Риа59270997

Риа59

Риа59

График

 Фотографии, на которых человек похудел со 120 до 60 килограммов, круто воодушевляют. Ты понимаешь, что похудеть можно всегда, и продолжаешь жрать. {#party}

Пищевая ценность

  • 17.40 гБелков
  • 8.35 гЖиров
  • 11.59 гУглеводов
  • 4.00 гВоды
  • 196.18 КкалКалорийность

Жареный морской окунь

Продукты

  1. 40.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  2. 600.00 гМорской окунь (сибас)
  3. 100.00 гМука пшеничная
  4. 5.00 гПерец белый молотый
  5. 10.00 гСок лимонный
  6. 2.00 гСоль

Выход: 600.00 г

Рецепт

Подготовить рыбьи тушки. При помощи кухонных ножниц отрезать хвост, плавники и голову. Очистить от чешуи, удалить внутренности, а затем тщательно промыть и осушить при помощи бумажных полотенец.

После этого натереть тушки крупной солью и молотым белым перчиком. Оставить на 15-17 минут – пусть просолится. По прошествии  времени обвалять тушки в пшеничной муке (излишнюю муку необходимо стряхнуть).

На сковороду налить оливковое масло и поставить на огонь. После того, как масло начнёт закипать, аккуратно опустить в него подготовленную рыбку. Обжарить её со всех сторон до образования золотистой румяной корочки.

Обжаренных окуней положить на бумажные салфетки – они впитают излишнее масло.
Готово! Выложить рыбу на блюдо, украсив веточкой петрушки и сбрызнив небольшим количеством лимонного сока.

 

 

 

 

Admin Area