С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!!! ПУСКАЙ ВСЕ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!

С Днем Рождения! Поздравляю, и желаю всяческих благ и исполнения всех желаний!

Ирина Наумова пишет:

С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!! ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО!!! ПУСКАЙ ВСЕ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ!!!

 Спасибо огромное!))) Вот как раз одна из них потихонечку сбывается)) 

Larisa Petrovna пишет:

С Днем Рождения! Поздравляю, и желаю всяческих благ и исполнения всех желаний!

 Искренне рада)) Спасибо большое))) 

!!!

Спасибо большое)) Мне очень приятно)) 

С днем рождения! Отличного праздника и радостной легкости! Больше танцев и ярких эмоций!

Спасибочки большое!))  Активность - это как раз то, что спасет меня от привеса))) 

Зоя, спасбо огромное))) Мне очень нравяться твои пожелания))) 

С днем рождения! легких отвесов!

 С днем РОЖДЕНИЯ!!!! Пусть все Ваши мечты сбудутся!!!

Привет! Поздравляю с Днем Рождения! Желаю здоровья, любви, благополучия! 

Альфия Вагизовна пишет:

С днем рождения! легких отвесов!

 Спасибо))) Какое замечательное пожелание))) 

Burururu пишет:

 С днем РОЖДЕНИЯ!!!! Пусть все Ваши мечты сбудутся!!!

 Спасибо))) Очень приятно)) 

Sandrra пишет:

Привет! Поздравляю с Днем Рождения! Желаю здоровья, любви, благополучия! 

 Привет!))) Спасибо огромное!!!))) 

С днем рождения! Счастья, здоровья, любви, семейного тепла и достижения поставленных целей!

С днем рождения! Счастья, здоровья, пусть вас окружают добрые и отзывчивые люди, преданные друзья и любимые. 

tania nuvola пишет:

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ ! ПУСТЬ МЕЧТЫ СБЫВАЮТСЯ ! 

 Спасибо огромное!)))) 

Anathema пишет:

С днем рождения! Счастья, здоровья, любви, семейного тепла и достижения поставленных целей!

 

 Мне очень приятно Ваше поздравление, спасибо!)) 

Морошечка пишет:

С днем рождения! Счастья, здоровья, пусть вас окружают добрые и отзывчивые люди, преданные друзья и любимые. 

 Спасибо за поздравление!))) 

С опозданием, но примите поздравления ! и пусть Ваши желания обалдевают от Ваших возможностей !

Привет. А где заметочки? Как дела? 

Вы правы и я согласна  со всем, что Вы написали)) Да действительно, жизнь очень многогранна, поэтому что сбрасываемый или удерживаемый вес должен "обтесаться" об реалии. В "теплично-комфортных" для похудения условиях уже и не так интересно.

Надо идти в неопределенность, только так результат обретет прочность )))

Еще раз спасибо! Мне нравиться Ваша точка зрения)) очень часто именно благодаря ей, удается посмотреть на вопрос под другим углом))

Очень меня вдохновляет Ваш опыт, равно как и результаты Понимаю, что в моем конкретном случае так же невозможно, но все в наших силах и положительные результаты обязательно будут 

Aurelie пишет:

Очень меня вдохновляет Ваш опыт, равно как и результаты Понимаю, что в моем конкретном случае так же невозможно, но все в наших силах и положительные результаты обязательно будут 

 Спасибо  А почему невозможно? 

Три недели назад я просто ела все подряд, а потом записывала все что съела со стыдом и понурой головой. Потом что-то в подходе изменилось и я перед употреблением того или иного продукта вносила его в рацион и подбирала вес и ела уже с удовольствием. В кафе, на набережной, посмотрев какое мороженое взять, сколько съесть. Получалось не больше 100-200 грамм за прием, но некоторые продукты - только 50 гр. Я пока ориентируюсь только на калории, но, думаю, скоро можно начинать учиться контролировать углеводы (не уходить за норму) и потом белки-жиры (добирать норму).

Взвешивать, смотреть калории, подсчитывать и не париться о том, что подумают, или что Вы можете испортить праздник. Заказывая (или тем более если готовите сами) просчитайте заранее по калориям свое меню за столом - сколько чего съесть. Сколько горячего, каких закусок. И за столом спокойно это ешьте. Можно до и после чуть разгрузить рацион. Чуть недоедать, чтобы в случае передоза среднее за неделю не превышало нормы. Вес туда-сюда походит, и вернется.

