Не успела начать похудение, а уже пятница и гости приедут. Надо днем поменьше есть, чтоб к вечеру хоть не такрй большой калораж образовался. А завтра- разгрузочный день. И надо контролировать воду. Стала меньше пить. Это плохо
Заметки
Пятница
00 19 августа 2022, 13:00 | Комментарии: 0
Пятницаhttps://dietadiary.com/blog/245137/370184
День четвертый
00Сегодня уже нет прежнего энтузиазма, организм хочет есть все время. Появилась легкая лень. Легкая, но лень и... появилась. Не хочется прыгать и скакать, хотя три дня физкультурой занималась с удовольствием. Надо себя перебороть. Это временное уныние. Я смогу, я справлюсь и обязательно похудею!
18 августа 2022, 10:44 | Комментарии: 1
День четвертыйhttps://dietadiary.com/blog/245137/370173
Комментарии
1117091245137
tania nuvola пишет:у вашего организм абсолютно нормален . А вы будьте хитрее : дайте ему много еды и он будет доволен и вы спокойны .Очень хорошо иметь холодильник забитый несладким йогуртом , творогом , отварной курицей , телятиной , крольчатиной , запеченной рыбой и горой овощей .Захотел организм есть , а вы ему : большую порцию салата с большим куском рыбы , захотел опять - а у вас уже рыба ! Ни в коем случае не голодайте ! удачи вам !
Благодарю за совет! К сожалению, запить так холодильник пока нет возможности. Да и трое детей с мужем не датут там ничему залежаться). Но вы правильно посоветовали - не голодать. Я обязательно это выполню. Уж овощами то я могу свой холодильник забить) 🤗
19 августа 2022, 08:24
Первый день
00Первый день ,как всегда, дался легко- энтузиазм победил желание наесться после 21.00 и даже довел до занятий Зумбой, правда, на нее меня хватило всего на 10 минут- задохнулась. Посмотрим, что будет дальше)
16 августа 2022, 08:06 | Комментарии: 0
Первый деньhttps://dietadiary.com/blog/245137/370141
Комментарии
00
Спустя 5 лет после третьих родов опять практически вернулась к своим 70 кг. Впереди долгий и трудный путь. Надо преодолеть лень, возраст, а прежде всего-себя. В путь
15 августа 2022, 08:20 | Комментарии: 3
https://dietadiary.com/blog/245137/370113
00
Ну вот, опять все с начала. Были порваны связки+ гормональные таблетки. В итоге вернулась к своим 70кг. Про физ. нагрузки пока можно забыть - еще хромаю. Да и потом врач сказал не скакать. Так что не знаю, как похудеть - совсем не жрать не могу. 
22 июля 2019, 10:51 | Комментарии: 4
https://dietadiary.com/blog/245137/326966
Комментарии
984405278766
Всё будет хорошо, уверена!
И правильно, что "совсем не жрать" не можете, восстановление связки требует хорошего питания.
Нет худа без добра - несмотря на избитость фразы, она не потеряла своей мудрости. Появляется время и возможность по-другому взглянуть на организацию своего жизненного пространства, сделать переоценку ценностей...
Берегите себя и выздоравливайте, Олеся!
22 июля 2019, 11:20
984412286172
Худеть можно и без спорта, на занятиях не так уж много ккал тратятся) Желаю скорейшего выздоравления! Главное не мучить себя, голодать точно не надо)
22 июля 2019, 12:43
Дневник питания
5 сентября 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 717.00 | 13.87 | 10.98 | 69.77 | 627.15 | 427.54 | ||
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 08:00 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 09:00 | Персики | 110.00 | 0.99 | 0.00 | 11.44 | 95.15 | 48.40 | |
| 09:00 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 09:00 | Масло сливочное 82,5% | 5.00 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 0.00 | 37.40 | |
| 09:00 | Молоко 3,5% | 42.00 | 1.13 | 1.47 | 1.97 | 42.00 | 25.62 | |
| 09:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 200.00 | 9.10 | 2.38 | 46.26 | 140.00 | 238.56 | |
| Итого | 717.00 | 13.87 | 10.98 | 69.77 | 627.15 | 427.54 |
26 августа 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 200.00 | 15.80 | 36.00 | 101.60 | 0.00 | 788.00 | ||
