Человек не может жить в теле, которое не соответствует его душе

Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут. © Джаред Лето

Заметки

Сегодня пятница , а завтра лето.УРРРРРА!!!!

Пятница Лето

У нас уже ЛЕТО-ЛЕТО!!!А завтра на природу, у друга юбилей.Всех с началом календарного лета!И продуктивного отдыха!!!

31 мая 2019, 15:31 | Комментарии: 1

Сегодня пятница , а завтра лето.УРРРРРА!!!!https://dietadiary.com/blog/228280/323985

27.05

Хочется какой-то встряски, чего-то иного в похудении имею ввиду.Изучаю вопрос интуитивного питания.Не буду пока скидывать какие-то вещи , чтоб не вызвать нездоровый ажиотаж в рядах стройнеющих.Но , тем не менее, если есть испытавшие на себе данный вариант питания, готова выслушать .Сама еще не могу делиться своим опытом, не знаю как пойдет.Поначалу даже и плюс может быть и это может меня заставить бросить эту тему...

Всем теплых дней и стабильных отвесиков!!!

27 мая 2019, 15:38 | Комментарии: 4

27.05https://dietadiary.com/blog/228280/323777

Привет, Вер! Можно про меня сказать, что сижу на интуитивном питании, без подсчета. Но при этом взвешиваюсь каждый день для подстраховки. Вес стабильно 79-80 кг. Ну что сказать про общую тенденцию? Пытаюсь мысленно прикинуть калораж за день. Утром позволяю практически все, даже печеньки-конфетки, после 16-00 преимущественно белковую пищу с овощами. Хожу пешком достаточно много. Ем вечером иногда поздно в 21-00, но стараюсь за 4 часа до сна. В принципе стараюсь поменьше мучного, сладкого. Сахар не ем практически -подсластитель. Если это можно интуитивным питанием назвать? Или этот термин что то другое подразумевает?

27 мая 2019, 15:55

VVera69

972798

ЭТот метод не предполагает деление продуктов на полезные и вредные, а также не придется взвешивать порции и вести подсчет калорий. Что же тогда изменится в сравнении с тем образом жизни, который и привел к ожирению? Чтобы получить результат, нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Какие изменения должны проникнуть в вашу жизнь и стать неизменным правилом:еда — это не способ улучшить настроение, придется разорвать порочный круг лакомиться десертами во время хандры;есть можно только тогда, когда вы голодны;выбирайте продукты, которых вам действительно хочется;ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, температурой, консистенцией, видом блюда;прислушивайтесь, как организм насыщается, какие ощущения это сопровождают;уделите внимание дискомфорту, который появляется вследствие переедания;старайтесь нечасто искушать себя продуктами, изобилующими усилителями вкуса, так как они делают наш аппетит неестественным.

В результате у вас должно сформироваться здоровое отношение к пище, и оно станет залогом стабильного низкого ИМТ. Ведь если нет ограничений, то нет и срывов. Это значит, что не придется пережить снова резкую прибавку в весе — эти колебания останутся в прошлом. Отсутствие насилия над собой, вот чем отличается интуитивное питание от осознанного. Такая система может стать настоящим спасением для людей, которые не переносят ограничений, плохо реагируют на попытки дисциплинировать себя.

( Это скопировала из инета)

27 мая 2019, 16:04

Лапочка1

972914

VVera69 пишет:

ЭТот метод не предполагает деление продуктов на полезные и вредные, а также не придется взвешивать порции и вести подсчет калорий. Что же тогда изменится в сравнении с тем образом жизни, который и привел к ожирению? Чтобы получить результат, нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Какие изменения должны проникнуть в вашу жизнь и стать неизменным правилом:еда — это не способ улучшить настроение, придется разорвать порочный круг лакомиться десертами во время хандры;есть можно только тогда, когда вы голодны;выбирайте продукты, которых вам действительно хочется;ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, температурой, консистенцией, видом блюда;прислушивайтесь, как организм насыщается, какие ощущения это сопровождают;уделите внимание дискомфорту, который появляется вследствие переедания;старайтесь нечасто искушать себя продуктами, изобилующими усилителями вкуса, так как они делают наш аппетит неестественным.

В результате у вас должно сформироваться здоровое отношение к пище, и оно станет залогом стабильного низкого ИМТ. Ведь если нет ограничений, то нет и срывов. Это значит, что не придется пережить снова резкую прибавку в весе — эти колебания останутся в прошлом. Отсутствие насилия над собой, вот чем отличается интуитивное питание от осознанного. Такая система может стать настоящим спасением для людей, которые не переносят ограничений, плохо реагируют на попытки дисциплинировать себя.

