Я молодец. Средние цифры за неделю: калораж - 1626 ккал., белки - 66 гр., жиры - 79 гр., углеводы - 152 гр. Ну понятно, что не всё было ровно. Случались дни более нажористые и менее, но вот максималка по калориям за неделю - 1994 (т.е. даже не профицит), а по углям - 207 гр. Лучше, чем было в предыдущие две недели. И я не могу сказать, что как-то особенно жёстко страдаю от ограничений. Сложности есть, да, но в целом терпимо и не голодно. 

Чем я недоволен, так это провисанием белка и всё ещё немалым количеством сладкого в рационе. Да, сейчас я его ем существенно меньше (иначе не вышел бы на такие цифры), но всё равно много. Но с этим я буду разбираться постепенно.

По нагрузкам средне. Какими-то конкретными комплексами я не занялся пока, но много ходил по нашему неровному рельефу. Да так, что у меня на следующие после ходьбы дни была крепатура в ногах. Конечно, это ещё не та нагрузка, которая нужна, но с чего-то же надо начинать.

Вес, наконец-то, сдвинулся с мёртвой точки, т.е. я, можно сказать, перешёл из подготовительного режима в похудательный. За прошедшую неделю ушло 700 гр. Итого мой нынешний вес: 69.3. С почином меня.

Теперь вот ещё КД впереди маячат. Дожить и пережить.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?