@110946

@

@

 График          Изображение

                                                                       

   

   

 

                                               

           Оптимальное питание для достижения цели:

           1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

  • 22.38 гБелков
  • 10.93 гЖиров
  • 2.01 гУглеводов
  • 0.00 гВоды
  • 197.05 КкалКалорийность

куриная грудка в духовке (под майонезом и сыром).

Продукты

  1. 500.00 гкуриная грудка (филе) без обработки.
  2. 135.00 гмайонез Кальве Легкий 20%.
  3. 4.00 гМасло оливковое 100% "borges" экстра вирджин
  4. 6.00 гсоль. приправы.
  5. 100.00 гсыр Российский тертый "Д" Дикси (150г).

Выход: 636.00 г

Рецепт

Куриная грудка- 2 половинки, режем пополам по горизонтали каждую, получается 4 куска. Посолить немного, почесночить чесночным порошком (или можно свежим), разложить в лоток одним слоем (лоток смазать оливк. маслом), сверху распределить майонез и посыпать сыром. Лоток накрыть крышкой. Запекать в духовке при 180-200" 30 минут, снять крышку с лотка и дать зарумянится сыру ещё минут 15, следить чтоб не сгорело (может быть нужно всё наоборот делать, сначала чтоб сыр зарумянился, а потом крышкой накрывать, не знаю).

P.S.  Сыр у меня ни хрена не зарумянился, дольше держать в духовке побоялась, подгорит. Может быть вообще не нужно было крышкой накрывать..?

Дополнение: делала 2-й раз. К майонезу (100г) добавила апельсиновую горчицу (40г) и разбавила всё сливкками до приятной консистенции. Соус получился очень вкусный. Готовила в духовке в этот раз 30-33мин, но уже без сыра. Крышкой вообще не накрывала, а в этот раз может и надо было...))) А может и нет, т.к соус с курицы не растекся-остался на месте, плохо только то, что по краям как подгоревшее получилось.

 

Admin Area