Привет, Вер! Можно про меня сказать, что сижу на интуитивном питании, без подсчета. Но при этом взвешиваюсь каждый день для подстраховки. Вес стабильно 79-80 кг. Ну что сказать про общую тенденцию? Пытаюсь мысленно прикинуть калораж за день. Утром позволяю практически все, даже печеньки-конфетки, после 16-00 преимущественно белковую пищу с овощами. Хожу пешком достаточно много. Ем вечером иногда поздно в 21-00, но стараюсь за 4 часа до сна. В принципе стараюсь поменьше мучного, сладкого. Сахар не ем практически -подсластитель. Если это можно интуитивным питанием назвать? Или этот термин что то другое подразумевает?

ЭТот метод не предполагает деление продуктов на полезные и вредные, а также не придется взвешивать порции и вести подсчет калорий. Что же тогда изменится в сравнении с тем образом жизни, который и привел к ожирению? Чтобы получить результат, нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Какие изменения должны проникнуть в вашу жизнь и стать неизменным правилом:еда — это не способ улучшить настроение, придется разорвать порочный круг лакомиться десертами во время хандры;есть можно только тогда, когда вы голодны;выбирайте продукты, которых вам действительно хочется;ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, температурой, консистенцией, видом блюда;прислушивайтесь, как организм насыщается, какие ощущения это сопровождают;уделите внимание дискомфорту, который появляется вследствие переедания;старайтесь нечасто искушать себя продуктами, изобилующими усилителями вкуса, так как они делают наш аппетит неестественным.

В результате у вас должно сформироваться здоровое отношение к пище, и оно станет залогом стабильного низкого ИМТ. Ведь если нет ограничений, то нет и срывов. Это значит, что не придется пережить снова резкую прибавку в весе — эти колебания останутся в прошлом. Отсутствие насилия над собой, вот чем отличается интуитивное питание от осознанного. Такая система может стать настоящим спасением для людей, которые не переносят ограничений, плохо реагируют на попытки дисциплинировать себя.

( Это скопировала из инета)

VVera69 пишет:

 

ЭТот метод не предполагает деление продуктов на полезные и вредные, а также не придется взвешивать порции и вести подсчет калорий. Что же тогда изменится в сравнении с тем образом жизни, который и привел к ожирению? Чтобы получить результат, нужно научиться внимательно относиться к своему телу и распознавать сигналы голода и сытости. Какие изменения должны проникнуть в вашу жизнь и стать неизменным правилом:еда — это не способ улучшить настроение, придется разорвать порочный круг лакомиться десертами во время хандры;есть можно только тогда, когда вы голодны;выбирайте продукты, которых вам действительно хочется;ешьте медленно, наслаждаясь вкусом, температурой, консистенцией, видом блюда;прислушивайтесь, как организм насыщается, какие ощущения это сопровождают;уделите внимание дискомфорту, который появляется вследствие переедания;старайтесь нечасто искушать себя продуктами, изобилующими усилителями вкуса, так как они делают наш аппетит неестественным.

В результате у вас должно сформироваться здоровое отношение к пище, и оно станет залогом стабильного низкого ИМТ. Ведь если нет ограничений, то нет и срывов. Это значит, что не придется пережить снова резкую прибавку в весе — эти колебания останутся в прошлом. Отсутствие насилия над собой, вот чем отличается интуитивное питание от осознанного. Такая система может стать настоящим спасением для людей, которые не переносят ограничений, плохо реагируют на попытки дисциплинировать себя.

( Это скопировала из инета)

 Ну...я бы это больше правильным питанием назвала, а не интуитивным. Для меня интуитивное - это проинтуичить и ориентировочно понять - какие ты можешь из продуктов сегодня съесть и сколько, чтобу не прибавить или сбросить, в зависимости от желаемого результата.

Неее, Оль,  ты как раз об осознанном говоришь, а тут как бы ешь столько сколько нужно организму , чтобы жить, и только когда чувствуешь голод.Самое главное научиться распознавать ЭТОТ ГОЛОД ( когда сосет под ложечкой или у кого как).Рекомендуют даже прикладывать руку к желудку и спрашивать " Голод ли ?" и лишь когда услышишь внутренне "ДА"- кушать .Если ничего не слышишь - попей воды или  займись чем-нибудь. А когда кушаешь , жуешь медленно (в смысле тщательно ) и после каждого проглоченного кусочка задаешь себе вопрос тот же самый, пока внутренний голос тебе поддакивает короче - ты ешь , молчит- не ешь!!!Вооо, как