Дневник питания

30 сентября 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	17.00	0.53	1.70	0.68	20.06
15:39	Сливки 10%	17.00	0.53	1.70	0.68	20.06
	Итого	17.00	0.53	1.70	0.68	20.06

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	270.00
Обед
13:27	борщ на говядине	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	270.00
	Итого	300.00	0.00	0.00	0.00	0.00	270.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	425.00	30.10	20.32	44.14	259.50	518.20
08:53	Ветчина Вернер	20.00	2.40	3.00	0.00	0.00	36.20
08:54	Бомббар протеиновый батончик тирамису 1/60	60.00	19.80	5.28	4.20	0.00	184.80
08:54	сыр ларец с грецким орехом23,6	23.00	5.43	7.08	0.00	0.00	87.40
15:51	Шоколад особый Крупской 1/6г	12.00	0.96	3.96	5.64	0.00	60.00
15:52	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
15:52	Яблоки	300.00	1.20	0.00	33.90	259.50	138.00
	Итого	425.00	30.10	20.32	44.14	259.50	518.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1617.00	92.65	55.68	156.91	563.92	1526.51
08:43	Йогурт греческий 4%	120.00	9.00	4.80	5.04	0.00	99.36
08:43	клюква вяленая	22.00	0.02	0.33	16.94	0.00	70.40
08:44	тартилья с фаршем (10.04.2025)	80.00	7.39	7.12	6.50	10.92	119.45
08:45	🍅помидор 🍅	200.00	1.80	0.40	7.80	190.00	36.00
08:45	🥒 огурец свежий🥒	200.00	1.60	0.20	5.60	190.00	30.00
08:46	Ягодное лукошко с вишнёвой начинкой "Хлебный дом"	70.00	2.45	10.29	30.59	0.00	223.30
08:46	фетакса	40.00	4.80	7.00	0.92	0.00	85.60
08:46	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	5.00	0.00	4.80	0.00	0.00	45.00
08:47	Бомбар протеиновый батончик КБ 1/40 малина	40.00	10.00	6.36	3.36	0.00	142.40
08:47	Пудинг протеиновый 1/200	200.00	20.00	3.00	12.20	0.00	160.00
08:47	суп протеиновый шпинат	20.00	4.00	0.20	9.40	0.00	55.00
11:51	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
11:52	краб рол 180г. 1/22,5	180.00	14.04	9.18	21.06	0.00	223.20
	Итого	1377.00	75.90	53.68	142.01	563.92	1381.71
Ужин
20:00	🥛 ТЕОС 2%	100.00	8.00	2.00	4.20	0.00	67.00
20:22	варенье смородиновое Гренола	15.00	0.00	0.00	9.45	0.00	37.80
21:00	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
	Итого	240.00	16.75	2.00	14.90	0.00	144.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1044.00	76.75	61.15	178.55	20.48	1599.05
Обед
13:45	🥛 ТЕОС 2%	250.00	20.00	5.00	10.50	0.00	167.50
13:45	Творог мягкий святаево 5.9% 1/125	125.00	10.25	7.38	4.38	0.00	125.00
13:45	Йогурт греческий 4%	120.00	9.00	4.80	5.04	0.00	99.36
13:45	семена чиа	12.00	1.98	3.68	5.06	0.00	58.32
13:45	клюква вяленая	22.00	0.02	0.33	16.94	0.00	70.40
13:46	биточки вкус вилл морковные и свекольные 380	200.00	6.00	13.80	45.60	0.00	330.60
13:47	Пастила Белевская классическая	85.00	3.40	0.00	55.25	0.00	234.60
13:47	Семечки тыквенные неочищенные	10.00	0.93	1.49	0.42	0.00	19.70
13:48	Кисель Овсяный на отваре подорожника	15.00	0.11	0.00	12.75	0.00	52.20
15:00	Шоколад особый Крупской 1/6г	15.00	1.20	4.95	7.05	0.00	75.00
15:01	Бомбар протеиновый батончик КБ 1/40 малина	40.00	10.00	6.36	3.36	0.00	142.40
17:10	тартилья с фаршем (10.04.2025)	150.00	13.86	13.36	12.20	20.48	223.97
	Итого	1044.00	76.75	61.15	178.55	20.48	1599.05