Почитав советы Ярослава Брина, пришла к выводу что если мышц не будет крепких, то калораж, даже минимальный, всегда будет давать привес. 
Мышцы помогают худеть. При этом тело подтягивается. 
Занимаюсь по программе LIIFT4, прошло 6 недель, начинается седьмая. Мне очень нравится! 
После буду выполнять программу "80 Day Obsession".
Колю липолитик в проблемную зону (живот). Но это так, чисто для успокоения души потому что липолитики просто выводят лишнюю воду и лифму.
Вес снижается крайне медленно, хотя я питаюсь с паузой 15-16 часов. И не ем углеводы кроме овощей.
Сейчас вес 82,4. Для меня это уже сдвиг и маленький успех.
Кроме того я замечаю как подтянулось тело. То есть на весах 82 а в зеркале визуально - ну примерно 75. Боковые (косые) мышцы торса сьели много жира, осталась самая проблемная часть - под пупком,
вот её то я и колю дополнительно.
Иногда совмещаю день тренировки по основной программе с ещё каким-нибудь кардио, и получается час тренировок в день.
В программе "80 Day Obsession" нет выходных - это уже не так пугает, потому что мышцы натренировались и уже не болят на следующий день,
даже если я очень тяжело треню. Для силовых купила гантели по 4 кг - это мой максимум, особенно в таком весе.
Делаю в кардио много прыжков, благо что сделала пол со звукоизоляцией  Но я научилась прыгать пружинисто и без грохота (мышцы натренированы).
Продолжаю свою эпопею.. Пишу редко чтобы не было воды. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?