( Это скопировала из инета)

Ну...я бы это больше правильным питанием назвала, а не интуитивным. Для меня интуитивное - это проинтуичить и ориентировочно понять - какие ты можешь из продуктов сегодня съесть и сколько, чтобу не прибавить или сбросить, в зависимости от желаемого результата.

28 мая 2019, 13:12

VVera69

972927

Неее, Оль, ты как раз об осознанном говоришь, а тут как бы ешь столько сколько нужно организму , чтобы жить, и только когда чувствуешь голод.Самое главное научиться распознавать ЭТОТ ГОЛОД ( когда сосет под ложечкой или у кого как).Рекомендуют даже прикладывать руку к желудку и спрашивать " Голод ли ?" и лишь когда услышишь внутренне "ДА"- кушать .Если ничего не слышишь - попей воды или займись чем-нибудь. А когда кушаешь , жуешь медленно (в смысле тщательно ) и после каждого проглоченного кусочка задаешь себе вопрос тот же самый, пока внутренний голос тебе поддакивает короче - ты ешь , молчит- не ешь!!!Вооо, как {#o-o}

28 мая 2019, 13:47

Льняное масло

Начала пить льняное масло , просто зашла в аптеку за Омегой3(Лель, ОМЕГУ 3 -ПЬЮ))) , а его в наличии не было, а аптекарь предложила льняное масло, сказала что в нем пользы даже больше чем в Омеге3.И стоит копейки.Вот изучаю темку и делюсь с вами.Кто-нить принимал масло???

Омега-3 в льняном масле

Льняное масло обладает полезными свойствами, благодаря содержащемуся в нем важному элементу омега-3. Данный компонент обнаружили в льняном масле относительно не давно, раньше уникальным источником омега-3, считался рыбий жир. Омега-3 это полезные аминокислоты необходимые для развития мышц и активности организма в целом. Данное вещество положительно влияет и помогает при борьбе с чрезмерным весом, так как активно понижает количество холестерина и ускоряет обмен веществ за счет уменьшения жировых клеток. Льняное масло это большой источник омега-3 для Вашего здоровья.

Регулярное применение Омега-3 предотвратит или уменьшит воспалительные реакции, происходящие в организме. Применять это масло рекомендуют людям заболевшим волчанкой и при заболеваниях суставов. Омега-3 в льняном масле поможет при подагре и уменьшит боль в суставах, а так же снимет припухлость, которая является симптомом этого заболевания. Кроме того, омега-3 обладает уникальной способностью повышать и понижать уровень йода в организме. Льняное масло важно принимать людям, страдающим от гормональных сбоев в организме, потому что полезный омега-3 содержащийся в нем, помогает регулировать гормональный уровень и повышает количество тестостерона у мужчин.Омега-3 помогает повысить функциональные способности головного мозга и входит в состав многих антидепрессантов, так как употребление этого вещества на регулярной основе улучшает настроение. Недостаток омега-3, может привести к сонливости, усталости, плохому настроению и раздраженности. Добавляя льняное масло, даже просто в качестве заправки к некоторым блюдам, Вы получите нужную вам дозу омега-3 и это поможет Вам держать организм и все системы в тонусе.Нерафинированное льняное масло имеет в себе гораздо больше омега-3, чем рафинированное и хорошо очищенное масло. Однако такое масло, будет иметь не совсем приятные вкусовые качества и не рекомендуется в качестве заправки и дополнительной добавки к пище. Люди желающие получить максимальное количество омега-3, так же могут использовать для употребления льняное масло в капсулах.Льняное масло и селен

Льняное масло и его полезные свойства популярны и известны многим, но мало кто знает о льняном масле с селеном. Селен является антибактериальным и антиоксидантным веществом, которое способно поддерживать здоровье человека, замедлять старение, снимать воспаление, ускорять развитие стволовых клеток и обладает многими другими нужными человеческому организму качествами. Селен содержится в некоторых органах человека, например, в почках и печени.

Данный компонент содержится в большой дозе в траве астрагал, в некоторых минералах, а так же его производят искусственным способом с помощью присоединения к белку. Человеческий организм без труда усваивает селен, но самое быстрое усваивание происходит при употреблении природного селена. Поэтому многие популярные производители льняного масла, добавляют именно природный селен, тем самым расширяя преимущества и положительные свойства льняного масла.Польза льняного масло с селеном для женщин доказана. Особенно селен, полезен в период беременности, а так же в период зачатия. Он повышает активность развития яйцеклетки, предотвращает бесплодие, хорошо влияет на нервную систему, сохраняет защитную функцию и поддерживает иммунитет. Льняное масло содержащие селен улучшит работу сердца, почек и печени, и поможет справиться с проблемами позвоночника и двигательной системы.Как правильно пить льняное масло с селеном?

