То есть любое молочное и даже кисломолочное? Я про индекс не знала, нопро творог наоборот пишут что на нем худеется особенно в вечерний прием он сытный

Лариса234 пишет:

То есть любое молочное и даже кисломолочное? Я про индекс не знала, нопро творог наоборот пишут что на нем худеется особенно в вечерний прием он сытный

 Да прям все.. молого ряженка творог кефир.. 

Конечно все оч отличается для каждого конкр человека. Я только.сметану и кефир. Творог меня не впечатлил

Надо почитать про молочку. Я смотрела много роликов Базилио канал freshlife28 на ютубе, хороший, про правильное питание и похудение. Он тоже про молочку плохо отзывается, не рекомендует, я не могла понять почему, хотя он там объяснял, но я как-то душой это не приняла тогда. 

Если у вас нет инсулинорезистентности или диабета, гликемический индекс на похудение не влияет, это подтверждают многие исследования.

Вот статьи одного тренера из ЯндексДзен, у него всегда прикреплены ссылки на сами иссследования:

https://zen.yandex.ru/media/id/5e47f7d4df21a67d4357fa15/62a5b3c6bf610a1ccfbbf714

https://zen.yandex.ru/media/id/5e47f7d4df21a67d4357fa15/627b836ed9d4705585517085

tania nuvola пишет:

когда я смотрела гликемический индекс - все было просто и понятно : надо есть протеины и не есть углеводы . ОК , Я ела нежирный йогурт , творог и все было чудесно .И вот узнаю ,что существует инсулиновый индекс , согласно которому йогурт и творог не очень -то и хороши . Переживала несколько дней : я ж так питаюсь лет 10 при весе 55 кг , я и похудела на этом .Сейчас не заморачиваюсь : мне подходит и все чудесно . 

 22 года назад пару месяцев жила в Штатах в семье руссо эмигранто, которые мне с пеной у рта доказывали, что согласно исследованиям омериканьских ученых на завтрак надо есть углеводы, в местном варианте - не, не овсянку, и даже не гречку, а кукурузные хлопья. Угадайте с трех раз, кто проплатил это исследование 🤣 Сильно обижались, когда я их спрашивала, почему они при таком изобилии полезной недорогой еды имеют избыточный вес...

Твёрдую молочку можно есть - а это твёрдые сорта сыра. Насыщает будь здоров. От твёрдого сыра инсулин не подскакивает. Но с ним надо быть осторожно в плане кол-ва калорий.
Любая белая молочка даёт скачок инсулина. Творог несмотря на кол-во белка  может тормозить сброс веса, по той же причине.

Не нужно рубить с плеча. Есть инсулиновый индекс продукта, а есть инсулиновый отклик конкретного организма на этот продукт, и эти два показателя не всегда совпадают. Т.е. у кого-то после молочки будет резкий скачок инсулина, а у кого-то - нет. Тут надо по себе смотреть. Можно попробовать пожить недельку с молочкой, недельку без неё при прочих равных условиях (+/- одинаковые кбжу, нагрузка) и посмотреть на динамику веса. А можно просто понаблюдать за аппетитом после молочки. Резкий инсулиновый скачок обычно даёт жор. Съел полкило творога - и как в дыру улетело, жрать всё равно охота - это оно, инсулинчик. А если нормально насыщает, то скорее всего никакого особого скачка нет.

По себе знаю, что моему организму молочка худеть не мешает, а помогает (насыщает хорошо). И отёков не даёт. Но у других по-другому.

Кот Баюн пишет:

Не нужно рубить с плеча. Есть инсулиновый индекс продукта, а есть инсулиновый отклик конкретного организма на этот продукт, и эти два показателя не всегда совпадают. Т.е. у кого-то после молочки будет резкий скачок инсулина, а у кого-то - нет. Тут надо по себе смотреть. Можно попробовать пожить недельку с молочкой, недельку без неё при прочих равных условиях (+/- одинаковые кбжу, нагрузка) и посмотреть на динамику веса. А можно просто понаблюдать за аппетитом после молочки. Резкий инсулиновый скачок обычно даёт жор. Съел полкило творога - и как в дыру улетело, жрать всё равно охота - это оно, инсулинчик. А если нормально насыщает, то скорее всего никакого особого скачка нет.

По себе знаю, что моему организму молочка худеть не мешает, а помогает (насыщает хорошо). И отёков не даёт. Но у других по-другому.

 +1

Вот именно. У ДРУГИХ ПО-ДРУГОМУ. Если обьем талии такой что ног не видно, инсулиновый скачок будет.
Будет, потому что человек жирный и у него априори высок риск инсулинорезистентности.
Если молочка мешает худеть, нефиг с ней экспериментировать. Даже с жирной.

Так надо понять, мешает ли. Выбросить продукт из рациона можно в любой момент. Вопрос, надо ли? Вы, может, в курсе, какая талия у автора темы? Я нет. Если там ожирение, то да, ИР почти 100% присутствует. И тогда нужно не только молочку убирать. Но если лишнего веса не так много, то тут 50/50. Можно пойти анализы сдать, в конце концов. Но надо иметь в виду, что на ранних стадиях ИР могут выйти вполне нормальные результаты, а тело уже даёт звоночки... И вот тут как раз самонаблюдение очень пригодится.

Тем более даже без диагностированного ИР бывают специфические реакции на некоторые продукты. В лаборатории это особо не протестируешь, но по своим реакциям можно догадаться. У меня, к примеру, отношения не заладились с виноградом (хотя у него ИИ чуть пониже, чем у молочки). Съеденная гроздь = гарантированный жор на полдня + боли в поджелудке. Я не берусь утверждать, что там именно выброс инсулина виноват (хотя сильно на то похоже), просто знаю, что это не мой продукт. 

А мне косметолог сказал ими не увлекаться. Я по таблетке феррум лека в день пью. 

Спасибо за инфу!!

Странный вопрос, анализы крови бывают разные, какие именно интересуют? Вообще любые анализы имеет смысл делать, если есть кому их результаты интерпретировать, иначе это зря выброшенные деньги.