Фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов, круто воодушевляют. Ты понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать. {#party}

Дневник питания

29 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2885.00	93.57	34.52	139.57	2158.58	1261.06
Завтрак
08:10	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
08:50	Гречка (крупа)	80.00	10.08	2.64	51.20	0.00	264.00
08:50	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
08:50	Шоколад горький 75%	14.00	1.44	5.81	5.15	0.00	77.00
08:50	Соус DOLMIO c луком и чесноком	30.00	0.39	0.15	2.37	0.00	56.70
10:10	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
	Итого	829.00	12.61	9.40	58.74	700.00	407.80
Второй завтрак
11:50	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
12:30	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
	Итого	550.00	1.60	0.80	16.60	519.40	70.00
Обед
14:00	Ананас цукаты	20.00	0.08	0.00	2.20	0.00	9.60
14:00	Стейк семги с овощами на гриле (06.02.2018)	250.00	35.59	12.38	13.84	139.29	309.06
14:00	Чай зелёный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	520.00	35.67	12.38	16.04	389.29	318.66
Полдник
16:10	Клубника	236.00	1.89	0.94	19.59	199.89	82.60
16:45	Вода	350.00	0.00	0.00	0.00	350.00	0.00
	Итого	586.00	1.89	0.94	19.59	549.89	82.60
Ужин
18:15	Йогург с черникой	200.00	5.80	7.00	22.00	0.00	176.00
18:15	Творог 2%	200.00	36.00	4.00	6.60	0.00	206.00
	Итого	400.00	41.80	11.00	28.60	0.00	382.00

23 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2528.00	57.17	33.66	164.12	1630.08	1215.98
Завтрак
09:10	Макароны (сухой продукт)	75.00	7.80	0.83	53.63	0.00	258.00
09:10	Сосиски Сочные	120.00	10.80	10.80	21.60	0.00	237.60
09:10	Имбирь домашний маринованный	47.00	0.09	0.14	5.88	0.00	23.97
	Итого	242.00	18.69	11.77	81.11	0.00	519.57
Второй завтрак
11:20	Груша	126.00	0.50	0.00	13.48	110.25	52.92
	Итого	126.00	0.50	0.00	13.48	110.25	52.92
Обед
14:00	Рыбные котлеты с творогом (01.02.2018)	90.00	15.63	6.84	11.61	19.83	172.69
14:00	Стручковая фасоль	200.00	3.80	0.20	8.00	0.00	49.00
	Итого	290.00	19.43	7.04	19.61	19.83	221.69
Полдник
16:00	Чай чёрный	1500.00	0.00	0.00	0.00	1500.00	0.00
16:30	Кайса	60.00	3.00	0.00	33.42	0.00	145.80
	Итого	1560.00	3.00	0.00	33.42	1500.00	145.80
Ужин
18:20	сыр творожный Ricotta	160.00	11.20	9.60	0.00	0.00	144.00
18:20	Йогург с черникой	150.00	4.35	5.25	16.50	0.00	132.00
	Итого	310.00	15.55	14.85	16.50	0.00	276.00

22 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1867.00	76.98	79.41	92.77	1455.47	1420.41
Завтрак
08:30	Гречка (крупа)	80.00	10.08	2.64	51.20	0.00	264.00
08:30	Филе семги	120.00	25.92	7.20	0.00	0.00	168.00
	Итого	200.00	36.00	9.84	51.20	0.00	432.00
Второй завтрак
11:10	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
	Итого	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
Обед
14:25	Салат с грушей и голубым сыром (01.02.2018)	210.00	11.61	39.28	14.37	98.51	493.60
15:00	Вода минеральная	940.00	0.00	0.00	0.00	940.00	0.00
	Итого	1150.00	11.61	39.28	14.37	1038.51	493.60
Полдник
16:20	Кешью	20.00	5.04	10.72	2.52	1.06	126.10
	Итого	20.00	5.04	10.72	2.52	1.06	126.10
Ужин
18:40	Яйцо пашот	147.00	18.38	13.97	1.03	111.50	210.21
18:40	Кефир 3,2%	150.00	4.35	4.80	7.05	135.00	88.50
	Итого	297.00	22.73	18.77	8.08	246.50	298.71

21 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	3871.00	74.18	48.48	63.03	3488.15	1020.91
Завтрак
08:15	Котлеты из индейки	84.00	6.72	4.20	15.12	0.00	126.00
08:15	Отруби ржаные очищенные	50.00	6.10	1.70	4.35	0.00	83.50
	Итого	134.00	12.82	5.90	19.47	0.00	209.50
Второй завтрак
10:40	Миндаль	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
	Итого	30.00	5.58	17.31	4.08	1.20	193.50
Обед
14:30	Кабачки, запеченные с семгой и креветками (25.01.2018)	220.00	40.28	12.52	23.96	228.56	372.46
15:20	Вода	3100.00	0.00	0.00	0.00	3100.00	0.00
	Итого	3320.00	40.28	12.52	23.96	3328.56	372.46
Полдник
16:10	Клубника	187.00	1.50	0.75	15.52	158.39	65.45
	Итого	187.00	1.50	0.75	15.52	158.39	65.45
Ужин
18:40	сыр творожный Ricotta	200.00	14.00	12.00	0.00	0.00	180.00
	Итого	200.00	14.00	12.00	0.00	0.00	180.00

19 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1381.00	97.44	34.58	109.68	614.32	1130.21
Завтрак
09:20	Котлеты из индейки	118.00	9.44	5.90	21.24	0.00	177.00
09:20	Стручковая фасоль	240.00	4.56	0.24	9.60	0.00	58.80
	Итого	358.00	14.00	6.14	30.84	0.00	235.80
Второй завтрак
11:20	Мандарин	232.00	1.62	0.00	19.95	205.32	88.16
	Итого	232.00	1.62	0.00	19.95	205.32	88.16
Обед
14:10	Кабачки, запеченные с семгой и креветками (25.01.2018)	253.00	46.33	14.40	27.56	262.84	428.33
	Итого	253.00	46.33	14.40	27.56	262.84	428.33
Полдник
16:10	Нектарин	168.00	2.69	0.54	17.72	146.16	73.92
	Итого	168.00	2.69	0.54	17.72	146.16	73.92
Ужин
19:10	Творог 5%	170.00	27.20	8.50	5.61	0.00	204.00
19:10	Бифидок - кефир с бифидобактериями	200.00	5.60	5.00	8.00	0.00	100.00
	Итого	370.00	32.80	13.50	13.61	0.00	304.00