Его нужно употреблять до основного принятия пищи, желательно утром, так как утром наш организм способен переработать и усвоить больше полезных веществ. Данное масло содержащее селен производится в жидком виде или в капсулах.

Взрослые – 1 чайная ложка в сутки или одна капсулаДети – пол чайной ложки в сутки или одна капсула с детской дозировкой

Стоит заметить что льняное масло с селеном стоит добавлять в салаты, этот вариант понравится детям.

Полезные свойства льняного масла

Полезные свойства льняного масла известны, регулярный прием льняного масла поможет Вашему организму справиться со многими болезнями и недугами. Льняное масло имеет уникальный состав, поэтому спектр его полезных свойств очень большой. К тому же его можно употреблять просто так, и добавлять в качестве запарки, приправлять им выпечку, а так же делать на его основе сладости и соусы, при этом льняное масло не потеряет витамины. Польза льняного масла сохраняется при любой термической обработки, кроме жарки, оно не походит для обжарки продуктов.

Чем полезно льняное масло?

Понижает уровень холестеринаЗащищает от сердечных недомоганий и контролирует высокое артериальное давлениеСнимает воспаленияУстраняет запоры и геморройВыводит камни с почекЛечит псориаз и экземуЭффективно при ожогахДелает ногти и волосы здоровымиУстраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессииУстраняет симптомы менопаузы, менструальные болиСнижает риск заболевания раком

Многие полезные свойства льняного масла до сих пор не изучены. Применение льняного масла подходит для людей любого возраста. Незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в нем, являются одним из основополагающих компонентов в лечение многих болезней. Организм нуждается в жирных кислотах, так как сам производить их не может. Незаменимые жирные кислоты действуют по всему телу и активно защищают клеточные мембраны, а так же сохраняют полезные вещества и не отталкивают вредные.

Недавнее исследование показало, что льняное масло может увеличить плотность костной ткани у диабетиков и пожилых людей. Одним из главных преимуществ данного масла является то, что его могут употреблять даже вегетарианцы.Употребление внутрь

Льняное масло при запорах, сердечных заболеваниях, костных заболеваниях и в диетических целях лучше всего употреблять утром. Столовая ложка льняного масла внутрь в день рекомендуется для большинства взрослых. Во время соблюдения диеты, рекомендуется не более трех столовых ложек в день. Для людей, страдающих от сахарного диабета или имеющих воспалительные процессы в организме лучше приминать две столовые ложки в день, желательно начинать прием с обеда. Многие люди не всегда могут переносить вкусовые качества льняного масла и не могут приминать его в чистом виде. Данное масло может сочетаться со многими продуктами питания. Льняное масло в капсулах имеет инструкцию по применению, в ней указана предполагаемая дозировка для взрослых и детей.

Как употреблять льняное масло с другими продуктами?

Используйте его в качестве добавки к хлебу. Можно налить несколько ложек льняного масла и одну ложку оливкового масла, что бы сделать вкус более мягким. Так же можно добавить в эту смесь травы и специи, затем окунать в смесь хлеб и есть. Этот вариант может стать полноценным завтраком.Используйте его вместо оливкового масла, заправляйте им салаты. Слегка ореховый вкус льняного масла добавит пикантности любому салату, не только овощному, но и мясному.Им можно приправлять овощи, приготовленные на пару или в духовке. Добавив несколько ложек масла на уже пожаренное мясо тоже можно.Добавлять его можно в каши и различную выпечку.Добавив его в суп или коктейль, Вы сможете получить дополнительную дозу энергии и протеинов.По утрам его можно добавлять в овсяную кашу или йогурт. Можно добавить щепотку корицы, что бы не чувствовать вкус льняного масла.Размешайте его в любой соус или добавьте в спагетти.Можно добавить льняное масло в состав смузи, например, бананового или клубничного, черничного или любого другого.

