Заметки

Все фигня, давай заново

Спустя 2,5 года я снова здесь.

Теперь только уже семецная женщина и полгода как мама двойняшек {#v}

Очень многое поменялось, но что-то прежнее ко мне вернулось и это лишний вес )

В выходные была 60,250.

Сегодня 59,7.

Питаться совсем для похудения пока не могу, как только начинаю , снижается лактация. Но вполне могу отказаться от сахара и буду стараться находить время на тренировки. Хотя бы полчаса в день

Перестать ужинать поздно тоже пока не могу . во -первых , за ужином мы болтаем с мужем , это мое единственное общение со взрослым человеком сейчас) а во-вторых, из-за ночных кормлений, энергия ночью все же нужна.

Перечитала свой дневник , сама собой вдохновилась , надеюсь , так же успешно верну себя в форму .

15 февраля 2024, 15:50 | Комментарии: 3

Все фигня, давай заново https://dietadiary.com/blog/286172/379164

в который раз убеждаюсь, что для того, чтобы ситуация наладилась, нужно оставить её в покое. Много лет я воевала со своими волосами, то выпрямляла, то восстанавливала, пыталась отрастить, боролась с сухостью и с сечением, но чем больше я фокусировала свое внимание на этом, тем больше проблема усугублялась. Ровно до того момента, пока я не оставила их в покое, и стала просто спокойно за ними ухаживать, без ожиданий, в итоге они меня полностью устраивают, не секутся, лежат как мне надо)

Примерно то же повторилось с фигурой. Пока пыталась контролировать питание, активность, каждый грамм веса, он у меня пошел вверх несмотря на усилия, постоянное чувство голода и мысли о еде. Пока я опять же не забила на все это, и сейчас такой кайф не париться над тем, что и когда ты должна поесть.

В общем, всем желаю любви к себе и умиротворения {#love}

23 сентября 2021, 15:47 | Комментарии: 1

https://dietadiary.com/blog/286172/362472

Девочки, всем привет !

Так иногда хочется изложить свои рассуждения...) вот моя любимая рубрика "результат на лицо„ , именно в таком написании 😅 я справа - этот зимой, слева - сегодня. Я справа питаюсь по канонам ПП, в каждый приём пищи обязательно белок из-за чего много молочки, творога, йогурта, сладкое в самых умеренных количествах, на перекусы в основном протеиновые батончики /печеньки, регулярные силовые трени, каждый день норма шагов и тд и тп

Я слева - я сегодня. С мая больше растительной пищи, почти нет мяса и молочки, но в целом нет диких ограничений, расписания в еде, фрукты абсолютно без подсчета, все только по желанию, силовых тренировок нет, бег и йога.

Может быть, разница видна только мне, по килограммам тоже примерно одинаково, но сейчас чувствую лёгкость, энергию и свободу от навязчивых мыслей, А раньше - постоянная отечность и какая-то "грузность"

16 сентября 2021, 15:38 | Комментарии: 9

https://dietadiary.com/blog/286172/362292

Насть пишет:
приветик!

разница видна пропорционально сброшенному моральному грузу) отлично выглядишь, Настён) и хорошо, что нашла свой путь и радостно ему следуешь) да будет так и дальше)

Привет, солнышко!

Слушай, вот да, про моральный груз очень метко. Причем казалось ведь и тогда, что вроде все хорошо, гармония, все дела... А сейчас понимаю, что нифига ) ))

17 сентября 2021, 10:35

Darinka Slimgirl

1093380

да, действительно слева лучше) Я тоже замечала как качество питания влияет на моральное состояние.

Расскажи пожалуйста, как питаться с упором на растительное? я представить себе не могу ни дня без мяса. Что ты именно ешь? кроме салатов и зелени., фруктов

19 сентября 2021, 13:33

AnastasiaS

1093425

Darinka Slimgirl пишет:
да, действительно слева лучше) Я тоже замечала как качество питания влияет на моральное состояние.

