Наткнулась на картинку в сети.
Мне постоянно хочется хлеба, а позволяю я его себе в виде сухариков и хлебцов от силы 80-70 гр. в день.
Интернет говорит, да нет кричит))), что мое питание недостаточно сбалансированное. И мне необходимо повысить уровень окиси азота.
Читаю дальше про ОКИСЬ АЗОТА.
Уровень оксида азота в организме с возрастом падает, а его концентрация минимальна в утренние часы.
Основным источником для образования данного вещества является аргинин, поэтому для поддержания нормального количества оксида азота в организме необходимо, чтобы в ежедневном рационе он постоянно присутствовал.
Также поможет сбалансированное питание, богатое белками и исключающее транс-жиры с полуфабрикатами. Активный образ жизни также играет не последнюю роль в образовании вещества в организме.
Продукты, богатые аргинином – это молочное, творог, рыба, орехи, белое мясо, горький шоколад и многие другие.
Что же такое транс жиры?
Транс жиры – это растительные жиры, которые путем гидрогенизации (доведения растительных масел до высоких температур и последующее присоединение к ним атомов водорода) доводятся до твердого состояния.
Поэтому «гидрогенизированные жиры» и транс жиры – это одно и то же.
Рекомендации по питанию без трансжиров:
-Чтобы уменьшить потребление трансжиров, необходимо:
-Отдавать предпочтение домашней пищи, приготовленной из натуральных и свежих продуктов.
-О заведениях быстрого питания стоит навсегда позабыть.
-Исключите из своего рациона все быстрые и вредные перекусы.
-Замените их на сухофрукты и орешки.
-Реже употребляйте различные соусы. То же касается и кетчупов.
-Откажитесь от обжаривания продуктов, а особенно от обжарки на фритюре.
-Отдавайте предпочтение таким способам приготовления пищи, как запекание, варение, тушение.
Ну в общем ничего нового, так сказать, ликбез ПП.
Но я его и так придерживаюсь уже почти год.
А хлеба и мучного хочется постоянно, не хочу ничего больше
из запретного. Только ХЛЕБА.
И думаю, что с питанием у меня проблем нет. Из трансжиров ничего
и не употребляю,только от кетчуба можно еще отказаться.
Про АРГИНИН, как донатор окиси азота, стоит узнать подробнее.
NO – препараты (вазолизаторы или донаторы азота).
Нашла добавку,в которой содержится АРГИНИН.
И нашла аптеку, где его можно купить.
Попробую. Возможно что-то да и изменится в моем пристрастии к мучным продуктам.
Самсон
Комментарии
Кошатница
Какая красота! Это где? Вы чудно выглядите. И сбросить совсем чуток! Удачи.
13 мая 2018, 17:12
LydiaF
Простор! Горы! Красотища!! Спасибо за картинки.
13 мая 2018, 17:40
Nacha
Это поселок Мысхако под
Новороссийском.
14 мая 2018, 06:20
Nacha
И я рада, особенно тому, что и ТЫ
еще здесь.
Я какое-то время вообще
не следила за весом
и набрала лишних
5 кг.
Теперь к лету решила их сбросить.
Но не так-то легко это
сделать.)))
14 мая 2018, 06:22
Nacha
Не за что.
Картинки всегда со мной))).
14 мая 2018, 06:23
Milalala
Какая красотаааа!!! ...столько зелени!!! Аш глаз радуется))))
Жалко что никто за виноградниками не ухаживает...
Тоже хочу начать ходить, это мне полезно сейчас))) хотя бы по полчаса для начало... после работы...
15 мая 2018, 13:56
Nacha
Ходьба - это жизнь))).
15 мая 2018, 16:11