Для лица

Льняное масло активно практикуется в косметологии для улучшения кожных покровов. Лечебные свойства уникального льняного масла особенно положительно влияют на сухую кожу лица. Имеется два способа его применения, которые помогут улучшить Ваш лицевой тон кожи и повысят уровень увлажнения. Льняное масло для лица можно использовать, при этом наносить как увлажняющий крем. Масло содержит не только большое количество омега-3, но и имеет противовоспалительное действие, так же оно способствует нормализации липидов кожи и задерживает влагу. Льняное масло для кожи лица полезно принимать по чайной ложке после завтрака, обеда и ужина. Омега-3 содержащиеся в нем, являются важным компонентом эпидермиса и дермы клеток и необходим для поддерживания их структурной целостности.

Сухая и шелушащаяся кожа может быть результатом дефицита омега-3 в рационе, поэтому активное применение льняного масла, поможет избавиться от данной проблемы. Льняное масло лучше всего применять в качестве местного лечения, непосредственно на Вашем лице или других областях тела. Его можно применять часто, в качестве вечернего увлажняющего крема, достаточно просто нанести небольшое количество, обязательно на еще влажную кожу лица после умывания, перед сном.Вы можете убрать излишки масла, если собираетесь сразу лечь спать, так как оно может отпечататься на наволочке. Обычно маслу нужно три или четыре часа, что бы хорошо впитаться в кожу лица.Использование льняного масла можно дополнять и сочетать с другими маслами, например, авокадо или кокоса сделает лицо не только прекрасно увлажненным, но и уменьшит небольшие морщины. Данная смесь способна вылечит псориаз и экзему, и различные дефекты кожи.Для кожи

Многие используют семена льна в чистом виде либо в виде масла, что бы подержать молодость своей кожи и сделать ее более мягкой. Доказано, что льняное масло может способствовать лечению псориаза и рака кожи, а так же является прекрасной защитой от солнца. Во многие косметические средства добавляют экстракты льняного семени из-за содержащегося в нем весьма полезного витамина A, который задерживает влагу и безопасен даже для слизистых оболочек. Льняное масло добавляют в мыло и лосьоны, благодаря ему кожа сохраняет свою эластичность. Льняное масло имеет полезные заживляющие свойства, поэтому его применение возможно даже в области ран. Оно заживляет раны и уменьшает внешний вид шрамов, делая их более светлыми.

Льняное масло является ингредиентом для многих косметических скрабов. Такое средство избавит Вашу кожу от лишних мертвых тканей и наполнит ее влагой. Многие делают скраб самостоятельно, для этого достаточно смешать такие ингредиенты:½ стакана йогурта1 стакан льняного масла1 ст.л. меда

Смешайте, а потом нанесите на влажное тело, затем втирайте 10 минут. Смойте теплой водой.

Для груди

Американские ученые признают, что компоненты льняного масла способны уменьшать рост клеток рака молочной железы. Исследования показали, что льняное масло может уменьшить рост и пролиферацию ER-и ER + рака молочной железы. Льняное масло является хорошим источником мелатонина. Этот компонент защищает от рака молочной железы несколькими способами, в том числе и за счет снижения активности ароматазы в груди, тем самым снижая выработку эстрогена.

Стоит отметить, что в данном масле содержится огромное количество фитоэстрогены, которые способны, положительно влиять на грудную область. Фитоэстрогены могут увеличивать молочную железу, однако этот факт остается не доказанным. Многие женщины практикуют различные массажи, обвертывания и другие процедуры с использованием увлажняющего льняного масла. Что бы грудь стала более подтянутой можно делать массаж с втиранием в данную область льняного масла. Массаж груди с льняным маслом это естественный метод для увеличения груди. Такой массаж нужно делать после душа, достаточно слегка смазать руки льняным маслом, затем аккуратно и плавно втирать его в грудь.Вред и противопоказания льняного масла

Данный продукт полезен, однако существуют некоторые негативные реакции с последующими противопоказаниями.

Льняное масло вредно:

В больших дозах льняное масло способно вызвать метеоризм жидкий стул.У некоторых употребляющих, может развиться аллергия, сыпь, крапивница, зуд, отеки или проблемы с дыханием.Плохая свертываемость крови, а так же возможность серьезного кровотечения.Не усвояемость льняного масла у 1% больных сахарным диабетом.Несозревшие льняные стручки, с которых было произведено масло, могут вызвать серьезное отравление.

Льняное масло противопоказания:

Не принимают совместно с разжижающими кровь препаратами.Нельзя принимать кормящим и беременным девушкам с гормональным дисбалансом.Возможные последствия после приема продуктов из льняного семени для детей до 12 лет не изучены.Женщинам с гормонально зависимыми заболеваниями, такими как эндометриоз, миома матки или рак, а также проблемы с яичниками следует избегать приема льняного масла без предварительной консультации.Льняное семя может блокировать пищевод или части желудочно-кишечного тракта, поэтому лица, которые имели проблемы или заболевания в кишечном отделе не должны использовать льняное масло.

