Заметки
Дневник питания
16 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1447.00 | 104.55 | 143.29 | 268.92 | 398.05 | 2803.77 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:32 | Сахар | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 15.97 | 0.00 | 63.68 | |
| 09:33 | Блины обычные | 102.00 | 6.12 | 5.41 | 24.79 | 0.00 | 172.38 | |
| 09:33 | Сметана 20% | 20.00 | 0.50 | 4.00 | 0.68 | 0.00 | 40.80 | |
| 09:45 | Масло растительное | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 44.91 | |
| Итого | 143.00 | 6.62 | 14.41 | 41.44 | 0.00 | 321.77 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:49 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 11:49 | Блины обычные | 102.00 | 6.12 | 5.41 | 24.79 | 0.00 | 172.38 | |
| 11:50 | Плов со свинины | 100.00 | 5.98 | 12.35 | 27.93 | 0.00 | 243.34 | |
| 11:50 | Яичница глазунья | 130.00 | 21.93 | 25.01 | 1.12 | 4.10 | 315.77 | |
| 11:51 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 11:51 | Хлеб серый | 80.00 | 6.91 | 2.42 | 36.02 | 0.00 | 196.46 | |
| 12:59 | Блины обычные | 102.00 | 6.12 | 5.41 | 24.79 | 0.00 | 172.38 | |
| 13:00 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| Итого | 922.00 | 58.26 | 60.60 | 141.43 | 364.10 | 1344.17 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Молоко 2,5 % | 300.00 | 8.40 | 7.50 | 14.10 | 270.00 | 159.00 | |
| 13:25 | Вареная куриная грудка | 70.00 | 15.68 | 3.82 | 0.38 | 33.95 | 102.25 | |
| 13:26 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 12.00 | 0.00 | 11.98 | 0.00 | 0.00 | 107.88 | |
| Итого | 382.00 | 24.08 | 23.30 | 14.48 | 303.95 | 369.13 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:31 | Майонез | 30.00 | 0.90 | 20.10 | 0.84 | 0.00 | 188.10 | |
| 16:31 | Шпикачики велком | 100.00 | 10.00 | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 318.00 | |
| 16:32 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 70.00 | 5.39 | 0.98 | 34.93 | 0.00 | 173.60 | |
| 17:41 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 100.00 | 7.70 | 1.40 | 49.90 | 0.00 | 248.00 | |
| Итого | 300.00 | 23.99 | 52.48 | 85.67 | 0.00 | 927.70 | ||
15 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1595.00 | 33.32 | 109.89 | 193.38 | 45.00 | 1907.50 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:41 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 08:50 | Сало свиное соленое | 14.00 | 0.25 | 11.41 | 0.00 | 0.00 | 104.52 | |
| 08:51 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 33.00 | 2.54 | 0.46 | 16.47 | 0.00 | 81.84 | |
| 08:51 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| Итого | 63.00 | 2.79 | 11.87 | 32.43 | 0.00 | 250.04 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:10 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 140.00 | 10.78 | 1.96 | 69.86 | 0.00 | 347.20 | |
| 13:12 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 13:12 | Сало свиное соленое | 14.00 | 0.25 | 11.41 | 0.00 | 0.00 | 104.52 | |
| 13:12 | Сметана 20% | 300.00 | 7.50 | 60.00 | 10.20 | 0.00 | 612.00 | |
| 13:13 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 13:13 | Майонез | 20.00 | 0.60 | 13.40 | 0.56 | 0.00 | 125.40 | |
| 14:20 | Суп грибной домашний | 1000.00 | 10.00 | 10.00 | 70.00 | 0.00 | 410.00 | |
| Итого | 1532.00 | 30.53 | 98.02 | 160.95 | 45.00 | 1657.46 | ||
9 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1305.00 | 115.92 | 157.63 | 329.15 | 150.64 | 3178.11 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:38 | Свинина постная жареная | 70.00 | 11.20 | 15.19 | 0.00 | 0.00 | 179.90 | |
