Слава Богу закончились праздники!  Такое обилие искушений и навязчивых угощений мне сложно выдержать.

Мне было сложно удержаться, а самым популярным упрёком было: "почему ты не ешь? это я для тебя приготовила"...  По графику этого года можно увидеть, что я ни набрал ни потерял, мой вес болтался туда-сюда и стабилизировался где-то посредине. Но даже в те периоды, когда я ел больше, чем планировал, я всё аккуратно фиксировал в дневнике и этот подсчет калорий и веса подсказал мне простые выводы:

• Во-первых, организм охотней набирает вес, чем его сбрасывает. И некоторое превышение суточной нормы калорий в Октябре-Ноябре привело к быстрому набору массы, тогда как урезание ниже нормы на те же 300-500 ккал вообще почти не отразилось на графике.
• Во-вторых, волевое ограничение потребления дает результат, но очень портит моё самочувствие. Постоянное существование в ситуации "хочется, но нельзя" приводит к периодическим срывам и в целом унылому настроению. Жизнь страдание, но не хочу страдать...
• В-третьих объем еды имеет значение, проще съесть тазик низкокалорийных овощей и фруктов, чем сидеть на трёх вкусных конфетках с такой же калорийностью.

С какими планами я начинаю новый год? А без каки-либо, просто с мыслью, что надо постараться лишний вес не набирать, для меня рецепт предельно прост: не есть больше, чем надо организму, поддерживать физическую активность и поддерживать свой вес в близко к норме. Вот и всё...

Конечно, должен быть план и цель моя поменять пищевые предпочтения так, чтобы организм перестал потреблять больше, чем ему необходимо, но при этом не ощущал постоянные «лишения» и ограничения. Звучит слишком противоречиво, с одной стороны не есть больше, чем надо, с другой есть то, что хочется. Пора опять взяться за тело, но надо не просто сбросить вес, а закрепить его и не дать набраться вновь… До нового года осталось 25 дней и 5 кг, будет весело

Начинать снова всегда трудно, приходится не только бороться с ленью, но и реальной болью. Болят суставы и ахилловы сухожилия, просто потерпеть или отдохнуть не помогает, мажу НПВС мазью и стараюсь сильно не нагружать. Это пройдёт, по мере роста тренированности...

А что с моим весом?
Вес находится в динамическом равновесии, а возвращение к привычному питанию и образу жизни, тут же вернуло его на привычную отметку. Но это несколько больше, чем рекомендуемый ИМТ, поэтому надо немного сбросить. Не люблю давать обещания и строить планы, но всё же попробую спуститься ближе к семидесяти двум до конца года.

Как говорится: «Человек предполагает, а Бог располагает». или «Знал бы, где упадёшь, соломки бы подстелил».

Иногда в самый неподходящий момент жизнь преподносит сюрприз.
И вот ты уже в травмпункте со сломаной рукой и все твои планы на сентябрь слиты в сортир.
Никогда не знаешь где и когда с тобой что-то случится, это игра вероятностей... и бессмысленно задаваться вопросом: "почему я?" хотя обидно и досадно, что мне жизнь подкинула несчастливый билет. Это могло произойти и вот оно случилось. Левая рука и так многострадальная, а тут еще один перелом локтевой кости добавился...

Теперь ещё и с медициной надо разбираться, а я так не люблю общение с врачами. Операцию по установке пластины наметили на четверг, пока мучаюсь в гипсе и готовлю финансы...

Дни, когда сладкая зелено-полосатая ягода сбивает мою диету, съесть её можно много, сахара в ней тоже много. Все попытки менять рацион питания регулярно натыкаются на устоявшиеся пищевые привычки, которые диктуются организмом. Обнаружился следующий уровень сопротивления -73кг, дойдя до которого, вес долго не задерживается, включается жор и организм восстанавливает привычный вес. Можно на некоторое время собрать волю в кулак и не есть, но рано или поздно подвернется случай и быстро возвращаешься к привычному питанию. А аппетит приходит во время еды, хоть бери да вовсе не ешь
Если раньше я просто ел то, что хочется, но считал калории. То теперь я вначале ем «полезные» продукты, а потом сметаю всё «вредное» пока не насытится желудок.
Такой подход приводит к бОльшему потреблению калорий и это начинает отражаться на моих весах и на моём самочувствии. Сегодня был очередной «день обжоры», конечно, подсчитал всё, что съел и цифра меня не радует…