Таким образом, всегда лучше использовать льняное масло, по рекомендации Вашего врача. Очень важно придерживаться предписанных доз. Большинство возможных побочных эффектов, вызвано из-за превышения дозы. Умеренное использование всегда рекомендуется.

23 мая 2019, 14:24 | Комментарии: 12

Льняное маслоhttps://dietadiary.com/blog/228280/323554

VVera69, к сожалению некоторых, вся заметка = информационный мусор(в этом нет чей-то вины). Коммент от Фосф, топовый! Видеролик с научной конференции 2016г, уже тогда возникли подозрения.

А в 2018г научный мир окончательно и доказательно "похоронил" омега-3. Сейчас уже 2019.

Омега-3, это просто жир, не плохой и не хороший. Хорошо разрекламированный, в результате чего, неосторожный зритель рекламы остался с незаслуженно благоприятными впечатлениями о омега-3.

23 мая 2019, 23:56

VVera69

971955

Омега 3 - бесполезны? Что думают врачи?

Антоненко Ольга, Редактор раздела "Сообщество", "Росконтроль"

Информация о том, что знаменитая омега-3 жирная кислота вовсе не так полезна, как считалось ранее, стала настоящей сенсацией. Но что же кроется за громкими заголовками? Об этом мы расспросили врач-эндокринолога, врача-диетолога отделения персонифицированной медицины Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне Наталию Витальевну Пузыреву.

Что за исследование привело к таким неутешительным выводам и можно ли ему доверять?

Кокрановский систематический обзор «Omega-3 fatty acids for the primary and secondary prevention of cardiovascular disease» — это на сегодняшний день самая обширная систематическая оценка воздействия омега-3 жиров на сердечно-сосудистую систему. Обзор включал 79 исследований, в которых участвовало более 112 000 человек, при этом по оценке самих авторов, только 25 исследований можно назвать «очень надёжными» и хорошо продуманными. Главный вывод заключается в том, что EPA и DHA практически не влияют на смертность и развитие таких сосудистых катастроф, как инфаркт и инсульт.

Почему исследования не подтвердили популярную гипотезу?

Вопреки бытующему мнению, исследования не утверждали, что омега-3 могут предотвратить эти события, отмечались лишь положительные эффекты на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижение уровня триглицеридов (при дозе 2 – 4 г в сутки) и повышение «хорошего» холестерина ЛПВП, уменьшение уровня артериального давления у гипертоников. В ряде работ было показано, что после перенесённого инфаркта миокарда прием омега-3 в виде лекарственных препаратов (1 — 2 г в сутки), улучшает прогноз выживаемости.

Омега-3: как получить максимум из продуктов и выбрать самые полезные БАДы

Означает ли это, что омега-3 вовсе бесполезны или все-таки кому-то будет полезно их употреблять?

Омега-3 жирные кислоты необходимы для раннего развития ребенка. Их прием уменьшает невнимательность, гиперактивность, импульсивность, беспокойство и агрессию, улучшает способность к решению задач. Получение достаточного количества омега-3 в течение первого года жизни уменьшает риск развития таких аутоиммунных заболеваний как сахарный диабет 1 типа и рассеянный склероз.

Исследования показали, что люди, потребляющие омега-3 регулярно, менее склонны к депрессии, в случае уже имеющегося заболевания, их прием существенно улучшает состояние.

Одно исследование показало, что EPA является столь же эффективным средством против депрессии, как и известный антидепрессант — флуоксетин (Прозак). Добавки омега-3 могут снизить частоту перепадов настроения и рецидивов у людей с шизофренией и биполярным расстройством. Низкие уровни DHA ассоциированы с более низким уровнем мелатонина – гормона сна. Прием омега-3 увеличивает продолжительность и улучшает качество сна.В ряде исследованиях показано, что высокое потребление омега-3 ассоциировано со снижением риска развития болезни Альцгеймера, рака толстой кишки (на 55%), рака предстательной железы у мужчин и рака молочной железы у женщин.Получение достаточного количества омега-3 связано с уменьшенным риском дегенерации желтого пятна, одной из ведущих причин постоянного повреждения глаз и слепоты.Применение препаратов омега-3 у женщин способствует уменьшением болевого синдрома во время менструации (даже более эффективно чем ибупрофен), а у пациентов с ревматоидным артритом уменьшается утренняя скованность, боли и припухлость в суставах, снижается потребность в обезболивающих и противовоспалительных средствах.При неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) отмечается дефицит DHA. Омега-3 уменьшают отложения жира в печени жира и увеличивают окисление жирных кислот.

