября 2016, 14:53 | Комментарии: 5
Комментарии
TanZ
Пока не развлекаюсь, но подумываю. Лучше вы поделитесь опытом, как организм на это реагирует?
3 марта 2018, 10:33
Iriska14
Первая половина дня - нормально. Вторая - ощущение слабости немного напрягает. Это лечится интересным занятием - комп для меня. Но оущение легкости в животе, полета на следующий день стоит того. Кишечник начинает работать , как часы. Кайф! Опытные люди говорят, что при постоянной практике перестают ощущать каких бы то ни было неудобство в голодный день
3 марта 2018, 11:26
Риа59
Удачи и чтобы настроение не портилось! У вас очень позитивная авачка, глядя на нее хочется улыбаться. Это вы?
3 марта 2018, 11:44
Iriska14
Ну да. Живу в розовых очках
3 марта 2018, 11:48
Риа59
Так это же так здорово! Удачи и исполнения всех задумок. Вы прекрасно выглядите!
3 марта 2018, 14:01
Iriska14
Спасибо. И Вам успехов!
3 марта 2018, 17:01