Слава Богу закончились праздники!  Такое обилие искушений и навязчивых угощений мне сложно выдержать.

Мне было сложно удержаться, а самым популярным упрёком было: "почему ты не ешь? это я для тебя приготовила"...  По графику этого года можно увидеть, что я ни набрал ни потерял, мой вес болтался туда-сюда и стабилизировался где-то посредине. Но даже в те периоды, когда я ел больше, чем планировал, я всё аккуратно фиксировал в дневнике и этот подсчет калорий и веса подсказал мне простые выводы:

• Во-первых, организм охотней набирает вес, чем его сбрасывает. И некоторое превышение суточной нормы калорий в Октябре-Ноябре привело к быстрому набору массы, тогда как урезание ниже нормы на те же 300-500 ккал вообще почти не отразилось на графике.
• Во-вторых, волевое ограничение потребления дает результат, но очень портит моё самочувствие. Постоянное существование в ситуации "хочется, но нельзя" приводит к периодическим срывам и в целом унылому настроению. Жизнь страдание, но не хочу страдать...
• В-третьих объем еды имеет значение, проще съесть тазик низкокалорийных овощей и фруктов, чем сидеть на трёх вкусных конфетках с такой же калорийностью.

С какими планами я начинаю новый год? А без каки-либо, просто с мыслью, что надо постараться лишний вес не набирать, для меня рецепт предельно прост: не есть больше, чем надо организму, поддерживать физическую активность и поддерживать свой вес в близко к норме. Вот и всё...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?