Сегодня бегала 40 минут. 4км и 300 ккал - это пока мой максимум. 2 минуты быстрый шаг, 1,5 минуты бег и так 40 минут. В штанах космонавта и в неопреновом поясе, красная как помидор. Последние 10 минут еле выжимаю, но представляю как тратится весь запас гликогена, как сгорает завтрак и после тренировки и душа всегда такое ощущение приятное - что сделала для себя что-то правда хорошее. Что согнала лишнюю воду, а значит отечность будет меньше. Ещё думаю о том что если бегать, и не есть углеводы и не налегать слишком уж на белки, питаться полезными продуктами типа рыбы-курицы-яиц и всем таким, то шансов остаться толстым просто ноль. Хвала небесам что у меня сердце здоровое. Это я каждый раз думаю когда добегаю последние 10 минут хватая ртом воздух. В нагрузках тоже надо уметь давать себе передых. На рабочий стол поставила красотку в великолепных полусапожках. Пусть мотивирует чтобы я не забывала что скоро уже осень. (сказала Даринка когда на календаре 18 мая...) Лето быстро пролетит, а я хочу ботильоны носить. Смелая мечта при таком весе, но я не хочу этой осенью больше носить безразмерную куртку и старые кроссовки... Пойду есть законный ужин: минтай, 2 яйца и пачку творога. 

У меня тут произошла травма - страшно потянула левую голень, восстанавливалась месяц. Сейчас вес 82, решила кетозничать дальше и ходить на беговой дорожке интервально. А ещё хотела сказать, что на этом форуме самая здоровая атмосфера! Девочки хорошие. Здесь спокойно и приятно худеть. Лучший форум для меня.
Недавно наткнулась на чат телеграм по кето, думала - деликатные и умные союзницы собрались ан нет... ушла через час, вежливо откланявшись. Пошла на другой форум по похудению - обсыпали язвительными советами и напали с первого же поста. Нееее, я на такое не ведусь, кумушек терпеть не могу. Так что я вновь тут с вами. Как я рада вернутся... Господи пусть тут хотя бы будет доброта и взаимопонимание... 
С возвращением меня в эту скромную обитель 

В том году завершила LIIFT4 и 21 fix extreme workout. Этот год начался с Jillian Michaels "Body Revolution".
Идёт 8-я неделя, вес 79,6. После этой программы планирую вернуться к LIIFT4 - ностальгия замучила, уж больно тренировки хороши. 
Обьёмы ушли на 2-3 см, ещё пахать и пахать. 

Почитав советы Ярослава Брина, пришла к выводу что если мышц не будет крепких, то калораж, даже минимальный, всегда будет давать привес. 
Мышцы помогают худеть. При этом тело подтягивается. 
Занимаюсь по программе LIIFT4, прошло 6 недель, начинается седьмая. Мне очень нравится! 
После буду выполнять программу "80 Day Obsession".
Колю липолитик в проблемную зону (живот). Но это так, чисто для успокоения души потому что липолитики просто выводят лишнюю воду и лифму.
Вес снижается крайне медленно, хотя я питаюсь с паузой 15-16 часов. И не ем углеводы кроме овощей.
Сейчас вес 82,4. Для меня это уже сдвиг и маленький успех.
Кроме того я замечаю как подтянулось тело. То есть на весах 82 а в зеркале визуально - ну примерно 75. Боковые (косые) мышцы торса сьели много жира, осталась самая проблемная часть - под пупком,
вот её то я и колю дополнительно.
Иногда совмещаю день тренировки по основной программе с ещё каким-нибудь кардио, и получается час тренировок в день.
В программе "80 Day Obsession" нет выходных - это уже не так пугает, потому что мышцы натренировались и уже не болят на следующий день,
даже если я очень тяжело треню. Для силовых купила гантели по 4 кг - это мой максимум, особенно в таком весе.
Делаю в кардио много прыжков, благо что сделала пол со звукоизоляцией  Но я научилась прыгать пружинисто и без грохота (мышцы натренированы).
Продолжаю свою эпопею.. Пишу редко чтобы не было воды. 

Сегодня в Мск опять муторно и жарко. Хотела покушать салат во второй половине дня, но выпив 2 чашки кофе с сыром и беконом,
поняла что надо как-то втянуться в похудение и любая пища при моей комплекции и отёках нынче будет лишней.
Буду потихоньку двигать себя в режим. Вчера и сегодня начала просыпаться в 6:30-7:00. Надо постепенно подталкивать себя, к переменам в питании, к кардионагрузке (бег).
Для начала надо опять слить воду. Хотела поесть во второй половине дня но поняла что это путь вникуда. Отёчность тела и так большая. После 14 часов сегодня сделаю перерыв в пище,
а также начинаю наконец-то вести свою тетрадь по процедурам. Тут буду записывать время от времени результаты по весу и какие-то отчёты, ощущения. 
А в тетради буду делать отчёты для самой себя, по тому, что я сделала чтобы худелось. 
Итак, эта неделя августа - затягивание себя за уши в режим сна и сокращение приемов пищи/их калорийности. Буду также пить диуретик Lipo6Black до конца недели чтоб слить воду.

Ты хочешь похудеть - а что ты для этого делаешь? Давай-ка покажи как ты стараешься. Давай. Я хочу видеть результаты а не болтовню.