Алкоголь - очень калорийный. Внимательно заранее надо все посчитать. Кстати, по этикету не пьют, а делают вид что пьют))) Отказываться - неприлично, напиваться - тоже. Показывала ребенку момент из сериала "Аббатство Даунтон", где при объявлении окончании Первой Мировой граф открыл самое дорогое шампанское, все подняли бокалы, поулыбались И ДАЖЕ НЕ ВЫПИЛИ, мужчины ушли по делам поставив ПОЛНЫЕ фужеры дорогущего шампанского на подносы и их унесли, а женщины остались наслаждаться шампанским (одним бокалом, который не факт что допьют даже до середины). 

Соки тоже калорийные - лучше минералка, воды, компоты. В Италии все запивают водой, а у нас - бабки говорят, будет несварение... Томтный 60 ккал на полный стакан, яблочный - 150, апельсиновый - 180. 

Молочка жирная плоха не калориями, а НЖК. Ребенок одним стаканом молока 3,2% уходит в превышение - печень и поджелудочная спасибо не скажут. А помимо молока еще творог 9%, сыр 50%, кисломолочные напитки тоже не самой низкой жирности... Потихоньку по одному продукту в неделю понижаем жирность. Молоко - 2,5%; творог - 5%... 
Соленое плохо соотношением натрия к калию - можно есть соленое, если свежего в 1,75 раз больше. 
Этому я научилась в последнее время на сайте МЗР)))

Еще собственное наблюдение - если не пропускать тренировки - вес уйдет на любом питании при дефиците калорий. Если вечером гулять без кардио - уходит все наеденное в этот день, если с кардио - уйдет жировой запас прошлых лет. Я всегда после превышения калорий вечером гуляю сколько влезет, а на след день не забываю тренировку и минус приятно радует своими "-0,5". Кстати, опять же на сайте МЗР я узнала что трачу не 1600 в среднем, а 2000 калорий в день при моих нагрузках и дефицит у меня не 500, а вся 1000. Он там считает всю активность, можно все записывать, а можно просто подключить фитнес-браслет или телефон с трекером.

Что касается "что подумают", "что скажут", "портить праздник своими заморочками" - любящие, сознательные люди поддержат и помогут, ну или хотя бы не будут надоедать своими усмешками. Мы не можем отдыхать, когда считаем, что делаем что-то плохое, неправильное, необычное. Несчастным абьюзерам, которые будут смеяться над нашими начинаниями - не место в нашей жизни. Мы пожелаем им осознанности и пожалеем что они блуждают во тьме))) Зная точное "зачем", человек выдержит любое "как". Говорю по собственному опыту: сказав алкоголю твердое "нет" в течение трех лет люди делились на "принимающих" и "не принимающих". Люди абсолютно любого возраста - начиная от 3хлетних детей, заканчивая 90летними стариками - везде были и те и другие. Вторая категория открывалась с новой стороны, им катастрофически не хотелось, чтобы кто-то "смог" легко и просто. Теперь принимающая сторона на праздниках берет на себя "у них налито!" когда кто-то вопрошает, все ли добросовестно пьют за чье-то здоровье. Так же и с питанием и похудением - обязательно найдутся завистливые люди, которые будут самоутверждаться за счет обесценивания Вашего опыта, а если не опыта, то самой идеи. Типа: "ты молодец, но "худеть" от слова "худо", ты же понимаешь) раньше чем шире таз - тем легче рожать".

В нашем деле каждый должен точно для себя определить, что важно для него. Иметь свое мнение на все, но не высказывать его, даже по запросу. "Первое правило Бойцовского клуба: не упоминать о Бойцовском клубе. Второе правило Бойцовского клуба: не упоминать нигде о Бойцовском клубе". Зная что тебе есть что ответить, ты понимаешь поймет человек это или нет. И в 99% случаев - не поймет. И объяснять им ничего не надо. Ну а понимающие не задают неудобных вопросов. Или сами все понимают.

