Всем привет! На сайт вернулась с июля, но необходимость написать что-то возникла только сейчас. А все потому, что в этом месяце решилась на эксперимент - обратилась к диетологу в одну из групп, которые сейчас популярны в соцсетях. По моим параметрам мне составляют меню на месяц, есть видео упражнения, обучающие видео об основах физиологии и диетологии. Конечно все это можно найти и расчитать самой, но вот не получается у меня - упорно ухожу на низкокалорийный режим, белка катастрофически не хватает, добавлять самой мне психологически сложно. Как итог метаболизм замедляется, вес снижается медленнее. Так что попросила помощи извне. Пока прошла неделя, мне все нравится, рацион выкладываю здесь ежедневно. Очень много энергии появилось. Упражнения тоже ежедневно - там пока круговая тренировка на тонус всех групп мышц + добавляю от себя кардио разминку на 20 минут. Воды минимум 2 л. Но есть один ньюанс, который меня сначала прилично напряг - после контрольных замеров следующее взвешивание только через 21 день
Головой понимаю, что при увеличении калорийности скачки веса неизбежны и для моей психики так будет действительно лучше, но.... По ходу у меня зависимость, сейчас уже отпустило, но первые дни ломало не по-детски
. Вчера первый раз за неделю я проголодалась, с нетерпением ждала очередной прием пищи и даже кефиром на ночь не пренебрегла. Бум надеятся, что это метаболизм разгоняется))) Спасибо за внимание!
Заметки
Разгрузочный день
00Сегодня очередная разгрузка на зеленом чае с молоком (третья). Провожу и планирую проводить раз в неделю в выходной. После первого раза ушло 500 г, после второго уже 1300. Как не странно, без возврата, поэтому всем довольна. По самочувствию сегодня самый комфортный день, до этого была слабость, головокружение, хотя я не новичок в разгрузке и голодании, видимо возраст сказывается. Ограничилась сегодня 400 г молока 1.5% - литр все равно не осиливаю, решила не впихивать, т.к. голода нет, настроение хорошее.
. Но ведь рацион все равно был урезан, так что получился просто разгруз лайт-версия))Всем привет! Если честно, то не планировала делать записи в дневнике - не уверена, что всегда будет на это время и желание. Вполне устраивало чтение чужих заметок и заполнение рациона. Но сегодня для меня такой удивительный день, что не могу не поделиться. Сегодня на весах 99.9 - число меньше сотни)))
, чего я пока не ожидала, т.к. на сайте всего 10 дней. Все это время считаю ккал, вдохновляюсь вашими успехами, узнаю новые рецепты. Очень нравится дружеская атмосфера, царящая здесь! Но факт остается фактом - всего за 10 дней с трудом наедая правильной пищи на 1200 ккал (для меня это очень большой объем, оказывается, раньше я столько не ела) я похудела на 5.3 кг. Понятно, что уходит вода, что будет плато, что процесс замедлится, но сегодня я очень счастлива! И в этот прекрасный день даю себе торжественное обещание, что больше не переступлю этот рубеж 100кг
Несколько лет назад уже худела со 105 до 77 с кровью и потом, при помощи тренера, а затем произошла смена работы, потеря друзей, безработица, и вуаля ! я снова 105. Сейчас вспоминаю как было тяжело сбрасывать те кг и понимаю, что возвращение в весовую категорию +100 это предательство себя, своего тренера (человека, которого очень уважаю), своей мечты, в конце концов...Но больше такого не повторится. Всем хорошего дня и вдохновения!
Молодец, что взялась за себя!
И предлагаю перейти на "ты"
Комментарии