| 11:38 | Лепешка узбекская | 30.00 | 2.37 | 0.24 | 15.12 | 0.00 | 73.50 | |
| 11:39 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| Итого | 108.00 | 13.57 | 15.43 | 23.10 | 0.00 | 285.24 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:39 | Лук жареный | 30.00 | 0.40 | 0.00 | 2.31 | 0.00 | 11.07 | |
| 14:40 | Гренка из серого хлеба | 40.00 | 3.02 | 5.25 | 7.51 | 0.00 | 93.76 | |
| 14:40 | Яичница глазунья | 180.00 | 30.37 | 34.63 | 1.55 | 5.67 | 437.22 | |
| 15:24 | Бульон мясной | 200.00 | 6.26 | 1.72 | 0.14 | 49.50 | 41.40 | |
| 15:24 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 70.00 | 5.39 | 0.98 | 34.93 | 0.00 | 173.60 | |
| 15:25 | Майонез | 20.00 | 0.60 | 13.40 | 0.56 | 0.00 | 125.40 | |
| Итого | 540.00 | 46.04 | 55.98 | 47.00 | 55.17 | 882.45 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:45 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 71.00 | 5.47 | 0.99 | 35.43 | 0.00 | 176.08 | |
| 17:45 | Сыр копченый колбасный | 51.00 | 11.27 | 9.79 | 0.94 | 0.00 | 138.98 | |
| 17:45 | Голландский сыр | 71.00 | 16.83 | 21.66 | 0.00 | 0.00 | 267.67 | |
| 17:46 | Сахар | 24.00 | 0.00 | 0.00 | 23.95 | 0.00 | 95.52 | |
| 17:46 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| Итого | 317.00 | 36.37 | 34.94 | 65.02 | 90.00 | 731.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:29 | Сырок глазированый "молочная палитра" с клюквой и печеньем | 40.00 | 3.20 | 9.20 | 17.68 | 0.00 | 162.24 | |
| 19:29 | Зефир ванильныйв шоколаде | 240.00 | 4.10 | 24.17 | 176.35 | 0.00 | 902.40 | |
| 20:31 | Сыр "голландский" | 40.00 | 10.40 | 10.45 | 0.00 | 5.47 | 138.33 | |
| 20:31 | Колбаса сыро-копченая строгановская микоян | 20.00 | 2.24 | 7.46 | 0.00 | 0.00 | 76.20 | |
| Итого | 340.00 | 19.94 | 51.28 | 194.03 | 5.47 | 1279.17 | ||
1 марта 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 588.00 | 23.26 | 62.33 | 68.39 | 284.40 | 921.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:30 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 40.00 | 0.00 | 39.92 | 0.00 | 0.00 | 359.60 | |
| 15:30 | Лаваш грузинский | 31.00 | 2.36 | 0.25 | 15.25 | 0.00 | 72.85 | |
| 15:30 | Майонез | 2.00 | 0.06 | 1.34 | 0.06 | 0.00 | 12.54 | |
| 15:30 | Борщ лёгкий | 300.00 | 8.10 | 4.20 | 28.20 | 240.00 | 182.13 | |
| 15:47 | Яйца | 60.00 | 7.62 | 6.90 | 0.42 | 44.40 | 94.20 | |
| 15:47 | Гречка вареная с маслом | 150.00 | 4.68 | 9.17 | 23.88 | 0.00 | 190.83 | |
| 15:48 | Горчица русская столовая | 5.00 | 0.44 | 0.55 | 0.58 | 0.00 | 9.23 | |
| Итого | 588.00 | 23.26 | 62.33 | 68.39 | 284.40 | 921.38 | ||
12 января 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1720.00 | 82.41 | 120.18 | 342.12 | 534.78 | 2799.19 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:53 | Хлеб серый | 37.00 | 3.20 | 1.12 | 16.66 | 0.00 | 90.86 | |
| 10:53 | Куриная отбивная сырная корочка | 50.00 | 7.13 | 3.99 | 16.65 | 0.00 | 130.75 | |
| 10:54 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 10:54 | Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" | 12.00 | 0.00 | 11.98 | 0.00 | 0.00 | 107.88 | |
| Итого | 107.00 | 10.33 | 17.09 | 41.29 | 0.00 | 361.33 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:39 | Мандарин | 600.00 | 4.20 | 0.00 | 51.60 | 531.00 | 228.00 | |
| 15:40 | Сало свиное соленое | 20.00 | 0.36 | 16.30 | 0.00 | 0.00 | 149.32 | |
| 15:40 | Майонез | 20.00 | 0.60 | 13.40 | 0.56 | 0.00 | 125.40 | |
| 15:40 | Борщ со свининой | 500.00 | 13.20 | 24.15 | 15.40 | 0.00 | 328.30 | |
| 15:40 | Хлеб серый | 30.00 | 2.59 | 0.91 | 13.51 | 0.00 | 73.67 | |
