Минус 13,800 кг за 45 дней. Продолжаю приводить себя в порядок.

Что имзенилось в последние дни: поднял планку кк в сутки = 1900-2000кк в сутки (не все успеваю записывать тут, т.к. после тренировки прихожу в пол второго ночи), но после тренировки ем легкую пищу, овощи, творог или кефир или ряженку, реже компот из сухофруктов. С учетом того, что тренировки почти каждый день, даже при таком кол-ве кк вес хорошо уходит.

Плюсы: чувствую себя получше, давление стаблизировалось. Такж вернулась выносливость и нормализовалась "дыхалка", больше не задыхаюсь при больших нагрузках.

Минус: одевать вобще нечего, вся моя одежда, как буд-то снята с какого-то великана.

Достижение сегодняшнего дня: на весах теперь двухзначное число. Сегодня вес был 99,900 кг. Начальный вес (на 2 апреля) = 113.700 кг. 

P.S. Вес в апреле улетал очень быстро. За 17 дней мая отвес = минус - 2,900 кг.

Купил по акции абонемент в фитнесс центр за 2000/год. Вообще планировал начать ходить в зал к середине лета, до этого были планы обойтись только пробежками и тренажерами на площадке во дворе. Но вчера наткнулся на рекламу в ВК - супер скидки на годовой абонимент в фитнесс центр, правда без заманухи не обошлось - но с учетом того, что купил ночной абонемент (с 23 до 7 утра время посещения), то цена абонемента 1999 руб. При том дневной абонимент стоит почти 9 тыс. Ну грех такой халяве пропадать. Зал примерно 100-120 м2, есть кардио тренажеры и железо - самый раз для меня.

Ехать до зала - 10 минут на машине. Пробок нет. Ночью трениться меня прет, вчера уже опробовал зал, сегодня пойду еще раз.

Так что теперь начну худеть и приобретать рельефность тела еще быстрее. 

Вчера наконец купил себе беговые кросы. Долго перебирал, щупал подошву и нашел, то что нужно. Nike, серия ZOOM, с пористой мягкой подошвой. Вышел вчера тренить ровно в 12 ночи, первые минут 10 бега - улыбался, потому что очень было мягко бежать (в сравнении с обычными кросами на тонкой подошве). Прям даже кайф словил от бега и ходьбы в эти кроссовках. Пробежал разминку - больше обычного. Если разминка у меня была 3 куга по 500 м, то вчера на легке пробежал 5, а сегодня думаю и 6-7 точно пробегу.

Надо бы скакалку еще найти и попробовать в новых кросах попрыгать.

P.S. Вес стоял 3 дня без изменений - сегодня наконец отвес минус -600г. Итого минус 11.7 кг за 36 дней похудения. Но с каждым днем вес уходит все тяжелее и тяжелее. За последнюю неделю отвес всего 1кг, ну даже если такой график сохраниться  буду очень рад. Плохо одно: весь гардероб нужно обновлять, все на мне висит как мешок. 

Ночные тренировки... Несколько дней назад сильно замотался в течении дня и решил потренить ночью, в начале первого. Во дворе стоят хорошие силовые тренажеры, как раз то что нужно для меня. Нагрузка на всех тренажерах - собтствнный вес (на группы мышц: руки, грудь, спина), ну и турнички есть и брусья. После первой такой тренировки почутвствовал не усталось, как обычно, а наоброт бодряк такой. Думал может совпало. Сегодня уже четвертый раз так хожу - и сил както больше, могу выполнять упражнения больше, чем обычно и приятные оущения после тренировки. Короче, если есть еще совы, у которых уйма времени - советую ночные тренировки. 

P.S. Рядом с моим жилым комплексом - лес и река, когда тренишь ночью в полумраке, птички какие-то поют, чуть воду слышно, не слыхать городского шума и шума машин - вообще кайф, буду старанться тренить так каждую ночь!!!

Скорректировал диету. Верней кол-во кк, которые я употребляю. До 23 апреля кол-во потребляемых кк было в среднем 1100-1200 в день. 

Но такие люди как: LoveYou, Фoсф и Фемина, своими комментариями к моим публикациям, заставили меня задуматься, хорошенько погуглить, почитав про базальный обмен. 

Теперь кол-во потребляемых кк в день: 1650-1800 и вес по прежнему хорошо уходит. С 23 апреля когда увеличил кол-во потребляемых кк ушло еще 2,9 кг. Итого за ровно за месяц диеты ушло 10,9 кг. Думаю что первые 4-5 кг это точно вода ушла. Ну и оьбъемы уменьшились значительно, все штаны и шорты теперь с меня спадают. 

В принципе попробую еще чуть добавить кк, чтобы средний был ближе к 1800-1900, если вес будет уходить на уровне 3-4 кг в месяц, тогда и оставлю этот уровень.

Еще раз спасибо LoveYou, Фoсф и Фемина за советы!!!