Неделя коту под хвост. Что-то прям навалилось... как бы это выразиться? Социальное взаимодействие через пищу - во! То гости, то кафешки, то семейно-дружеские застолья по поводу (и просто так), потому что кто-то на работу выходит, кто-то увольняется, кто-то вернулся из разъездов итп. А я ж не дурак пожрать за компанию. В итоге, нормально не взвешивал и не считал. Не скажу, что я прям зажирался (всё вполне цивильно и без перекосов), но чувствую, по калориям перебирал всё-таки. Рад был бы взвеститься, но тут ко всему прочему добавилась моя любимая солёная рыба. И от неё у меня уже который день "утро в китайской деревне". Т.е. заливает так, что "вешаться" смысла нет. Впрочем, по моими интуитивным прикидкам я за эту неделю должен был прибавить (не воды). Прибавил скорее всего немного - граммов 300-500, но привес есть наверняка. 

Но в этот раз я особо не расстраиваюсь, потому что: 1) в компании посидеть я люблю, а случается это, в целом, не так часто (так что посидели - и ладно, теперь вот долго не будем); 2) после всех этих гастрономических праздников, я чувствую, что морально готов к ограничениям (устал есть много - хочу есть мало); 3) т.е. низкоуглеводку я вот прям уже хочу устроить себе, и есть необходимый импульс (не знаю, надолго ли, но надо ловить волну); 4) выхожу на работу с понедельника, значит снова буду придерживаться чёткого режима во всём (иначе просто не получится сочетать продуктивность с нормальным самочувствием).

Короче, смотрю в будущее с оптимизмом. 

P.S. А вечер у нас такой ясный-тёплый. Ещё даже не вечер, а предвечерье (17:20). Надо пойти погулять. 

Немного жаль мне это удивительно тёплое для Камчатки лето. Вот только сейчас (а не 31 августа) я почувствовал, что оно уходит. 

И теперь могу читать сайт и писать сюда с декстопа. А то с телефона как-то уныло. Если снова не слетит, то, может, буду отчитываться почаще. А может, и нет. Скоро на работу, причём ожидается резкое погружение - не столько в саму работу, сколько в курсы повышения квалификации и составление программ... Скорее всего, будет не до отчётов вообще.

Несколько раз попались мне тут на глаза чьи-то посты про низкоуглеводку (одного человека или нескольких, не помню), и я подумал, что это знак свыше)). Хотя тут есть непростой психологический момент. С одной стороны, у меня сейчас в ходу принцип "не дави на себя", потому что на давление у меня, увы, срывная реакция. А с другой, я же очень легко перехожу грань, между "мне можно всё в меру" и "жру всё, на что глаза смотрят". Всё-таки я РПП-шник, как ни крути. Мне сложно в первую очередь эмоционально, когда я не позволяю себе сладкого (хотя и физически тоже, но эмоции достают сильнее), а заменять его каким-то другим фаном у меня не слишком работает. Например, посмотреть хорошее кино вместо пироженки - не вариант, т.к. я это же кино могу посмотреть и с пироженкой. А заставляя себя выбирать, я прям несчастным себя ощущаю, как будто я мелкий ребёнок, которого наказывают, потому что он плохой и никчёмный. И я ж, блин, всё это осознаю, я даже знаю, откуда у всего этого ноги, но это знание мне никак не помогает.

Но есть и третья сторона, точнее своего рода другое измерение - эксперимент. Эксперимент с собственным телом - это почти всегда увлекательная игра (даже если она сложная). А игра - это не ограничение. Это другое (с)). И вот в ходе одного такого эксперимента я однажды установил, что без сладкого чисто физически становится значительно легче: нет скачков инсулина, нет сильного голода (вообще практически нет голода), и что от этого немало кайфуешь. Просто до такого изменения состояния надо немного потерпеть, оно не в первый день наступает. А дотерпеть (пережив, первую ломку) можно на энтузиазме, интересе и адреналине. Когда ты весь в азарте наблюдаешь за тем, как реагирует твоё тело, когда веришь в результат и жаждешь в ходе игры получить желаемую свободу от постоянных сахарных качелей, и это переживается почти как волшебство. Тогда все эти РПП-шные хрени отходят на второй план. Ясен пень, что потом, когда энтузиазм спадает, и эксепримент превращается в рутину, они вылезают снова (иначе я бы тут сейчас не сидел), но какой-то период всё же удаётся пожить здоровой жизнью и сбросить десяток лишних кило. Как это потом удержать - другой вопрос, сложный вопрос. Его мне тоже придётся решать. Но пока что я решаю, как мне снова запрыгнуть в это состояние. Хватит ли у меня энтузиазма и адреналина, чтобы всё это повторить? Ведь я так давно уже в этом состоянии не был, и если я снова начну пытаться, это будет эксперимент практически с нуля. Да хотя бы потому, что в глубине души я уже почти не верю, что у меня снова может получиться... как будто весь прошлый опыт - просто счастливая случайность. И как начёт того, чтобы доказать себе снова, что это возможно?

