Вы правы и я согласна  со всем, что Вы написали)) Да действительно, жизнь очень многогранна, поэтому что сбрасываемый или удерживаемый вес должен "обтесаться" об реалии. В "теплично-комфортных" для похудения условиях уже и не так интересно.

Надо идти в неопределенность, только так результат обретет прочность )))

Еще раз спасибо! Мне нравиться Ваша точка зрения)) очень часто именно благодаря ей, удается посмотреть на вопрос под другим углом))

Очень меня вдохновляет Ваш опыт, равно как и результаты Понимаю, что в моем конкретном случае так же невозможно, но все в наших силах и положительные результаты обязательно будут 

Aurelie пишет:

Очень меня вдохновляет Ваш опыт, равно как и результаты Понимаю, что в моем конкретном случае так же невозможно, но все в наших силах и положительные результаты обязательно будут 

 Спасибо  А почему невозможно? 

Три недели назад я просто ела все подряд, а потом записывала все что съела со стыдом и понурой головой. Потом что-то в подходе изменилось и я перед употреблением того или иного продукта вносила его в рацион и подбирала вес и ела уже с удовольствием. В кафе, на набережной, посмотрев какое мороженое взять, сколько съесть. Получалось не больше 100-200 грамм за прием, но некоторые продукты - только 50 гр. Я пока ориентируюсь только на калории, но, думаю, скоро можно начинать учиться контролировать углеводы (не уходить за норму) и потом белки-жиры (добирать норму).

Взвешивать, смотреть калории, подсчитывать и не париться о том, что подумают, или что Вы можете испортить праздник. Заказывая (или тем более если готовите сами) просчитайте заранее по калориям свое меню за столом - сколько чего съесть. Сколько горячего, каких закусок. И за столом спокойно это ешьте. Можно до и после чуть разгрузить рацион. Чуть недоедать, чтобы в случае передоза среднее за неделю не превышало нормы. Вес туда-сюда походит, и вернется.

Алкоголь - очень калорийный. Внимательно заранее надо все посчитать. Кстати, по этикету не пьют, а делают вид что пьют))) Отказываться - неприлично, напиваться - тоже. Показывала ребенку момент из сериала "Аббатство Даунтон", где при объявлении окончании Первой Мировой граф открыл самое дорогое шампанское, все подняли бокалы, поулыбались И ДАЖЕ НЕ ВЫПИЛИ, мужчины ушли по делам поставив ПОЛНЫЕ фужеры дорогущего шампанского на подносы и их унесли, а женщины остались наслаждаться шампанским (одним бокалом, который не факт что допьют даже до середины). 

Соки тоже калорийные - лучше минералка, воды, компоты. В Италии все запивают водой, а у нас - бабки говорят, будет несварение... Томтный 60 ккал на полный стакан, яблочный - 150, апельсиновый - 180. 

Молочка жирная плоха не калориями, а НЖК. Ребенок одним стаканом молока 3,2% уходит в превышение - печень и поджелудочная спасибо не скажут. А помимо молока еще творог 9%, сыр 50%, кисломолочные напитки тоже не самой низкой жирности... Потихоньку по одному продукту в неделю понижаем жирность. Молоко - 2,5%; творог - 5%... 
Соленое плохо соотношением натрия к калию - можно есть соленое, если свежего в 1,75 раз больше. 
Этому я научилась в последнее время на сайте МЗР)))

Еще собственное наблюдение - если не пропускать тренировки - вес уйдет на любом питании при дефиците калорий. Если вечером гулять без кардио - уходит все наеденное в этот день, если с кардио - уйдет жировой запас прошлых лет. Я всегда после превышения калорий вечером гуляю сколько влезет, а на след день не забываю тренировку и минус приятно радует своими "-0,5". Кстати, опять же на сайте МЗР я узнала что трачу не 1600 в среднем, а 2000 калорий в день при моих нагрузках и дефицит у меня не 500, а вся 1000. Он там считает всю активность, можно все записывать, а можно просто подключить фитнес-браслет или телефон с трекером.