23 мая 2019, 15:59

Ткемали

971962

VVera69 пишет:

Это не спор ради спора. Обсуждаем, но не воспринимаем в штыки.

Надо понимать, что врачи не являются учеными. Их дело лечить. Дело ученых - исследовать. Это разные профессии. Врачи не обучены умело обращаться с научными источниками и трактовать информацию. У них нет на это времени. Если есть время, тогда не будет времени на лечение, и они не будут считаться врачами. Чтобы считаться ученым, нужно соответствовать многим критериям.

Cochrane Collaboration(russia.cochrane.org/ru, www.cochrane.org) - это международная некоммерческая независимая организация, названная в честь Арчибальда Кокрана/Archibald Leman Cochrane(1909-1988), ярого сторонника доказательной медицины. Чтобы серьезно критиковать с-матические обзоры(743 страницы по омега-3) этой организации, нужно представиться и выступить на научной конференции, где доказать - опровергнуть информацию. Эта организация, можно сказать один из последних оплотов между нами(потребителями) и фармкорпорациями, которые активно спонсируют свои исследования(и результаты у них всегда положительные, в отношении какого-либо препарата).

Кроме Кокрана, мета-анализ по неэффективности омега-3 вышел у журнала JAMA(jamanetwork.com), нужно понимать, что это высокий уровень.

VVera69, информацию с вашего комментария о том, что думают врачи, я нашел тут - roscontrol.com/community/article/nugna-li-nam-omega-3. И находится она в под рубрикой "Экспертное мнение". А что такое экспертное мнение и какой у него уровень доказательности в медицине - тут поможет "Пирамида доказательности".

Мета-анализ(это часть с-матического обзора) и с-матический обзор на вершине пирамиды. Экспертное мнение - внизу. Экспертное мнение может высказывать кто угодно, на различных передачах, в СМИ, в рекламе, в статьях и т.д. Это не запрещенно. Но доказательности у него нет. Любое высказывание Е.В. Малышевой(не ученый) и прочих, это все экспертные мнения.

Прислушивать к экспертному мнению ваше право. В вашем комментарии, высказывает мнение Н.В. Пузырева, это не ученый. И ссылок на исследования не приводит.

Нужно учитывать, что многие врачи продвигают(рекламируют/продают/рекомендуют) омега-3(и другие БАДы) и будут писать восхитительные ответные защищающие омега-3 статьи. Это ведь не запрещенно.

Многие вещи могу объяснить подробнее. Я как "рыба в воде" по этой тематике. В любом случае, благодарю, что мой мозг поработал с памятью и мышлением.

upd Зачем спрашивать о эффективности омега-3 у врачей? Непонятно. Естественно дадут они свое мнение, т.к. им задали вопрос. Таким образом можно и у аптекарей/провизоров/фармацевтов спрашивать мнение. У ученых нужно спрашивать. И у тех ученых(один из критериев ученого - регулярный обзор свежих качественных научных данных и умение толковать их), кто не имеет конфликт интересов и отраслевое финансирование.

Если желать разобраться с информацией, и попутно упоминать науку(а в самой заметке, упомянуты термины "исследования" и "ученые"), то нужно принимать и правила науки: определение уровней доказательности исследований, определение конфликта интересов авторов исследований, определение источников финансирования исследований и т.д.

23 мая 2019, 18:07

971965

я пила льняное масло по совету врача по 1 стол.ложке на ночь, холестерин понизился с 8 единиц до 6-ти (сдавала анализы).

23 мая 2019, 16:57

Irina Vladimirovna

971979

@ пишет:
я пила льняное масло по совету врача по 1 стол.ложке на ночь, холестерин понизился с 8 единиц до 6-ти (сдавала анализы).

Здорово. Люблю вкус льняного масла. Пила раньше сейчас забросила. Сегодня как раз купила Омега 3. Чувствую жиров мне не хватает. Постоянно хочу майонеза, масла сливочного. Поэтому и купила

23 мая 2019, 18:28

Vladislavchik

972014

Омега 3 снижает не только холестерин в крови, один знакомый по показаниям не мог поступить в спорт.академию - плохой анализ крови - все решил омега 3.

