Приятно))))

Дефицит калорий и ПП и вес пойдёт, даже без физ.нагрузок 😉

Спасибо за подробнейшее объяснение)))

Привет. Ой, тут недавно было бурное обсуждение планки) вывод - делать надо обязательно) я вчера вышла на 2 минуты - ураааа! И у тебя уж точно получится...ты же в зал ходила, тренировки поболее моего. Смотрю на картинки. Получается, что мышцы брюшной стенки ни при каком виде планки не задейстованы что ли?????

Лапочка1 пишет:

 Смотрю на картинки. Получается, что мышцы брюшной стенки ни при каком виде планки не задейстованы что ли?????

 Живот втянут, мышцы кора напряжены - брюхо подтягивается. Но само его заставить работать трудно. Только втягивать

а я люблю планку.потому что лентяйка.стала и стой себе😁

Привет! Вы до сих пор делаете планку? Дало ли это желаемые результаты?

Самсон пишет:

Как добиться таких показаний по холестирину?

у меня 6,3 снизить не получается.

проблема в том, что я не сдавала анализы на гормоны в начале своего худения и поэтому не знаю, улучшились показатели или наоборот..

после НГ сделаю второй заход.

меня чутку беспокоит инсулин - практически на грани.

но зато порадовала глюкоза: в 2015 г цифра была за пределами и составляла 6,9 ммоль/л

Самсон пишет:

Я незнаю твоего возраста, может с возрастом 

ухудшаются показания. Но опять таки разница в весе...

  

 На картинке верхняя строчка))

Чужачка пишет:

Тоже всё планирую сдать анализы, но пока руки не доходят.

Это по акции?

 Это по направлению эндокринолога. В одной из заметок я писала о нем

ТТГ у тебя шикарный)))))я такой хочу

вот что я сдавала, где то в мае, чтоб проверить, все ли в порядке в процессе похудения.

( ) Гликозилированный гемоглобин (HBA1c, DCCT/NGSP) 5.30 % 4.80 - 5.90
( ) Гликозилированный гемоглобин (HBA1c, IFCC) 30.60 ммоль/моль 29.00 - 42.00. Кстати советую именно этот показатель....это сахар усредненный за три месяца, более точный анализ

ТТГ (чувствительный) 2.3660 мкМЕ/мл 0.3500 - 4.9400
( ) Т4 свободный 1.15 нг/дл 0.70 - 1.48

Тиреотропный гормон, тиреотропин
(ТТГ)
1.93

Тироксин свободный (Т4 св.) 16.51

Холестерин 4.6

Глюкоза (кровь) 5.1

8 июня(дата сдачи)

у меня холестерин высоковат, все гормоны щитовидки в норме. Хорошо бы пересдать, интересно

кровь натощак? думаю да, инсулин тогда высокий.

Irina Vladimirovna пишет:

кровь натощак? думаю да, инсулин тогда высокий.

 но в пределах нормы, так что пока заморачиваться не буду

TatyResh пишет:

Привет,Марина! Спасибо за млтивашку.Похоже летом у многих какая-то неразгребаемая куча всяких дел, и не пообщаться толком.У меня тоже с ПП пока не ладится,хочется немного изменить свою систему.Возвращайся!

я просто работаю.. и ждем пополнения в семействе, поэтому не до интернетов - со дня на день сестра родит.

но я помню о своем обещании по вашей дуэли!

поэтому киньте мне в личку ваш почтовый адрес, у меня есть небольшая посылочка победителю)

Потрясный результат! Очень интересно вас читать, буду заходить на страницу, набираться опыта.

Привет, Марина!! У меня вот с похудением тоже пока не очень((. Жду зимы. А результат твой - отличный!!! Как живот убирала? Давай, рассказывай, я решила взяться за себя всерьез!!!

нчего себе мотивашки!!!!!!!!

Класс!!!! Посмотришь фотки и дальше хочется худеть) хотя вроде ушла на поддержание. Собиралась вернее)

Спасибо, девочки)

Щас вес скачет вверх-вниз, а все потому, что на роды приехала куча родственников и обеды вечно вне дома - воды в организме много.

Жиаот убираем только дефицитом калорий.

По утрам делаю вакуум - мышцы приучаю к тонусу.

Сейчас спорта нет от слова "совсем".

Но меня это не пугает. В сентябре с новыми силами возьмусь за режим и вес опять пойдет вниз, я точно знаю))

Кстати, записалась на Марафон к Худею к лету (так вроде ник), сегодня последний день записи, марафон до 11 октября продлится.

Посмотрим, чего достигну в команде)

Привет Марина, такая же история. Летом да еще не дома совсем нет нормального питания. Надеюсь с сентября начать следить. А пока ем что попало. Одно спасает- много двигаюсь, и плаваю. Надеюсь не сильно разнесет.С пополнением вас, здоровья малышу и маме. Рождение ребенка это чудо)

У вас там как обстановка? Вас не затопило? Смотрю новости по потоп в Уссурийск и Владике.  Жесть!!! Дороги смывает,  как пучину. 

Лапочка1 пишет:

У вас там как обстановка? Вас не затопило? Смотрю новости по потоп в Уссурийск и Владике.  Жесть!!! Дороги смывает,  как пучину. 

 У нас дожди, но пока все норм

Irina Vladimirovna пишет:

Привет Марина, такая же история. Летом да еще не дома совсем нет нормального питания. Надеюсь с сентября начать следить. А пока ем что попало. Одно спасает- много двигаюсь, и плаваю. Надеюсь не сильно разнесет.С пополнением вас, здоровья малышу и маме. Рождение ребенка это чудо)

 Спасибо)

кости тяжелеют  теперь с полным основанием можешь утверждать, что кость тяжелая

вот трудяга, постоянно работаешь, когда отдыхать?

Irina Vladimirovna пишет:

вот трудяга, постоянно работаешь, когда отдыхать?

 Не отдыхаю, Ир. 

Я не умею откладывать на отпуск в течение года, а тратить все отпускные махом на 20 дней, а потом влезать в кредиты, чтобы продержаться до октября - надоело. 

В 2013 г был хороший отпуск, почти месяц каталась по Китаю, Украине и России, и в 2016 г 10 дней провела в Вэйхае, но там была халява, я почти не платила)

CherrySweet_blg пишет:

Irina Vladimirovna пишет:

вот трудяга, постоянно работаешь, когда отдыхать?

 Не отдыхаю, Ир. 

Я не умею откладывать на отпуск в течение года, а тратить все отпускные махом на 20 дней, а потом влезать в кредиты, чтобы продержаться до октября - надоело. 

В 2013 г был хороший отпуск, почти месяц каталась по Китаю, Украине и России, и в 2016 г 10 дней провела в Вэйхае, но там была халява, я почти не платила)

 а для меня отдых это не всегда денежно затратно, можно надачу в одиночестве, желательно чтоб природа хорошая , река лес.