втроем стартуем, так что будет весело))

MishkaBoo пишет:

 втроем стартуем, так что будет весело))

 Мгм, Жульену тоже бы в этот список, но он против, поэтому вся надежда только на вас

какава красата на фото!!!)) Это ты сама готовила?))Я не про гречу, если что))

Darinka Slimgirl пишет:

какава красата на фото!!!)) Это ты сама готовила?))Я не про гречу, если что))

 О, да, спасибо огромное, сама лепила, первый раз в настоящем, не ПП варианте, гиганские лодочки с сулугуни, в 22.00 закончила и съели сразу, пока желток не застыл. Но я долго к ним шла, у меня кстати из твоих постов они в голове засели, знаю, что ты их любишь, но с тестом плохо дружу, а тут пазлы сошлись

Juliett_Niko пишет:

Хачапуриииии....😍😍😍

 Да на свою беду😂 теперь третий день требуют продолжения банкета))

PlisaIrina пишет:

Ничего себе, с тестом не дружишь, такая аппетитная красота👍👍👍

Я с детства люблю дисциплину и расписание, дочь и мужа это качество во мне раздражает, а мне кажется, так меньше ненужных сюрпризов в жизни. 

Спасибо огромное, я поняла в чем ошибки, работать с тестом реально сложно, я прям читаю и пошагово делаю, но дорасту и до интуиции как у вас

О боги, как вписать их в калораж на субботу эти хачапури любимые 

и топ (или платье) красивый на фото

Стеблевская пишет:

О боги, как вписать их в калораж на субботу эти хачапури любимые 

и топ (или платье) красивый на фото

 Никак забить на вписать, наречь загрузом и съесть 🙌 Спасибо🥰🥰🥰🥰🥰

alenvf78 пишет:

Стеблевская пишет:

О боги, как вписать их в калораж на субботу эти хачапури любимые 

и топ (или платье) красивый на фото

 Никак забить на вписать, наречь загрузом и съесть 🙌 Спасибо🥰🥰🥰🥰🥰

 задала ты нам тему на утро)

завтра сделаю яичницу и сулугуни в лаваше в микроволновке растоплю, съем на завтрак, собью оскомину)

попробуй дома заниматься для начала, чтобы привычку выработать и нагрузку) спорт зал по сути нужен тем кто уже ***ачит нехило и хочет давать себе большую нагрузку для роста мышц (силовые), так и денег это немалых стоит, а дома агрегаты купил и кайфуй))

ЖизньПосле30 пишет:

попробуй дома заниматься для начала, чтобы привычку выработать и нагрузку) спорт зал по сути нужен тем кто уже ***ачит нехило и хочет давать себе большую нагрузку для роста мышц (силовые), так и денег это немалых стоит, а дома агрегаты купил и кайфуй))

 Она как раз из тех кто ***ачит нехило и уже давно)) Знаешь, есть люди, для которых зал-неотъемлемая часть жизни! У меня так когда-то было. Вернуться на домашние тренировки-это словно откат назад. 

Алёнчик, всё нормально! Ничего ты себе не проиграла!!Это невозможно ведь ты с самой собой по одну сторону барикад)) Это просто пмс, пройдёт и снова будешь в строю)

 вот так уходить в свободное плавание спинка красивеет

п.с. будешь делать плечи, зацени ту тягу на задний пучок, мне приятнее чем  просто в наклоне штангу тянуть, хоть и это найс, но прочувствовала лучше.

Darinka Slimgirl пишет:

Алёнчик, всё нормально! Ничего ты себе не проиграла!!Это невозможно ведь ты с самой собой по одну сторону барикад)) Это просто пмс, пройдёт и снова будешь в строю)

 Даринка, спасибо огромное, ты всё правильно понимаешь я чуть "пострадаю" и вернусь P.s. я как то долистала твой дневник до фоток зальных , плечи огонь

MishkaBoo пишет:но прочувствовала лучше.

Да, Миш, без правил я курвлюсь махом, РППшник тут же башку поднимает, понимаю, что не для того столько сброшено и пересмотрено, чтобы фиг знает чем набирать, но....до вторника я в домикеКак раз всё ментально проработаю, по оборудованию моего зала это вдвойне сложнее, но тут без вариантов: бери и делай, не хочешь - корову отнимем)

PlisaIrina пишет:

А пока салоны, соляриии, шопинг, короче все для себя любимой 

 О, даааааааа

ты знаешь, у меня не так давно был жесткий период. Мы, увы, не железные, поэтому полностью расслабится бывает очень нужно. И, хорошо что есть что-то, что вызывает желание не просрать все)  

PlisaIrina пишет:

живут же люди в кайф, все начинают с какого нибудь понедельника) 