Все большие статьи о вреде или пользе того или иного продукта и даже больше Вам скажу научные работы сейчас пишут под заказ продуктовых корпораций. Чего стоят ислледования о вреде сои, которая вызывает онкологию. И все кричали - ая-яй-яй, но никто не включил мозги и не подумал, что некоторые народы (страны) употребляют сою, как мы картошку или хлеб на протяжении многих лет и все живы здоровы. Так же ситуация и с омега 3

23 мая 2019, 20:50

Darinka Slimgirl

972035

Я пила натощак столовую ложку...курсами по 1-2 месяца. Улучшился стул и цвет лица, кожа эластичнее стала.

23 мая 2019, 22:30

Ткемали

972038

Vladislavchik пишет:

Давайте разберемся с тем, что вы написали. Извиняюсь перед VVera69, за большие комментарии(они не ради спора, а по теме).

Вы назвали мета-анализ - большой статьей. Это не статья. Это обзор уже имеющихся исследований по эффективности омега-3 на 2018г. И обзор(743 страницы) выявил в этих исследованиях - высокий риск предвзятости, ошибки, необоснованные выводы, предположения. В общем, в самых высокоуровневых существующих исследованиях по эффективности омега-3, оказались некачественные данные. Это нормально?

Проводил этот мета-анализ Кокрановское сотрудничество. Это ученые. Они не разведчики. Они не умеют скрываться. Все на виду. Независимая организация. Если попробуют налаживать связи с отраслями, то это будет легко обнаружено и авторитет организации падет. Доверие будет утрачено. Смысл жизни этих людей - исследования и поиск надежных док-в.

Оконченные исследовательские работы оформляются(перед публикацией) по определенным стандартам(чтобы снизить возможные нарушения).

Ученые, при оформлении исследовательских работ указывают конфликт интересов и источники финансирования(гранты).

Существуют организации, которые следят за утаиванием конфликтов интересов авторов исследований. При обнаружении таких случаев, авторов исследований просят точнее и честнее указывать свою принадлежность к различным организациям. Таких ученых никто не прогоняет и не преследует, они продолжают работать для науки. Но независимыми их уже нельзя назвать.

Чего стоят ислледования о вреде сои, которая вызывает онкологию. И все кричали - ая-яй-яй,

Исследования бывают разные - с разным уровнем доказательности, с разными методами исследования, с разным качеством данных.

То, что какое-то услышанное вами исследование о вреде сои, вызывающем онкологию, могло быть низкоуровневым или низкокачественным, это нужно учитывать. Авторы исследований могли сделать ложные выводы. И далее СМИ могли исказить информацию.

Подобные исследования выходят сотнями каждый день - протеиновые компании спонсируют исследования по нормам белка, производители сливочного масла спонсируют кето-исследования, производители рыбьего жира спонсируют омега-3-исследования, фармкомпании спонсируют исследования о необходимости витаминопобного гормона D3 и исследования о необходимости для мужчин старше 30 заместительной терапии экзогенным тестостероном. Это все отслеживается. И это не повод говорить о теории заговора. Заговора нет. Есть лоббирование интересов. И это все открыто, на виду.

Мета-анализ выступает как способ качественной обработки данных сразу десятков/сотен исследований. В нем устраняются ошибки перед публикацией(в рецензируемых научных журналах), и затем он доступен для критики всему научному миру.

Кричат ая-яй-яй, только в СМИ(там ведь не запрещено раздувать из мухи слона?). В научном мире никто не кричит, все читают и изучают чужие научные работы, публикуют свои научные работы, самостоятельно исследуют, воспроизводят чужие исследования, обновляют свои знания, дискутируют на конференциях.

upd если кто осилит, то здесь есть инфа о мета-анализах https://cyberleninka.ru/article/v/sistematicheskiy-obzor-i-meta-analiz-podvodnye-kamni-metodov

23 мая 2019, 23:53

VVera69

972107

Свекру назаначали пить для снижения холестерина именно льняное масло - холестерин снизился, вчера специально спрашивала об этом , сказал что надо снова попить,сказал помогают.При этом нагрузок никаких, даже ходит мало, заменили сустав , второй тоже бы надо , но не так критично как с первым (до замены сустава ходил только на костылях, сейчас хотя бы с палочкой)

24 мая 2019, 08:35

VVera69

972110

Фoсф пишет:
как мне кажется: чаще всего добавки, в том числе омегу, начинают пить при похудении и/или добавлении физ нагрузок. именно за счет питания и нагрузок и происходит оздоровление организма. плюс эффект плацебо.

