Риа59270997

Риа59

Риа59

График

 Фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов, круто воодушевляют. Ты понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать. {#party}

Пищевая ценность

  • 18.31 гБелков
  • 5.69 гЖиров
  • 10.89 гУглеводов
  • 103.89 гВоды
  • 169.30 КкалКалорийность

Кабачки, запеченные с семгой и креветками

Продукты

  1. 10.00 гГорчица зернистая
  2. 150.00 гйогурт натуральный 3,2%
  3. 600.00 гКабачки
  4. 200.00 гКреветки
  5. 75.00 гОгурцы грунтовые
  6. 3.00 гПерец черный молотый
  7. 30.00 гСок лимонный
  8. 5.00 гСпеции для рыбы
  9. 30.00 гСухари панировочные
  10. 20.00 гУкроп
  11. 300.00 гФиле семги
  12. 10.00 гЦедра лимона
  13. 35.00 гЯйцо желток

Выход: 680.00 г

Рецепт

Для начинки семгу нарезать небольшими кубиками. Креветки отварить (отложить для украшения 10-12шт.) Перемешать семгу и мелко нарезанные креветки. Добавить соль, перец, лимонную цедру и сок лимона, специи для рыбы.Любую зелень (у меня укроп). Добавить панировочные сухари и желток, все перемешать. Кабачки разрезать пополам – на лодочки и вырезать середину с семянами. Пустую серединку кабачков заполнить начинкой из смеси. Сверху разложить дольки лимона и целые креветки. Каждую половинку кабачка завернуть в бумагу для выпечки. Запекать в порционных формах или на противне, в заранее разогретой до 200С духовке ~ 25мин. На дно противня или формочек можно подлить немного водички. Запекать до готовности, подавать горячими с соусом.

Для соуса смешать йогурт и горчицу. Добавить мелко порезанный огурчик. Перемешать  лим.сок, соль и перец.

 

Admin Area