Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

42954

wolf84

Дневник питания

23 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	339.00	44.63	52.21	180.07	28.42	1360.59
17:40	Крупа гречневая	61.00	7.69	1.59	41.48	8.54	200.69
17:40	Крупа перловая	67.00	6.23	0.74	49.38	9.38	217.08
17:40	Булгур (крупа)	80.00	10.02	1.40	55.20	8.00	288.00
17:41	3 злака со льном	41.00	5.21	1.93	27.43	0.00	148.42
17:41	Семена подсолнуха	20.00	4.38	5.30	0.80	0.00	68.40
17:42	Ядра семян подсолнечника	20.00	4.20	10.60	0.68	0.00	114.00
17:43	Грецкий орех	50.00	6.90	30.65	5.10	2.50	324.00
	Итого	339.00	44.63	52.21	180.07	28.42	1360.59

22 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2069.00	214.47	27.81	3.92	0.00	1123.45
20:21	Грудка вареная	483.00	143.93	8.69	2.42	0.00	661.71
20:22	Фрикадельки из индейки	86.00	12.04	14.62	0.00	0.00	179.74
20:22	Бульон из куриной грудки	1500.00	58.50	4.50	1.50	0.00	282.00
	Итого	2069.00	214.47	27.81	3.92	0.00	1123.45

21 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1286.00	20.52	0.95	88.71	824.78	429.88
18:12	Капуста белокочанная	328.00	5.90	0.00	17.71	295.20	91.84
18:12	батат	222.00	4.44	0.00	32.41	0.00	135.42
18:12	Морковь	128.00	1.66	0.13	8.96	113.28	42.24
18:14	Брокколи	57.00	1.54	0.23	1.37	5.70	13.68
18:14	Дайкон	88.00	1.06	0.00	3.61	79.20	18.48
18:15	Стручковая фасоль	39.00	0.74	0.04	1.56	0.00	9.56
18:15	Капуста белокочанная	103.00	1.85	0.00	5.56	92.70	28.84
18:15	Перец жёлтый сладкий	56.00	0.73	0.00	3.19	0.00	15.12
18:15	Капуста цветная	24.00	0.60	0.00	1.18	21.82	6.96
18:16	Лук репчатый	50.00	0.85	0.05	4.75	43.00	21.50
18:16	Помидор	75.00	0.45	0.15	1.80	66.00	14.92
18:16	Кабачки	116.00	0.70	0.35	6.61	107.88	31.32
	Итого	1286.00	20.52	0.95	88.71	824.78	429.88

20 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	623.00	119.43	74.71	0.00	0.00	1150.94
19:03	минтай вареный	123.00	21.43	1.21	0.00	0.00	95.94
19:03	скумбрия отварная с пряностями	500.00	98.00	73.50	0.00	0.00	1055.00
	Итого	623.00	119.43	74.71	0.00	0.00	1150.94

19 декабря 2024

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1272.00	114.30	35.64	71.69	582.82	1044.05
17:31	Овсянка "Алтайская сказка"	40.00	5.20	2.40	24.80	0.00	144.00
17:32	минтай вареный	201.00	35.01	1.97	0.00	0.00	156.78
17:32	Яйцо варёное без скорлупы	93.00	11.65	9.21	0.71	69.75	132.06
17:32	Яблоки	193.00	0.77	0.00	21.81	166.95	88.78
17:33	Помидор	72.00	0.43	0.14	1.73	63.36	14.32
17:33	Капуста белокочанная	108.00	1.94	0.00	5.83	97.20	30.24
17:33	Помидор	62.00	0.37	0.12	1.49	54.56	12.33
17:33	Капуста цветная	76.00	1.90	0.00	3.72	69.08	22.04
17:33	Брокколи	42.00	1.13	0.17	1.01	4.20	10.08
17:34	Лук репчатый	37.00	0.63	0.04	3.52	31.82	15.91
17:34	Лук зелёный перо	28.00	0.36	0.00	1.29	25.90	1.29
18:56	Греческий йогурт	72.00	6.26	1.44	1.80	0.00	45.36
18:58	Котлеты индейка на пару	87.00	14.01	0.52	1.31	0.00	65.51
20:13	Сельдь слабосоленая филе без кожи	148.00	32.56	19.24	0.00	0.00	303.40
20:14	Хлебцы бородинские	13.00	2.08	0.39	2.67	0.00	1.95
	Итого	1272.00	114.30	35.64	71.69	582.82	1044.05

▲