Всем привет! 
с головой ушла в приятные, но хлопотные дела. Туда вся энергия уходит, о сладком и вкусном не думается. Калораж держу, вес только через месяц прилично сдвинулся. Но результат на лицо, мотивация появилась. Продолжу, конечно. А то так обидно было и тяжело - диету держишь, а вес не снижался.  Скоро отпуск небольшой, но буду надеется на внутреннюю дисциплину.

Всем привет!

вес снижаю. Выходные ПЫТАЮСЬ контролировать. Даже вот сейчас.  Хочу безумно  сьесть горсть орехов или пару сушек или шоколада, но терплю. ведь после креветок был меренговый рулет, сама пекла, завтрак тоже белковый, все норм.

Практически себе особо не отказываю ни в чем, но в рамках калорийности, низкой калорийности.  Раньше в этих рамках я снижала 1 кг в неделю, сейчас 500 гр. 

подсела на видеозаметки Седы Каспаровой, очень нравится речь, голос, дикция.

попробую фото подгрузить

приучаю себя к регулярным отчетам здесь.

вес нормально снижается, лишнее не хватаю. Сегодня даже после обеда протеиновое печенье съела, а не кусочек шоколада. Поймала волну, азарт на снижение веса. вес указываю четвертое значение из 7 последних дней  сегодня был уже 64,4. Но если такой будет еще 3 раза или меньше по кг, тогда он и войдет в заголовок.

 
расписала на завтра свою пятницу.
Утром обычный завтрак, на работе съем салат овощной, в 16 планирую делать фунчозу с креветками, кабачком/перцем/морковью.  Бокал просекко. Бри пока что тоже вписывается в каллораж и зефир нашла на топинабуре 50 кк в 1 шт. Круассан с фисташковым пралине, половину точнее, приберегу на сб.  

фунчозу дурында перепутала с ширатаки, думала в этих стекляшках 10 кк. Но уже купила, сама делала очень давно ее.  Советы по приготовлению приветствуются. Овощи будут делать через овощерезку, как спагетти, перец соломкой. 
ох, потом в пн вес покажет как выходные мои прошли😅

Если вспомню, как вставляла фото, то заметки станут красочнее. какой ресурс позволяет это делать сейчас, кстати? 

в комментах рассказала, что перестала ужинать и вечером теперь появилось много времени, мысли не крутятся вокруг еды, много ли я съела, мало, может все таки еще поесть, может просто еще яблочко к творогу съесть, а если теперь после яблока бутер съем, а завтра не буду есть, не буду точно есть завтра.

делюсь  лайфхаком, когда привык не ужинать (в моем случае я съедаю на работе в 17-17.30 сырок этот из прошлого века - обезжиренный с изюмом в бумажном мокром пакете плюс ст. ложку йогурта), то дома уже нет этих мыслей навящевых. Спортсменкам-комсомолкам такое не рекомендую, им ужин полноценный и мое почтение снимаю шляпу.  А вот простым смертным может тоже, как и мне не приходило в голову.  Вот. Делюсь. 

калории считаю, уже даже стала учитывать кбжу, не то чтобы прям соблюдать по формуле, но учитывать тоже это я вам скажу для меня египетская пирамида☝️

2 раза сходила в бассейн, прям в удовольствие! думала тренера взять. Но как представлю он начнет занудно учить меня технике, будто впереди участие в олимпийских играх, и отказалась от этой затеи. Плюс последовательное выполнение команд не доставит столько удовольствия сколько я стала получать в бассейне с возрастом. Тут и плавание, и медитация, и возможность побыть наедине с собой. Поэтому посмотрела видосы на ютубе какой то приятной русскоговорящей девочки из Майями, поспешила выполнять ее рекомендации.  Удовольствие получено, аппетит уменьшился, вес снижается.