Риа59270997

Риа59

Риа59

График

 Фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов, круто воодушевляют. Ты понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать. {#party}

Пищевая ценность

  • 17.37 гБелков
  • 7.60 гЖиров
  • 12.90 гУглеводов
  • 22.04 гВоды
  • 191.88 КкалКалорийность

Рыбные котлеты с творогом

Продукты

  1. 150.00 гЛук репчатый
  2. 17.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  3. 2.00 гПерец черный молотый
  4. 3.00 гСок лимонный
  5. 1.00 гСоль
  6. 5.00 гСпеции для рыбы
  7. 40.00 гСухари панировочные
  8. 250.00 гТворог 9%
  9. 15.00 гУкроп
  10. 250.00 гФиле трески сырое
  11. 100.00 гХлеб Altopascio
  12. 70.00 гЯйцо отборное

Выход: 675.00 г

Рецепт

Репчатый лук мелко нарезать и спассеровать на растительном масле.Оставить остывать.
Филе сбрызнуть лимонным соком и прокрутить через мясорубку вместе с хлебом, который предварительно надо замочить в воде или молоке. Добавить яйцо и спассерованный лук.  Вымешать фарш руками. Добавить мелко нарезанную зелень, соль, перец, специи и творог. Хорошо перемешать.Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке.Обжарить с 2х сторон на растительном масле до легкого зарумянивания.Сложить все котлеты в сковородку, подлить немного водички и протушить ~ 7мин. под закрытой крышкой. У меня получилось 9штук по 75 гр. Подавать с любым гарниром. Приятного аппетита!!!!

 

Admin Area