личный опыт: долго пила рыбий жир в капсулах, вроде как кожа-волосы-ногти стали лучше, похудела, почистила питание, убрала рыбий жир, и ничего от этого не потеряла. резюме: пить можно, не вредно, но зачем платить больше?))

Льняное масло 120 капсул - 38 рублей.На курс 3 пачки ( взрослому челу 8 капсул рекомендуют) , поэтому в материальном плане "ни о чём"

24 мая 2019, 08:38

Irina Vladimirovna

972225

Опа, и не знала что оно в капсулах. Пила ложкой, полюбила сам вкус

24 мая 2019, 14:23

VVera69

972236

Irina Vladimirovna пишет:
Опа, и не знала что оно в капсулах. Пила ложкой, полюбила сам вкус

В капсулах пить не так напряжно, по крайней мере привыкать не нужно, я еще и в бутылочке купила на салаты

24 мая 2019, 14:53

13.05

Как хорошо что майские праздники закончились,"дни пищевого разврата", иначе эти дни назвать трудно.Все ,официально заявляю, дни обжорства в мае для себя закрываю.Кто со мной?

И немного фоток

шаш

13 мая 2019, 11:41 | Комментарии: 8

13.05https://dietadiary.com/blog/228280/322966

07.05.19

щен 1 Я не пропала , если что, просто всего много нерешенного (но решаемого) с квартирой, заезжаем,хотя еще и не оформили, проблемы с доками собственника ( не его вина, хотя если продаешь квартиру все проверь , сейчас этим занимаюсь), позже отпишусь...(((НУжно быть внимательнее с документами , проверять то что вам выдали , даже если там ваша фамилия стоит)))

Одна радость в праздники купили щена взамен нашего ( кто знает) , знакомтесь на фото Семен Семеныч...

7 мая 2019, 13:58 | Комментарии: 10

07.05.19https://dietadiary.com/blog/228280/322647

Дневник питания

3 февраля 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
Завтрак
09:34	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
	Итого	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00

31 января 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.54	9.87	7.86	0.00	169.94
Второй завтрак
11:16	Котлеты из смешанного фарша	100.00	12.54	9.87	7.86	0.00	169.94
	Итого	100.00	12.54	9.87	7.86	0.00	169.94

30 января 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	504.00	38.51	43.78	54.88	71.17	765.56
Завтрак
08:47	Сыр Радомер	38.00	9.96	9.88	0.04	0.00	128.82
08:49	Кофе растворимый (сухой)	8.00	1.20	0.29	0.56	0.00	9.50
	Итого	46.00	11.16	10.17	0.60	0.00	138.32
Обед
12:00	Яйца	52.00	6.60	5.98	0.36	38.48	81.64
12:00	Плов с говядиной	250.00	18.00	22.63	39.23	0.00	433.95
12:10	Салат из капусты	150.00	2.55	4.29	10.07	32.69	86.69
14:14	Ирис "Кис-Кис"	6.00	0.20	0.71	4.62	0.00	24.96
	Итого	458.00	27.35	33.61	54.28	71.17	627.24

27 января 2023

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	668.00	2.70	0.65	1.26	650.00	21.37
Завтрак
07:30	Вода	400.00	0.00	0.00	0.00	400.00	0.00
09:06	Кофе растворимый (сухой)	18.00	2.70	0.65	1.26	0.00	21.37
09:06	Вода	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
	Итого	668.00	2.70	0.65	1.26	650.00	21.37

14 мая 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	371.00	32.62	19.36	84.88	66.77	647.38
Завтрак
07:21	Сушка "малютка"	32.00	3.01	1.92	21.44	0.00	114.88
09:08	Мармелад	39.00	1.70	0.05	29.16	0.00	122.90
	Итого	71.00	4.71	1.97	50.60	0.00	237.78
Обед
12:20	Хлеб "бородинский"	21.00	1.45	0.28	8.79	0.00	44.01
12:20	Вареная куриная грудка	97.00	21.73	5.29	0.52	47.05	141.69
12:21	Огурец	82.00	1.23	0.52	1.67	19.72	16.20
17:02	Мороженое "каскад-клубника"	100.00	3.50	11.30	23.30	0.00	207.70
	Итого	300.00	27.91	17.39	34.28	66.77	409.60

VVera69

Заметки

Сегодня пятница , а завтра лето.УРРРРРА!!!!

Комментарии

27.05

Комментарии

Льняное масло

Комментарии

13.05

Комментарии

07.05.19

Комментарии

Дневник питания

3 февраля 2023

31 января 2023

30 января 2023

27 января 2023

14 мая 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Заготовки

Прочее

Салаты

Супы