не представляю тебя с загаром)) жду фоток национальных вкуснях!

пошла серфить спортпит, я ж тоже закупиться хотела

MishkaBoo пишет:

не представляю тебя с загаром)) жду фоток национальных вкуснях!

пошла серфить спортпит, я ж тоже закупиться хотела

 Дратути! Всё, что темнее этого оттенка на фотках, всё искусственное очень тяжело загар ложится))))) Фотки обещаю

По этой фотке никогда бы не подумала , что человек даже мимо спортзала ходит. Пришлось вниз листать  . Калорийность 1900-2000 , а становая , присед , жим от груди сколько ? 

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

красавица))))))))))

alenvf78 пишет:

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

 Странная реакция . Мне вообще-то итересно про расход калорий . Т.е с какими  весами надо заниматься , что бы есть 2000 кк и не поправляться ? 

Darinka Slimgirl пишет:

красавица))))))))))

PlisaIrina пишет:

Очаровашка

Тоже хочется оттенка тёплого, cолярий пока нельзя, погода не позволяет, а с кремами у меня как то никогда не складывалось. 

 Я ужасная белокожка без малейшего намёка на оттенок здоровья и крема на мне смотрятся очень инородно, но каждый раз надеюсь на чудо

Перезагрузка пишет:

alenvf78 пишет:

Перезагрузка пишет:

 а становая , присед , жим от груди сколько ? 

О не, я "письками не меряюсь", я уж так,  по фитнес-бикини больше, в легкую жопа-дельты-ромбовидные и т.п.)))))

 Странная реакция . Мне вообще-то итересно про расход калорий . Т.е с какими  весами надо заниматься , что бы есть 2000 кк и не поправляться ? 

Письменный текст не передает интонации, я просто улыбнулась, ни коим образом не хотела показаться грубой Если бы Вы спросили так, как здесь, я бы поняла, а после "...... человек даже мимо спорзала ходит", я подумала, что это как у мужиков "скокА жмешь?" или "в каких войсках служил", а я такая "упс, а я и не жму и не служил". Татьян,  из занятий у меня только средняя бытовая активность и 3 тренировки в неделю, веса минимальные, у меня направление тренировок "фитнесс-бикини", но на ДД есть мастер спорта по пауэрлифтингу и если Вам нтересно это направление - у неё есть онлайн ведение. 

Не , паурлифтинг мне не интересно , мне надо похудеть  .  Везде пишут занимайтесь силовыми -похудеете . Занимаюсь дома с небольшими весами 2-3 раза в неделю , присед и становая от 30 до 40 кг . Ну и от груди жму по 10 кг гантели  , но БЛИН, не худею . Сейчас опять стала вести учет калорий уже в дневнике , до этого на глаз прикидывала 1600 ( только у меня вес 80 кг ) . А ну пару раз в неделю велотренажер по часу . За последние полтора месяца не похудела вообще нигде , ни в кг , ни в см . Сейчас перешла на 1200 , до этого с той же нагрузкой результат был . А тут прочитала про 2000 кк ,вот и думаю ,что не с теми весами занимаюсь  . 

Перезагрузка пишет:

 Сейчас опять стала вести учет калорий уже в дневнике , до этого на глаз прикидывала 1600

 это лучшее что вы можете сделать для снижения веса, не примерно, а знать точно, если нет снижения, значит глаз подводит и дефицита всё таки нет, ну и не загонять себя на 1200, это такая яма, потом так тяжело запустить организм, а спортивные нагрузки - это всего лишь способ повышения активности. Адекватный дефицит, немножко терпения и всё у вас будет снижаться

Спасибо за поддержку

Перезагрузка пишет:

Спасибо за поддержку

 Я Вам в личку написала🙌👍

Перезагрузка пишет:

Не , паурлифтинг мне не интересно , мне надо похудеть  .  Везде пишут занимайтесь силовыми -похудеете .

 ну, некоторые могут сказать, что паурлифтинг это и есть силовые, а остальное, так, кардио с отягощениями...