Для меня - "худой" - это дистрофия, ярко выраженный дефицит ИМТ, но никак не подтянутое, спортивное тело; я не крестьянка, чтобы запасаться жиром на случай родов в неурожайный год; хорошего человека должно быть много в воспоминаниях и добрых делах, он должен заполнять пространство добротой, а не жиром. И так по каждому глупому вопросу - я точно знаю что, как, когда и зачем. И эти маркетинговые уловки "полюби себя любой" завернутые в бодипозитив - у меня на все есть собственное мнение, основанное на знаниях. Но объяснять кому-то, кто хочет просто обесценить и поспорить - дело неблагодарное)))

И у Вас должен быть человек, который скажет "ой, она пока ехала/готовила/у меня в гостях была/в других гостях наелась!!!" избавив Вас от уговоров и замечаний "ты ничего не ешь, совсем двинулись со своими диетами, хорошего человека должно быть много". Тогда будет легко отдыхать, не нарушая свои ценности не шокируя никого ими.
Можно спокойно есть исключения, но в рамках калорийности. Или наоборот - выбирать низкокалорийные блюда в любом (условно) количестве. Консервированное и копченое всегда будет калорийней свежего.
Ветчина содержит в 2 раза меньше калорий, чем вареная колбаса и в 3 раза меньше чем полукопчёная.

С улыбкой принимайте комплименты! И не раскрывайте всех карт) Вы - точно знаете что делать. Другие к этому придут своим путем. Молча делайте то, что Вам нужно, не вступая в полемику. С загадочной улыбкой Моны Лизы. На вопросы "что ты делаешь/это ты так худеешь?" можно с улыбкой ответить "эксперимент", "социологическое исследование" или просто "секрет". Оставить свою диету в тайне, не акцентировать на ней внимание. Зная что Вам "нужно погулять чтобы чуть повысить расход" можно сказать "хочу прогуляться, составишь компанию/простишь за отсутствие?"; зная что нужно сделать зарядку - "хочу размяться, все затекло". Кстати, танцы, наверное, тоже прилично сжигают! Легкий шлейф тайны, "себе на уме", странности - добавляют шарма женщине в любом возрасте. До тех пор пока она не начинает бороться за свою правду) Женщина, сошедшая со страниц романов Джейн Остин: "Она была молчаливой и загадочной. Гуляла подолгу в одиночестве. Ее взгляд говорил, что ей есть что сказать, но она молча улыбалась, немного печалясь, что не может поделиться своими тайнами с нами. Казалось - она знает саму суть бытия. Утром она готовила себе завтрак, красиво оформляя его и подолгу раздумывая, чего еще не хватает, что еще добавить. Когда она заканчивала и ставила свой шедевр перед собой - лицо ее озаряла наисветлейшая улыбка. Она была довольна завтраком, собой и жизнью. И наслаждалась каждым кусочком своего завтрака и каждым глотком жизни. Хотелось просто быть рядом с ней, ничего не спрашивать, и впитывать ее мудрость и женственность, витавшую в воздухе... "

Спасибо Боже, что в моей жизни появилась прекрасная eL_La. Не знаю пригодятся ли Вам мои "Записки сумасшедшего", но я сумела, наконец, обрисовать тот образ, которому хочу соответствовать сама! Спасибо за вдохновение!

Остапа не просто "несло", Остапа "унесло" ))))

Кухонные бери (я всегда с собой их в отпуск или даже к друзьям на дачу беру),  а напольные - это лишнее... Если следить за питанием,  то,  если и будет плюс на весах,  то это по большей степени вода,  которая задержалась.  После поездки сгонишь за несколько дней. 

У меня поездки раз на раз не приходятся. Некоторые получаются отличными разгрузками, а некоторые - . Опыт показал, что все правила нужно соблюдать еще строже: не есть сладкого (принципиально отказываюсь от десертов и местных сладостей, но если уж очень хочется - беру на сувенир); не делать из поездки ежедневный гастротур - для этого можно выделить отдельные дни; накладвать на тарелку сколько обычно ешь, а не сколько влезет; всегда иметь при себе здоровые перекусы; питьевой режим и достаточно сна.

Питаться как дома конечно не получится, но это не значит что надо идти во все тяжкие.

А весы - это лишнее, и кухонные тоже. За 1,5 недели с весом катастрофы не будет, приедешь и посмотришь результат.

Расскажи подробнее о поездке, в каком режиме её проводишь и какие мероприятия. Я тогда смогу поделиться более детальным опытом.

Anathema пишет:

Кухонные бери (я всегда с собой их в отпуск или даже к друзьям на дачу беру),  а напольные - это лишнее... Если следить за питанием,  то,  если и будет плюс на весах,  то это по большей степени вода,  которая задержалась.  После поездки сгонишь за несколько дней. 

 Вот я тоже как-то на счет напольных сомневалась)) 

Вишневое счастье пишет:

У меня поездки раз на раз не приходятся. Некоторые получаются отличными разгрузками, а некоторые - . Опыт показал, что все правила нужно соблюдать еще строже: не есть сладкого (принципиально отказываюсь от десертов и местных сладостей, но если уж очень хочется - беру на сувенир); не делать из поездки ежедневный гастротур - для этого можно выделить отдельные дни; накладвать на тарелку сколько обычно ешь, а не сколько влезет; всегда иметь при себе здоровые перекусы; питьевой режим и достаточно сна.

