67.5кг

Полет нормальный.

Сегодня плохо себя чувствую, три дня буду отдыхать от бега. Вечером шашлык. )

Вес стоит на месте 67,7,  в талии ушло 3см. 

Ем в принципе все в эти дни. Надо возвращаться в режим ограничения. 

Печенье не ем, не тянет, но заказала диетический зефир. Гадость редкостная, пусть и на 100 калорий меньше.

Утром сьела кусок черного хлеба с семечками. 

Спорт: Изменила нагрузку, вместо 10мин, пробежала 15 мин, ходьба в гору, всего 5км и 560калорий. Устала, а впереди еще ночная смена. 

67.7 

За ночь ушло 800г. 

Хотя ела запрещенку в виде конфеты "Отломи". 

Вчера хотела психануть, вес стоял, а тренировки ведь я не бросала, наоборот усилила. 

По фигуре я вижу, что жир плавится, надеюсь мышечная масса набирается, а ведь она тяжелее. 

Короче дела такие.... 

На завтрак сьела сегодня салат: морская капуста, капуста Айсберг, огурец, майонез ложка(очень захотелось) + кусок торта 150г около 400калорий. Торт был просто райский! Чем реже ешь такие продукты, тем ярче вкус. 

Обед: кефир, груша, вареная свекла и морская капуста. 

Спорт: 1км бег и 5.7км ходьба в гору, сожгла 800 калорий. 

Все. Завтра и послезавтра выходной по спорту. 

68.5

Завтрак: 2 пирожка с яйцом и творогом. 

Обед: 1ст.л. картошка в виде пюре, рыбная котлета, салат Айсберг и огурец. 

Ужин: стакан сока облепиха, апельсин, имбирь. 

Спория: 10мин бег, 4.5км ходьба в гору, сожгла 800калорий. 

68.5 плюсанула 200г. 

Вчера по спорту просто ходьба на дорожке 500калорий, я собиралась устраивать в выходной и дневную смену соответственно выходной по спорту, но на этой неделе было 5 раз кардио.  

Соевый соус дал о себе знать...

Жрать так легко, а бегать тяжко. Каждый километр это труд, порой адский, ведь после тренировки еще 12 часов смены.