Расскажи пожалуйста, как питаться с упором на растительное? я представить себе не могу ни дня без мяса. Что ты именно ешь? кроме салатов и зелени., фруктов

Я раньше тоже не могла представить, казалось, что без мяса вообще сытости нет. Но сейчас ем именно фруктов много, и, оказывается, если их есть спокойно по чувству голода, то очень даже ими наедаешься, и после яблока не хочется съесть слона, как раньше)

Рыбу ем, почти каждый день, утром или каши с фруктами, или или бутеры с авокадо и рыбой, или овсяноблин с бананом, на обед рыба и салат, на ужин салат и фрукты. Мучное, сладкое, молочка, яйца полностью не исключила, но ем по-минимуму. В общем, по сути ем все, кроме мяса, и много фруктов и овощей )

19 сентября 2021, 22:33

Darinka Slimgirl

1093778

AnastasiaS пишет:
Darinka Slimgirl пишет:
да, действительно слева лучше) Я тоже замечала как качество питания влияет на моральное состояние.

Расскажи пожалуйста, как питаться с упором на растительное? я представить себе не могу ни дня без мяса. Что ты именно ешь? кроме салатов и зелени., фруктов

Я раньше тоже не могла представить, казалось, что без мяса вообще сытости нет. Но сейчас ем именно фруктов много, и, оказывается, если их есть спокойно по чувству голода, то очень даже ими наедаешься, и после яблока не хочется съесть слона, как раньше)

Рыбу ем, почти каждый день, утром или каши с фруктами, или или бутеры с авокадо и рыбой, или овсяноблин с бананом, на обед рыба и салат, на ужин салат и фрукты. Мучное, сладкое, молочка, яйца полностью не исключила, но ем по-минимуму. В общем, по сути ем все, кроме мяса, и много фруктов и овощей )

спасибо)
Но ведь получается, что ешь море углеводов..каша с фруктами, или овсяноблин с бананом, а вечероом салат и фрукты...ну рыбу 1 раз в день получается.

а вес на таком питании уходит?

24 сентября 2021, 10:12

AnastasiaS

1093784

Света Сол пишет:
Вы - красавица!!! И, роскошные волосы, и отличная фигурка!!!!

Большое спасибо {#love}

24 сентября 2021, 11:25

AnastasiaS

1093785

Darinka Slimgirl пишет:
AnastasiaS пишет:
Darinka Slimgirl пишет:
да, действительно слева лучше) Я тоже замечала как качество питания влияет на моральное состояние.

Расскажи пожалуйста, как питаться с упором на растительное? я представить себе не могу ни дня без мяса. Что ты именно ешь? кроме салатов и зелени., фруктов

Я раньше тоже не могла представить, казалось, что без мяса вообще сытости нет. Но сейчас ем именно фруктов много, и, оказывается, если их есть спокойно по чувству голода, то очень даже ими наедаешься, и после яблока не хочется съесть слона, как раньше)

Рыбу ем, почти каждый день, утром или каши с фруктами, или или бутеры с авокадо и рыбой, или овсяноблин с бананом, на обед рыба и салат, на ужин салат и фрукты. Мучное, сладкое, молочка, яйца полностью не исключила, но ем по-минимуму. В общем, по сути ем все, кроме мяса, и много фруктов и овощей )

спасибо)
Но ведь получается, что ешь море углеводов..каша с фруктами, или овсяноблин с бананом, а вечероом салат и фрукты...ну рыбу 1 раз в день получается.

а вес на таком питании уходит?

Именно, много углеводов и мало белка, вес как раз на таком питании у меня и ушёл

Дело в том, что я сначала похудела с 62 до 50, потом меньше, чем за год набрала опять 6 кг. Начала следить за бжу, гналась за белком и боялась переесть углей, но, отек был перманентно, любое пеередание тут же давало плюс. А на моем вес спустился до 53-54 , и меня абсолютно устраивает)

24 сентября 2021, 11:29

Всем привет! Снова 100 лет меня тут не было, так напишу хотя бы краткий отчёт о последнем периоде жини с фото-приложением)))

Как и говорила, с пиатнием и похудением решила уйти в полный дзен. С апреля увлеклась бегом, полностью отказалась от алкоголя, от мяса и от многих видов молочки. Абсолютно перестала бояться углеводов, фрукты и мучное - теперь постоянно мои верные спутники, от чего вес не прибавился ничуть, а целлюлит стал даже менее выражен. Йога по-прежнему меня не отпускает, вот от неё даже отдыхать не хочется, хочется заниматься ей просто постоянно, уже, честно говоря, подумываю пройти обучение в федерации йоги. Не то, чтобы я хотела отказаться от своей юридической професии, но просто для себя , почему бы и нет....

На звание стройной, грациозной лани не претендую, я вполне такая взбитая мадам, фото в купальнике тому подтверждение, но вес 54 кг, который пока меня устраивает. Конечно, больше быть не хочу, но и к меньшему пока не стремлюсь.