Питаться как дома конечно не получится, но это не значит что надо идти во все тяжкие.

А весы - это лишнее, и кухонные тоже. За 1,5 недели с весом катастрофы не будет, приедешь и посмотришь результат.

Расскажи подробнее о поездке, в каком режиме её проводишь и какие мероприятия. Я тогда смогу поделиться более детальным опытом.

 Спасибо за такое огромное количество советов)))  Сразу видно - человек с опытом))

Отправляемся всей большой семьей в другой город к близким родственникам, повидаться и отметить мой день рождения))) Поэтому у нас там будет все. И сама поездка на машине 1500км (вот бы их пешком, точно пришла бы 64-килограмовая)) ), и банкет со всеми вытекающими последствиями.

То, что мне неполезная еда уже кажется невкусной, дает мне надежду, что по калория, возможно, я и не переберу. Но вот невовремя прием пищи (дорога или уже на месте будет другой режим дня) может повлиять на вес.

Все,  конечно,  люди разные..  Одни могут контролировать пищевые привычки,  другие не всгда)  Расскажу про себя..  Без взвешивания порций,  даже без подсчета ккал,  могу перебирать по еде.  Иногда у друзей в гостях,  сидя за столом и болтая о жизни,  незаметно для себя подкладываю в тарелку салатики,  прихватываю орешки,  снеки...  Один день такого бесконтрольного питания не страшен,  а вот если несколько...  Уезжая летом в дерквню на 2 недели,  стабильно привожу лишние пару кг...  Хоть еду и взвешиваю,  но бывает, что схвачу что-то лишнее.. Пряник,  вафельку,  печкньку..  Хотя,  в обычной жизни я это не ем и даже не хочется, хотя все лежит в свободном доступе,  потому что сама покупаю детям и мужу.

Тут нужно уже самой подумать и понять,  бывает ли компульсивное переедание,  можете ли себя вовремя остановить,  положить маленькую порцию и не прихватить закуску...  На застолье,  конечно же,  не надо взвешивать...  Но на другие дни надо иметь понимание чего и сколько есть.) А взвешивание порций - это контроль.  

Anathema пишет:

Все,  конечно,  люди разные..  Одни могут контролировать пищевые привычки,  другие не всгда)  Расскажу про себя..  Без взвешивания порций,  даже без подсчета ккал,  могу перебирать по еде.  Иногда у друзей в гостях,  сидя за столом и болтая о жизни,  незаметно для себя подкладываю в тарелку салатики,  прихватываю орешки,  снеки...  Один день такого бесконтрольного питания не страшен,  а вот если несколько...  Уезжая летом в дерквню на 2 недели,  стабильно привожу лишние пару кг...  Хоть еду и взвешиваю,  но бывает, что схвачу что-то лишнее.. Пряник,  вафельку,  печкньку..  Хотя,  в обычной жизни я это не ем и даже не хочется, хотя все лежит в свободном доступе,  потому что сама покупаю детям и мужу.

Тут нужно уже самой подумать и понять,  бывает ли компульсивное переедание,  можете ли себя вовремя остановить,  положить маленькую порцию и не прихватить закуску...  На застолье,  конечно же,  не надо взвешивать...  Но на другие дни надо иметь понимание чего и сколько есть.) А взвешивание порций - это контроль.  

 Читаю про Вас, а узнаю себя))) Хоть я и контролирую себя вот уже два месяца, но глазомер у меня пока не очень ... тоже могу взять лишнего))

Опыт с поездкой обязательно нужен)) можно сказать, маленький первый экзамен)) 

tania nuvola пишет:

а что с песиком ? 

  Песик стал беспокойным, обратились в ветклинику, оказалось воспаление(( пришлось экстренно в понедельник делать операцию(( 

Но уже все хорошо, скачет - не остановишь)) 

Спасибо 

Это правда)) К питомцам быстро привыкаешь)) 

eL_La пишет:

Отправляемся всей большой семьей в другой город к близким родственникам, повидаться и отметить мой день рождения))) Поэтому у нас там будет все. И сама поездка на машине 1500км (вот бы их пешком, точно пришла бы 64-килограмовая)) ), и банкет со всеми вытекающими последствиями.

То, что мне неполезная еда уже кажется невкусной, дает мне надежду, что по калория, возможно, я и не переберу. Но вот невовремя прием пищи (дорога или уже на месте будет другой режим дня) может повлиять на вес.

 А, это пустяки, дело житейское.

У родственников на банкете главное первым делом в тарелку накладывать овощи. Мясо / рыбу и овощи. Пока пол-тарелки в салате, на неё никто не позарится положить что-нибудь. А от хлеба и всяких десертов (если это не арбуз) отказаться принципиально, - просто для себя определить, что такие вещи в эти дни не ем. Потом, после возвращения домой, можно, а в поездке - ни-ни.

Кстати, возможно стоит запланировать, чтобы перед тем как идти на банкет, дома нормально пообедать. А то обычно получается сборы, дорога, обнимашки, орг. вопросы - всё это создает большой интервал между приемами пищи, поэтому за банкетный стол получается садишься уже сильно проголодавшись, что автоматически ведет к перееданию.

Для дороги нужно составить план питания, что берете с собой / где будете перекусывать, минимизировав количество калорий. И следить по часам, когда начинается время приема пищи. В дороге от скуки часто хочется чего-нибудь заточить, я всегда морковные палочки с собой делаю (все сначала скептически на это смотрят, а потом хомячат и благодарят), а также яблочко дольками. Морковка нормально выдерживает сутки в дороге.

Еще я беру с собой кефир / ряженку, на жаре её приятно пить как бы в перекус. Можно использовать термосумку для них. За счет смены впечатлений мозгу может потребоваться чуть больше глюкозы, поэтому возможно стоит взять фруктовый кефир или "Снежок".

Ну и ясень пень, должно быть много хорошей чистой воды.

А  во время остановок обязательно выходить и гулять кругами.  Желательно делать остановки разминательные каждые 1,5 часа - это и для водителя полезно, чтобы удерживать внимание на дороге.

  Спасибо огромное за такой подробный совет!)) О многом я тоже думала, а вот теперь можно по списку пройтись перед оптравлением!!! 

Кефир я бы взяла в дорогу 

Покушать накануне застолья - тоже мысль! 

У меня вопрос, откуда такой богатый опыт путешествий? По работе приходиться часто ездить?

Я решила совсем забить на питание на отдыхе. Что и будет, то и будет . Раз в жизни в Тайланд и буду есть что смогу. Кроме скорпионов )))

С одной стороны и правильно)) ведь сброс веса - это целый процесс, требующий определенных действий. А на отдыхе хочется отдыхать и ни о чем не думать)) 

У меня вопрос, откуда такой богатый опыт путешествий? По работе приходиться часто ездить?

 

У меня шило в попе. И любая однодневная экскурсия - это тоже путешествие, под которое нужно подстраивать своё питание   А таких экскурсий за год штуки 3 минимум. Тот самый случай, когда возраст = опыт.

Спасибо)))  Когда рядом есть понимающие, знающие и поддерживающие люди, конечно же, легче осилить дорогу)) 

Спасибо большое!)) Вероятно, пришло время и для себя)) А точнее, для любви к себе 

👍👍👍👍🍊🍊🍊🍊

Кто-то тут молодец!

Баба Зоя пишет:

Леночка,ты добьешься  своего,ты такая упертая,я тя обожаю.Нет ,нет да и появляются здесь такие девочки,так интересно за вами наблюдать и восторгаться. Только вперед,Удачи.

 Спасибо, Зоя)))  Сначала мое желание похудеть исходило от понимания того, что это нужно, а теперь, когда есть значительный отвес и появились первые ощущения легкости и хорошего самочувствия, я худею из осознания, на сколько же это кайфово))) 

Slava1234 пишет:

👍👍👍👍🍊🍊🍊🍊

Darinka Midi пишет:

Кто-то тут молодец!

 Спасибочки!))) 

Здесь потрясающий воздух, даже не скажешь, что живешь в городе миллионнике))) 

Спасибо! ))  Место и действительно очень приятное 

Так и зовет на прогулку !

Aurelie пишет:

Так и зовет на прогулку !

 Так и есть))) Прогуливающихся у нас в будни много, а в выходные ... и зимой и летом очень много людей гуляет)) 

и все это еще и вдоль речки)) она хоть и небольшая, но добавляет к пейзажу свой колорит 

Муж у меня обожает гулять в этом месте, можем часами ходить))

Он даже на одном из этих фото есть (только сейчас заметила ).

Целиком в кадр не попал, а вот ноги видно))