| 15:41 | Сахар | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 31.84 | |
| 15:41 | Сухарики Хрус team сметана | 50.00 | 4.80 | 7.50 | 32.00 | 0.00 | 215.00 | |
| 15:41 | Макароны варенные "макфа" | 250.00 | 26.00 | 2.75 | 178.75 | 0.00 | 860.00 | |
| Итого | 1478.00 | 51.75 | 65.01 | 299.80 | 531.00 | 2011.53 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:33 | Яичница глазунья | 120.00 | 20.24 | 23.09 | 1.03 | 3.78 | 291.48 | |
| 16:34 | Масло подсолнечное | 15.00 | 0.09 | 14.99 | 0.00 | 0.00 | 134.85 | |
| Итого | 135.00 | 20.33 | 38.08 | 1.03 | 3.78 | 426.33 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оладьи из куриного фарша, кабачка, моркови
Продукты: Кабачки, Морковь, Фарш куриный, Яйца
Калорийность: 118.96 Ккал
Описание: На терке кабачок и морковь, смешать с фаршем, 2 яйца, посолить, жарить. … »»
265329Чебуреки из кабачка с куриным фаршем
Продукты: Кабачок, Куриный фарш, Лук репчатый, Молоко 2,5 %, Хлопья овсяные Ясно солнышко Экстра 2, Яйца
Калорийность: 137.31 Ккал
Описание: Смешать 2 яйца с молоком, взболтать, натираем на мелкой терке кабачок и 1 луковицу, перемешиваем. Добавляем толченые овсяные хлопья. Начинка фарш и 1 луковица нарезанная кубиками. Все посолить и … »»
265270Куриная печень с луком и сметаной
Продукты: Куриная печень, Лук репчатый, Сметана 15%
Калорийность: 157.96 Ккал
Описание: Обжарить 5 минут куриную печень без масла. Добавить резанный полукольцами лук. Перемешать, закрыть крышкой. Добавить соль, перец, сметану. Перемешать, закрыть крышкой. И еще 10 минут тушить. … »»
264676Котлеты говяжьи сырые
Продукты: Лук репчатый, Фарш говяжий, Яйца
Калорийность: 162.78 Ккал
Описание: Все смешать, посолить, добавить яйцо. … »»
264488Салат ЩЕТКА
Продукты: Капуста белокочанная, Кинза, Масло подсолнечное, Морковь, Свекла, Чеснок
Калорийность: 54.60 Ккал
Описание: Все смешать. Добавить кореандр. Масло растительное. Посолить. … »»
264486Котлеты куриные с капустой сырые
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Фарш куриный, Яйца
Калорийность: 110.29 Ккал
Описание: Все смешать, добавить яйцо. … »»
264485Котлеты говяжьи с капустой сырые
Продукты: Говяжий фарш, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Яйца
Калорийность: 152.16 Ккал
Описание: Капусту мелко нашинковать, все смешать, добавить яйцо. … »»
264476Блины кабачковые
Продукты: Зелень петрушки, Кабачки, Молоко 2,5 %, Мука пшеничная, Яйца
Калорийность: 121.38 Ккал
Описание: Кабачки потереть на мелкой терке, смешать с яйцами,соль перемешать, потом муку, перемешать, потом теплое молоко. Потом резанную зелень. Выпекать на среднем огне под крышкой. Подавать со сметаной или сметанно-чесночным … »»
264475Салат капуста пекинская, морковча, яйца
Продукты: Капуста пекинская, Морковь (по корейски), Сметана 20%, Яйца
Калорийность: 76.05 Ккал
Описание: Все порезать, добавить сметану 2 ст.л. или майонез. Соль по вкусу. … »»
264327Творожно-морковная запеканка
Продукты: Масло подсолнечное, Морковь, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйца
Калорийность: 136.30 Ккал
Описание: Морковь потереть на средней терке, смешать с творогом и яйцом. Масло для смазки сковороды. … »»
264259Оглавление
Вторые блюда
Салаты
- Блины кабачковые
- Котлеты куриные с капустой сырые
- Куриная печень с луком и сметаной
- Протеиновый суп из куриной грудки
- Салат из капусты с кукурузой и сыром
- Салат из капусты с руколой и тунцом
- Салат капуста пекинская, морковча, яйца
- Салат ЩЕТКА
- Творожно-морковная запеканка
- Хачапури по-аджарски ПП
- Яичные чебуреки ПП
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