Я бы об этом сейчас не думал, если бы мог есть сладкое понемногу. Но я не могу. Да, я его уменьшал-уменьшал-уменьшил, но всё равно его остаётся много, углеводов много... Это ненормально, а нормально у меня не получается. Постепенно снижать угли не выходит. Немного опускаю их - они потом снова вверх прут. И так по кругу. И какой у меня выбор? Либо делать резкий отказ (под каким уогодно предлогом - лишь бы мой внутренний мелкий не думал, что это его наказывают и ограничивают). Либо питаться, как питаюсь. И второй вариант меня не устраивает совсем. 

А первый надо осилить.

Зараза не уходит никак. Ползает вверх-вниз по носоглотке. Ну я сам виноват: пшикаю-полощу нерегулярно. Надо добить.

Вес стоит ровно, в смысле, всё те же 69.3 (500 гр., которые ко мне пришли в прошлом посте, благополучно слились). Это я сегодня взвесился - в первый день запоздавших КД. Честно? Всю неделю жрал, как не в себя. Особенно углеводы (а белки, наоборот ещё больше в минус ушли). В своё оправдание могу сказать лишь то, что ПМС был очень тяжёлым в этот раз.

Мои ужасные цифры за эту неделю: калораж - 1804 ккал., белки - 59 гр., жиры - 83 гр., углеводы - 195 гр. Максимум был - 2230 по калориям и 246 - по углям. Атата меня.

Впрочем, существенный плюс в том, что я таки пережил ПМС без плюса (сорян за каламбур). Теперь надо снова входить в режим. Не только по питанию, кстати. А то я вчера до 3х ночи рисовал и слушал подкасты по астрономии... а встал потом в 11. Когда теперь сегодня смогу уснуть, хз вообще. А режим сна тоже дело не последнее...

Это я вовремя отчитался. На следущий день (вчера то бишь) меня залило на +500 гр. и пока так держится. Я особо не переживаю, т.к. объективно это не мой косяк, а банальное приближение КД, но чувство надутости в животе неприятное. Очень не люблю этот короткий, но противный период в несколько дней, когда живот уже тянет, но ещё ничего нет. Быстрее бы уже всё началось и прошло.

Нашёл себе фоликулярную ангину где-то. Наверное, когда по пляжу на холодном ветру шатался, переохладился и сбил иммунку (это у меня быстро). А потом сверху ещё мороженое сожрал... Но это ещё ничего. В прошлый раз я так ковид подцепил. Сначала жёстко промёрз перед работой, а потом на работе угодил в самый очаг вируса (у нас тогда половину коллектива угораздило). И привет. Иммунка тупо не справилась с этим всем. Если бы не переохлажение, я, возможно, устоял бы, т.к. за 2 года все предыдущие волны ковида прошёл и не слёг ни разу. Хотя... омикрон - штука хоть и не слишком злая, но заразная, так что, может, и не устоял бы. Но пуховик новый я себе после этого всё же купил. На всякий. 

В этот раз очканул, что снова ковид, но потом углядел пузырьки в горле и успокоился. Ангина, родная моя, подруга жизни всей. Теперь вот солькой полощу. Неприятно, но действенно. 

На весы пока вставать не буду, ибо гормональная пляска пошла уже. Теперь только окончания ждать.

Я молодец. Средние цифры за неделю: калораж - 1626 ккал., белки - 66 гр., жиры - 79 гр., углеводы - 152 гр. Ну понятно, что не всё было ровно. Случались дни более нажористые и менее, но вот максималка по калориям за неделю - 1994 (т.е. даже не профицит), а по углям - 207 гр. Лучше, чем было в предыдущие две недели. И я не могу сказать, что как-то особенно жёстко страдаю от ограничений. Сложности есть, да, но в целом терпимо и не голодно. 

Чем я недоволен, так это провисанием белка и всё ещё немалым количеством сладкого в рационе. Да, сейчас я его ем существенно меньше (иначе не вышел бы на такие цифры), но всё равно много. Но с этим я буду разбираться постепенно.

По нагрузкам средне. Какими-то конкретными комплексами я не занялся пока, но много ходил по нашему неровному рельефу. Да так, что у меня на следующие после ходьбы дни была крепатура в ногах. Конечно, это ещё не та нагрузка, которая нужна, но с чего-то же надо начинать.

Вес, наконец-то, сдвинулся с мёртвой точки, т.е. я, можно сказать, перешёл из подготовительного режима в похудательный. За прошедшую неделю ушло 700 гр. Итого мой нынешний вес: 69.3. С почином меня.

Теперь вот ещё КД впереди маячат. Дожить и пережить.