@

Оптимальное питание для достижения цели:

1050 - 1400 калорий в день

Пищевая ценность

2.48 гБелков
1.16 гЖиров
12.25 гУглеводов
65.15 гВоды
69.51 КкалКалорийность

каша геркулесовая "Экстра" (330г).

Продукты

215.00 гВода
105.00 гмолоко "Первым делом" 1.5%.
10.00 гсахар-песок Русский (7г-1ч.л.).
37.00 гхлопья овсяные клинские "Экстра".

Выход: 330.00 г

Рецепт

Пропорции 1:3. Молоко- 0.5 стакана, вода- 1 стакан, хлопья- 0.5 стакана (или 3 мерных ложки с не очень большими горками), сахар- 1.5 ч.ложки, соль- чуть-чуть. Варить 1 мин, и 5 мин дать настояться. Получается 1 порция каши.