Что касается "что подумают", "что скажут", "портить праздник своими заморочками" - любящие, сознательные люди поддержат и помогут, ну или хотя бы не будут надоедать своими усмешками. Мы не можем отдыхать, когда считаем, что делаем что-то плохое, неправильное, необычное. Несчастным абьюзерам, которые будут смеяться над нашими начинаниями - не место в нашей жизни. Мы пожелаем им осознанности и пожалеем что они блуждают во тьме))) Зная точное "зачем", человек выдержит любое "как". Говорю по собственному опыту: сказав алкоголю твердое "нет" в течение трех лет люди делились на "принимающих" и "не принимающих". Люди абсолютно любого возраста - начиная от 3хлетних детей, заканчивая 90летними стариками - везде были и те и другие. Вторая категория открывалась с новой стороны, им катастрофически не хотелось, чтобы кто-то "смог" легко и просто. Теперь принимающая сторона на праздниках берет на себя "у них налито!" когда кто-то вопрошает, все ли добросовестно пьют за чье-то здоровье. Так же и с питанием и похудением - обязательно найдутся завистливые люди, которые будут самоутверждаться за счет обесценивания Вашего опыта, а если не опыта, то самой идеи. Типа: "ты молодец, но "худеть" от слова "худо", ты же понимаешь) раньше чем шире таз - тем легче рожать".

В нашем деле каждый должен точно для себя определить, что важно для него. Иметь свое мнение на все, но не высказывать его, даже по запросу. "Первое правило Бойцовского клуба: не упоминать о Бойцовском клубе. Второе правило Бойцовского клуба: не упоминать нигде о Бойцовском клубе". Зная что тебе есть что ответить, ты понимаешь поймет человек это или нет. И в 99% случаев - не поймет. И объяснять им ничего не надо. Ну а понимающие не задают неудобных вопросов. Или сами все понимают.

Для меня - "худой" - это дистрофия, ярко выраженный дефицит ИМТ, но никак не подтянутое, спортивное тело; я не крестьянка, чтобы запасаться жиром на случай родов в неурожайный год; хорошего человека должно быть много в воспоминаниях и добрых делах, он должен заполнять пространство добротой, а не жиром. И так по каждому глупому вопросу - я точно знаю что, как, когда и зачем. И эти маркетинговые уловки "полюби себя любой" завернутые в бодипозитив - у меня на все есть собственное мнение, основанное на знаниях. Но объяснять кому-то, кто хочет просто обесценить и поспорить - дело неблагодарное)))

И у Вас должен быть человек, который скажет "ой, она пока ехала/готовила/у меня в гостях была/в других гостях наелась!!!" избавив Вас от уговоров и замечаний "ты ничего не ешь, совсем двинулись со своими диетами, хорошего человека должно быть много". Тогда будет легко отдыхать, не нарушая свои ценности не шокируя никого ими.
Можно спокойно есть исключения, но в рамках калорийности. Или наоборот - выбирать низкокалорийные блюда в любом (условно) количестве. Консервированное и копченое всегда будет калорийней свежего.
Ветчина содержит в 2 раза меньше калорий, чем вареная колбаса и в 3 раза меньше чем полукопчёная.

С улыбкой принимайте комплименты! И не раскрывайте всех карт) Вы - точно знаете что делать. Другие к этому придут своим путем. Молча делайте то, что Вам нужно, не вступая в полемику. С загадочной улыбкой Моны Лизы. На вопросы "что ты делаешь/это ты так худеешь?" можно с улыбкой ответить "эксперимент", "социологическое исследование" или просто "секрет". Оставить свою диету в тайне, не акцентировать на ней внимание. Зная что Вам "нужно погулять чтобы чуть повысить расход" можно сказать "хочу прогуляться, составишь компанию/простишь за отсутствие?"; зная что нужно сделать зарядку - "хочу размяться, все затекло". Кстати, танцы, наверное, тоже прилично сжигают! Легкий шлейф тайны, "себе на уме", странности - добавляют шарма женщине в любом возрасте. До тех пор пока она не начинает бороться за свою правду) Женщина, сошедшая со страниц романов Джейн Остин: "Она была молчаливой и загадочной. Гуляла подолгу в одиночестве. Ее взгляд говорил, что ей есть что сказать, но она молча улыбалась, немного печалясь, что не может поделиться своими тайнами с нами. Казалось - она знает саму суть бытия. Утром она готовила себе завтрак, красиво оформляя его и подолгу раздумывая, чего еще не хватает, что еще добавить. Когда она заканчивала и ставила свой шедевр перед собой - лицо ее озаряла наисветлейшая улыбка. Она была довольна завтраком, собой и жизнью. И наслаждалась каждым кусочком своего завтрака и каждым глотком жизни. Хотелось просто быть рядом с ней, ничего не спрашивать, и впитывать ее мудрость и женственность, витавшую в воздухе... "

Спасибо Боже, что в моей жизни появилась прекрасная eL_La. Не знаю пригодятся ли Вам мои "Записки сумасшедшего", но я сумела, наконец, обрисовать тот образ, которому хочу соответствовать сама! Спасибо за вдохновение!

Остапа не просто "несло", Остапа "унесло" ))))