 Я им иногда завидую, у меня в коллективе женщина есть, у неё самая частая фраза "айда ладно, и так сойдет", для меня это самое страшное, мне тяжело выйти из режима, сразу ощущение, что жизнь мимо проходит, я время теряю, годы так бегут, хотя понимаю, что отдых тоже нужен. Спасибо, Ирин, читая твой дневник, скажу, что мама твоя была права

MishkaBoo пишет:

ты знаешь, у меня не так давно был жесткий период. Мы, увы, не железные, поэтому полностью расслабится бывает очень нужно. И, хорошо что есть что-то, что вызывает желание не просрать все)  

 

 Спасибо, МишкаТы точно знаешь, что вызывает желание не забить окончательно, у тебя такое же упрямство и четкая цель, столько пройдено, изучено, проверено, такие козыри и всё профукать как то глупо, поэтому продолждаем

не представляю тебя с загаром)) жду фоток национальных вкуснях!

пошла серфить спортпит, я ж тоже закупиться хотела

MishkaBoo пишет:

не представляю тебя с загаром)) жду фоток национальных вкуснях!

пошла серфить спортпит, я ж тоже закупиться хотела

 Дратути! Всё, что темнее этого оттенка на фотках, всё искусственное очень тяжело загар ложится))))) Фотки обещаю

По этой фотке никогда бы не подумала , что человек даже мимо спортзала ходит. Пришлось вниз листать  . Калорийность 1900-2000 , а становая , присед , жим от груди сколько ? 

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

красавица))))))))))

alenvf78 пишет:

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

 Странная реакция . Мне вообще-то итересно про расход калорий . Т.е с какими  весами надо заниматься , что бы есть 2000 кк и не поправляться ? 

Darinka Slimgirl пишет:

красавица))))))))))

PlisaIrina пишет:

Очаровашка

Тоже хочется оттенка тёплого, cолярий пока нельзя, погода не позволяет, а с кремами у меня как то никогда не складывалось. 

 Я ужасная белокожка без малейшего намёка на оттенок здоровья и крема на мне смотрятся очень инородно, но каждый раз надеюсь на чудо

Перезагрузка пишет:

alenvf78 пишет:

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

 Странная реакция . Мне вообще-то итересно про расход калорий . Т.е с какими  весами надо заниматься , что бы есть 2000 кк и не поправляться ? 

Письменный текст не передает интонации, я просто улыбнулась, ни коим образом не хотела показаться грубой Если бы Вы спросили так, как здесь, я бы поняла, а после "...... человек даже мимо спорзала ходит", я подумала, что это как у мужиков "скокА жмешь?" или "в каких войсках служил", а я такая "упс, а я и не жму и не служил". Татьян,  из занятий у меня только средняя бытовая активность и 3 тренировки в неделю, веса минимальные, у меня направление тренировок "фитнесс-бикини", но на ДД есть мастер спорта по пауэрлифтингу и если Вам нтересно это направление - у неё есть онлайн ведение. 

Не , паурлифтинг мне не интересно , мне надо похудеть  .  Везде пишут занимайтесь силовыми -похудеете . Занимаюсь дома с небольшими весами 2-3 раза в неделю , присед и становая от 30 до 40 кг . Ну и от груди жму по 10 кг гантели  , но БЛИН, не худею . Сейчас опять стала вести учет калорий уже в дневнике , до этого на глаз прикидывала 1600 ( только у меня вес 80 кг ) . А ну пару раз в неделю велотренажер по часу . За последние полтора месяца не похудела вообще нигде , ни в кг , ни в см . Сейчас перешла на 1200 , до этого с той же нагрузкой результат был . А тут прочитала про 2000 кк ,вот и думаю ,что не с теми весами занимаюсь  . 

Перезагрузка пишет:

 Сейчас опять стала вести учет калорий уже в дневнике , до этого на глаз прикидывала 1600

 это лучшее что вы можете сделать для снижения веса, не примерно, а знать точно, если нет снижения, значит глаз подводит и дефицита всё таки нет, ну и не загонять себя на 1200, это такая яма, потом так тяжело запустить организм, а спортивные нагрузки - это всего лишь способ повышения активности. Адекватный дефицит, немножко терпения и всё у вас будет снижаться

Спасибо за поддержку

Перезагрузка пишет:

Спасибо за поддержку

 Я Вам в личку написала🙌👍

Перезагрузка пишет:

Не , паурлифтинг мне не интересно , мне надо похудеть  .  Везде пишут занимайтесь силовыми -похудеете .

 ну, некоторые могут сказать, что паурлифтинг это и есть силовые, а остальное, так, кардио с отягощениями...