Зато нет этой дикой слабости, здоровье не шалит, энергии море, приемы пищи свои не планирую, в общем, жить без заморочек в питании просто кайф.

За это лето отгуляла на свадьбе брата, ездила в походы с палатками, много купалась, загорала, съездили с подружками в Крым, отдых выдался очень активным, с множеством пройденных километров, лазанием по горам, ранними подъёмами, в общем, всё как я люблю, еще побыла дома с родителями и с котей, конечно smile ).

Вчера был вот первый прохладный и дождливый день, который сразу меня подкосил. Я очень солнцезависимый человек, серость меня просто убивает. Сразу вспомнила свою безответную любовь,которая так пока никуда и не делась, появились мысли о смене работы, хотя она меня пока устраивает (ну как всем, думаю, зарплату бы побольще {#hihi} ), захотелось чего - то вкусного и много ...)

Но сегодня снова солнце, и у меня снова все хорошо. Жду окончания рабочего дня, чтобы побегать и погулять. Вижу, что многие девочки стали писать очень редко, но буду рада почитать о вас хоть что-то, потому что по дд-шечкам , конечно, скучаю и помню, даже когда не пишу здесь ничего.

Думала о том, что появилась здесь аж в 2018 году и теперь понимаю, как многое за это время пройдено, пережито, и как всё поменялось в лучшую сторону...

27 августа 2021, 15:09 | Комментарии: 10

https://dietadiary.com/blog/286172/361779

AnastasiaS пишет:
АннаЛиза пишет:
Приветствую!

У нас с тобой похожие параметры и возраст, поэтому буду за тобой следить, если ты не против

Мне 26, рост 153, вес 53.

Добрый день! Не против, конечно, только рада новым хорошим людям 😁 я, правда, сейчас не лучший мотиватор в плане похудения))

Как и я {#:D}

Так что будем мотивироваться и стремиться быть лучше!

1 сентября 2021, 09:48

Joey

1092621

рада видеть! {#obnimaha} я тоже в похожем состоянии пребываю и по похудению, да и изменений масса)

и ты, и котик- супер {#:-*}

10 сентября 2021, 14:20

AnastasiaS

1093071

Joey пишет:
рада видеть! я тоже в похожем состоянии пребываю и по похудению, да и изменений масса)

и ты, и котик- супер

И я тебе рада!!!

Буду ждать твоих подробностей об изменениях! 😀

15 сентября 2021, 17:15

Все-таки захотелось возобновить заметки. Но не концентрируясь на похудении. Хочется проживать жизнь в радость во всем её разнообразии) Сейчас вес устраивает вполне, 55 кг, возобновила пробежки с мая, они хорошо слили отек. Бегаю по 8 км, стремлюсь к 10, но пока не хочу себя насиловать, бегаю в удовольствие. Ну и, конечно, йога - моё все. Каждое утро начинается с 20-30 минут йоги и благодарности за новый день {#angel}

Питание интуитивное, сейчас уже с редким позволением сахара и молочки.До этого месяц был практически полностью отказа от всего этого, но сейчас мое лицо, вроде как, пришло в норму. Все равно никуда не могу деть свой внутренний счетчик калорий, вроде и ешь, что хочется, но выбор делаю все равно в пользу чего - то менее калорийного, а хочется ориентироваться только на желание организма.

А еще пытаюсь отойти от гонки за "добором белка" . Знаю,что он необходим, но все хочу делать в рамках разумного, только по желанию, а не потому что надо.

Любовь моя за год слегка поутихла, но ничего так и не закончилось, даже не знаю, как это и назвать. Что - то редкое и абсолютно не развивающееся, в то же время эти редкие встречи вызывают у меня дикий восторг и абсолютно убивают желание вообще смотреть еще на кого бы то ни было) Будем откровенными - значит это меня устраивает. Был уже не один шанс создать что - то с хорошими людьми, которым я совсем не берзразлична, но я наплевала на все с высокой колокольни. В общем, скоро 28 лет - ума нет {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

Самый приятный роман у меня явно с моей работой)) Командировки, суды, удаленка, взаимодействие с коллективом только онлайн, полное отсутствие сплетен - вот что я люблю {#ah}

10 июня 2021, 21:36 | Комментарии: 2

https://dietadiary.com/blog/286172/359181

Дневник питания

14 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	903.50	68.12	36.93	57.01	90.00	818.91
07:00	belvita печенье утреннее	12.50	1.03	1.94	8.31	0.00	55.00
07:00	Зефир "Шармель"	21.00	0.21	0.00	16.59	0.00	68.04
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
12:00	запеканка творожная	50.00	7.10	5.15	5.80	0.00	98.55
12:00	минтай рыба	200.00	30.74	12.96	5.40	0.00	246.92
16:10	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
	Итого	903.50	68.12	36.93	57.01	90.00	818.91

13 декабря 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1158.50	91.95	49.66	129.78	287.22	1292.92
07:00	Авокадо	15.00	0.30	3.00	1.11	0.00	31.20
07:00	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
07:00	Зефир "Шармель"	21.00	0.21	0.00	16.59	0.00	68.04
07:00	belvita печенье утреннее	12.50	1.03	1.94	8.31	0.00	55.00
09:00	фруктово-ореховый батончик Fit&Fruit	30.00	2.70	3.30	16.50	0.00	105.00
10:30	Хурма	220.00	1.10	0.00	34.98	187.22	136.40
12:00	суп гороховый постный	350.00	15.40	8.40	31.15	0.00	231.00
13:00	запеканка творожная	150.00	21.30	15.45	17.40	0.00	295.65
15:00	куриное филе (грудка)	140.00	32.17	5.29	0.43	0.00	176.23
15:00	Брокколи	100.00	2.70	0.40	2.40	10.00	24.00
	Итого	1158.50	91.95	49.66	129.78	287.22	1292.92

7 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	255.00	13.35	8.98	92.11	155.15	501.24
06:30	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
06:30	Зефир "Шармель"	35.00	0.35	0.00	27.65	0.00	113.40
06:30	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
06:30	Мистраль каша	40.00	3.88	1.44	27.99	40.00	144.80
08:00	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
08:26	конфетка коровка	15.00	0.38	2.10	11.12	0.00	63.00
10:30	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
	Итого	255.00	13.35	8.98	92.11	155.15	501.24

17 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1037.00	75.46	39.40	124.32	127.75	1136.95
06:30	хлеб бурже Фитнес Fazer	30.00	1.95	1.20	11.79	0.00	66.60
06:30	Сыр Маасдам 45%	30.00	7.80	8.10	0.00	0.00	103.80
06:30	Яйцо варёное без скорлупы	45.00	5.64	4.46	0.34	33.75	63.90
06:30	Пастила "Шармель"	27.00	0.14	0.00	21.60	0.00	87.21
10:32	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:00	запеканка с картофелем и индейкой	200.00	15.20	13.40	16.20	0.00	240.00
12:58	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
12:58	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
15:04	пюре Фруто-няня яблоко со сливкам	250.00	1.25	2.50	37.50	0.00	177.50
18:30	индейка (индилайт) грудка	150.00	30.00	9.00	0.00	0.00	195.00
18:30	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
20:00	bio баланс творог мягкий	130.00	10.27	0.26	11.70	0.00	89.70
	Итого	1037.00	75.46	39.40	124.32	127.75	1136.95

16 октября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1155.00	82.13	53.76	125.61	503.30	1213.88
06:30	хлеб бурже Фитнес Fazer	35.00	2.28	1.40	13.76	0.00	77.70
06:30	Кофе молотый Арабика	5.00	0.70	0.80	0.02	0.00	10.10
06:30	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
06:30	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
06:30	Сыр Маасдам 45%	35.00	9.10	9.45	0.00	0.00	121.10
08:15	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
10:09	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:00	запеканка с картофелем и индейкой	200.00	15.20	13.40	16.20	0.00	240.00
14:07	Молоко 1,5%	20.00	0.56	0.30	0.94	20.00	8.80
14:07	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
15:00	леовит батончик с черникой	30.00	1.20	3.00	18.90	0.00	108.00
18:30	индейка (индилайт) грудка	150.00	30.00	9.00	0.00	0.00	195.00
19:00	Крабовые палочки	100.00	7.80	8.00	17.50	0.00	108.40
20:00	Арбуз	300.00	3.00	0.00	24.00	270.00	90.00
	Итого	1155.00	82.13	53.76	125.61	503.30	1213.88

AnastasiaS

Заметки

Все фигня, давай заново

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

14 декабря 2018

13 декабря 2018

7 ноября 2018

17 октября 2018

16 октября 2018

Мои рецепты

Оглавление