| 08:00 | Кекс "Творожный" Василеостровский, Хлебный дом | 200.00 | 15.80 | 36.00 | 101.60 | 0.00 | 788.00 | |
| Итого | 200.00 | 15.80 | 36.00 | 101.60 | 0.00 | 788.00 |
19 августа 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 750.00 | 27.72 | 79.45 | 35.78 | 512.33 | 969.66 | ||
| 07:44 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:14 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 09:00 | Котлета свинная на пару (18.03.2017) | 200.00 | 20.00 | 76.00 | 0.00 | 13.33 | 760.00 | |
| 09:00 | Макароны отварные | 150.00 | 5.10 | 0.45 | 35.70 | 99.00 | 171.90 | |
| Итого | 750.00 | 27.72 | 79.45 | 35.78 | 512.33 | 969.66 |
18 августа 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1200.00 | 82.20 | 62.18 | 174.95 | 750.00 | 1693.57 | ||
| 07:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 08:30 | Лапша на курином бульоне | 100.00 | 3.93 | 6.48 | 11.17 | 100.00 | 56.71 | |
| 08:30 | курица вареная | 200.00 | 46.00 | 4.00 | 0.80 | 0.00 | 390.00 | |
| 15:32 | Молоко 3,5% | 250.00 | 6.75 | 8.75 | 11.75 | 250.00 | 152.50 | |
| 15:32 | Мюсли запеченные с яблоком "Ого" | 150.00 | 13.80 | 20.25 | 108.75 | 0.00 | 672.60 | |
| 15:33 | Сочни с творогом "Хлебный Дом" | 100.00 | 9.10 | 19.70 | 42.40 | 0.00 | 384.00 | |
| Итого | 1200.00 | 82.20 | 62.18 | 174.95 | 750.00 | 1693.57 |
17 августа 2022
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1252.00 | 41.99 | 52.44 | 122.80 | 862.50 | 1217.70 | ||
| 07:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 08:11 | Картофелт молодой жареный | 140.00 | 2.80 | 9.80 | 21.00 | 0.00 | 268.80 | |
| 08:11 | бедро куриное запеченое с майонезом | 110.00 | 27.72 | 20.77 | 3.01 | 0.00 | 319.00 | |
| 08:12 | Печенье "Юбилейное" Молочное | 32.00 | 2.40 | 5.92 | 20.90 | 0.00 | 146.24 | |
| 08:20 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 15:12 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:12 | Груша | 300.00 | 1.20 | 0.00 | 32.10 | 262.50 | 126.00 | |
| 15:12 | Печенье "Юбилейное" Молочное | 70.00 | 5.25 | 12.95 | 45.71 | 0.00 | 319.90 | |
| Итого | 1252.00 | 41.99 | 52.44 | 122.80 | 862.50 | 1217.70 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
каша 5 злаков
Продукты: Вода, Молоко 3,2%, Сахар, Хлопья 5 злаков
Калорийность: 92.52 Ккал
Описание: заварить … »»
230995Кулич
Продукты: Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло сливочное 82%, Молоко 3,5%, Мука пшеничная, Сахар, Сахарная пудра, Сыр 50% «Сливочный», Цукаты, Яйцо белок, Яйцо желток
Калорийность: 336.95 Ккал
Описание: Замесить и выпечь … »»
228041морковь жареная с луком
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Соль
Калорийность: 92.50 Ккал
Описание: все порезать. пожарить … »»
225503Овсяноблин из 5 злаков
Продукты: Масло подсолнечное, Молоко 3,2%, Соль, Хлопья 5 злаков, Яйца
Калорийность: 238.57 Ккал
Описание: Все перемешать, пожарить … »»
225118Яблочная сыпучая запеканка
Продукты: Крупа манная, Молоко 3,5%, Мука пшеничная, Сахар, Яблоки
Калорийность: 346.79 Ккал
Описание: »»
215700Жареный творог с помидорами
Продукты: Масло подсолнечное, Перец черный молотый, Помидор, Соль, Творог 2%, Яйцо отборное
Калорийность: 147.14 Ккал
Описание: »»
203289Салат из помидоров и пекинской капусты
Продукты: Капуста пекинская, Помидор, Сметана 20%, Соль
Калорийность: 29.27 Ккал
Описание: Все порезать и перемешать … »»
197415Каша из 5 злаков
Продукты: Вода, Хлопья 5 злаков
Калорийность: 165.00 Ккал
Описание: Заварить хлопья кипятком … »»
180244блины на кислушке
Продукты: Масло подсолнечное, Мука пшеничная, Простокваша, Сахар, Соль, Яйца
Калорийность: 273.80 Ккал
Описание: все перемешать, пожарить блины … »»
180118горячий ршоколад
Продукты: Вода, горячий шоколад MacChocolate
Калорийность: 35.45 Ккал
Описание: все перемешать … »»
180117Оглавление
Вторые блюда
Гарниры и каши
Закуски
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии