Сегодня начинаю путь дефицита калорий!
С Богом 🙏🙏🙏
Вера-Надежда
мини цель1 достгнута 9 марта - 91.4 кг
мини цель 2 достигнута 22 марта-90.0кг
мини цель 3 достигнута 25 мая - 87.0 кг
мини цель - 85 кг
Заметки
Разожралась😱😱😱
00 14 ноября 2023, 11:44 | Комментарии: 1
Разожралась😱😱😱https://dietadiary.com/blog/156474/377975
00
День прошел великолепно, сложностей с калоражем не возникло.не ощущала чебя голодной вообще. Но зачем то нажралась на ночь бутеров с яйцами и сыром.. Да вроде все бы ничего, не так страшно, ведь в калораж вроде ьы вписалась, но мимо как всегда шастал любимый супруг.. Он вечно носит мимо меня что ниьудь съестное.. На этот раз это были семки... Нащелкалась... Ззззарррааааззааа
все заново, или дубль намба файв
00и снова пришлось вернуться.
Вес 96,7
просто жесть(((
с сегодняшнего дня начинаю дисциплинироваться, считать калораж, записывать в дневник и т.д. и т.п.
поняла, что без дневника никак не обойдусь....
23 января 2018, 02:56 | Комментарии: 4
все заново, или дубль намба файвhttps://dietadiary.com/blog/156474/291674
Комментарии
847448231640
Привет!мне тоже "писанина" помогает держать себя в руках!
23 января 2018, 04:28
847450270701
Татьяна, с возвращением, как настрй ? ВПЕРЁД, а мы с тобой 
23 января 2018, 04:43
847454156474
Нуся 22 пишет:Татьяна, с возвращением, как настрй ? ВПЕРЁД, а мы с тобой
Настрой норм) спасибо за теплый прием😍
23 января 2018, 05:20
847455156474
maria1992vlas1 пишет:Привет!мне тоже "писанина" помогает держать себя в руках!
Привет! Да уж! Без писанины никуда
23 января 2018, 05:21
00
Писать ничего не хочу. Не очем пока. В понедельник мой ДР. и контрольное взвешивание. В воскресенье буду стряпать торт. А в понедельник буду его есть. Ну как отказаться? Да никак!!! Люблю я торты. Единственный выход скушать 20 грамм. Получится ли? Навряд ли(((
Сегодня утром начала делать планку.))) Нужно найти рекомендацию по планке и скинуть ее сюда, потому, что не помню по сколько секунд прибавлять каждый день.
Всем хорошего настроения))))))))))))))
3 февраля 2017, 04:15 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/156474/255934
Комментарии
69640061150
Есть приложения для смартфона "планка". Начинаешь с 20 секунд, прибавляешь ежедневно и по чуть чуть (если приложение скачаешь, там все временные показатели есть). Я в зале планку делала на тренировках каждый день. Получалось что прибавка в неделю была 5-10 секунд (+ к тому времени которое уже могла простоять). Начинала делать с весом больше 90 кг и стояла 20 сек, сейчас вес 68 кг, уже в зале занимаюсь 10 месяцев, планку стою на каждом занятии, рекорд - 7 минут. Про торт. Конечно надо съесть кусочек торта и не 20 грамм, а нормальный кусок, чтобы удовольствие получить, посмаковать и почувствовать, что у тебя День рождения. Только съешь этот кусок не вечером, а утром с кофе (чаем) и все будет в порядке.
3 февраля 2017, 12:06
1 феврвля. 2017.
00Встала на весы, прослезилась 90 кг...получается за 26 дн. я скинула 1 кг... от чего ушла к тому и пришла..а ведь было уже -2900... день -два веду себя прилично , а потом зажор... что делать? честно- не знаю... от сырых овощей 3-ий день болит желудок...
Боюсь опять впасть в депрессию... только стала из нее выходить.... главное не расслабляться....
1 февраля 2017, 03:38 | Комментарии: 2
1 феврвля. 2017. https://dietadiary.com/blog/156474/255627
Комментарии
695250239777
Верочка-Надежда, вы не расстраивайтесь. Я вот здесь, чтоб вылезти из своей дипресси и больше туда не впадать. Нужно пить больше воды, ну если конечно нет противопаказаний( проблеммы с почками), я вот утро страюсь начинать с большого стакана воды с кружочком лимона. Просыпаешься сразу, да и многие другие проблеммы решаются)))
1 февраля 2017, 07:38
695710156474
nata110174 пишет:Верочка-Надежда, вы не расстраивайтесь. Я вот здесь, чтоб вылезти из своей дипресси и больше туда не впадать. Нужно пить больше воды, ну если конечно нет противопаказаний( проблеммы с почками), я вот утро страюсь начинать с большого стакана воды с кружочком лимона. Просыпаешься сразу, да и многие другие проблеммы решаются)))
Спасибо, за поддержку)) я водичку пью, так же ,как и Вы, и перед едой пью... стараюсь пить много, но честно- мне это не помогает.
2 февраля 2017, 07:27
Дневник питания
19 января 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 182.00 | 14.03 | 24.08 | 29.68 | 80.00 | 395.88 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 45.00 | 3.47 | 0.63 | 22.46 | 0.00 | 111.60 | |
| 07:23 | Сыр Российский Vilvi Латвия | 34.00 | 7.48 | 9.69 | 0.00 | 0.00 | 119.00 | |
| 07:23 | Масло сливочное 82,5% | 15.00 | 0.09 | 12.38 | 0.12 | 0.00 | 112.20 | |
| 07:24 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 07:24 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 07:24 | Молоко 1,5% | 80.00 | 2.24 | 1.20 | 3.76 | 80.00 | 35.20 | |
| Итого | 182.00 | 14.03 | 24.08 | 29.68 | 80.00 | 395.88 | ||
14 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 982.00 | 74.94 | 81.98 | 124.32 | 803.86 | 1525.17 | ||
| 15:17 | Хлеб бородинский "Каравай" | 24.00 | 1.46 | 0.31 | 9.86 | 0.00 | 48.00 | |
| 15:17 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| 15:17 | Икра кеты | 20.00 | 6.85 | 3.94 | 0.14 | 9.38 | 49.80 | |
| 15:18 | Хлопья овсяные № 1 | 30.00 | 3.60 | 1.80 | 15.30 | 0.00 | 91.80 | |
| 15:18 | Молоко 1,5% | 100.00 | 2.80 | 1.50 | 4.70 | 100.00 | 44.00 | |
| 15:18 | шоколад молочный ALPEN GOLD фундук изюм | 5.00 | 0.28 | 2.93 | 1.30 | 0.00 | 24.75 | |
| 15:18 | Хлеб бородинский "Каравай" | 26.00 | 1.59 | 0.34 | 10.69 | 0.00 | 52.00 | |
| 15:19 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 15:19 | Крылья в кисло-сладком соусе (12.11.2024) | 185.00 | 36.75 | 31.73 | 19.50 | 233.90 | 518.10 | |
| 15:19 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 28.00 | 3.47 | 8.88 | 13.64 | 0.00 | 145.04 | |
| 15:19 | Сахар | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 2.99 | 0.00 | 11.94 | |
| 15:19 | Масло сливочное 82,5% | 12.00 | 0.07 | 9.90 | 0.10 | 0.00 | 89.76 | |
| 15:20 | Апельсин | 85.00 | 0.77 | 0.00 | 7.14 | 74.38 | 32.30 | |
| 15:20 | Картофель отварной | 134.00 | 2.68 | 0.54 | 22.38 | 120.60 | 109.88 | |
| 15:20 | Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt" | 180.00 | 1.26 | 0.36 | 6.84 | 162.00 | 39.60 | |
| 15:20 | Банан | 40.00 | 0.60 | 0.00 | 8.96 | 29.60 | 36.40 | |
| Итого | 982.00 | 74.94 | 81.98 | 124.32 | 803.86 | 1525.17 |
13 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1319.00 | 130.01 | 88.72 | 177.83 | 883.72 | 1941.36 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:06 | Лаваш армянский | 47.00 | 4.79 | 0.47 | 27.21 | 0.00 | 135.36 | |
| 07:06 | грудка куриная без кожи отварная | 44.00 | 13.20 | 0.88 | 0.00 | 28.60 | 46.20 | |
| 07:06 | Салат ( Морковь, сыр, яйцо, чеснок, майонез) (26.10.2024) | 57.00 | 4.70 | 7.14 | 5.13 | 33.89 | 91.15 | |
| 07:07 | Молоко 1,5% | 50.00 | 1.40 | 0.75 | 2.35 | 50.00 | 22.00 | |
| 07:07 | морковь по корейски (15.06.2015) | 30.00 | 0.53 | 1.78 | 2.48 | 24.92 | 27.77 | |
| 07:07 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 10:47 | Апельсин | 130.00 | 1.17 | 0.00 | 10.92 | 113.75 | 49.40 | |
| 10:47 | Хлеб бородинский "Каравай" | 26.00 | 1.59 | 0.34 | 10.69 | 0.00 | 52.00 | |
| 10:48 | Икра кеты | 16.00 | 5.48 | 3.15 | 0.11 | 7.50 | 39.84 | |
| 10:50 | Масло сливочное 82,5% | 16.00 | 0.09 | 13.20 | 0.13 | 0.00 | 119.68 | |
| Итого | 421.00 | 33.70 | 27.89 | 59.37 | 258.66 | 589.34 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:23 | Крылья в кисло-сладком соусе (12.11.2024) | 184.00 | 36.55 | 31.56 | 19.39 | 232.63 | 515.30 | |
| 13:23 | Рис отварной круглый краснодарский (30.10.2024) | 120.00 | 2.95 | 0.13 | 36.30 | 0.00 | 150.92 | |
| 13:24 | Витаминный, щётка яблоком (12.11.2024) | 200.00 | 3.15 | 5.50 | 17.89 | 168.53 | 131.53 | |
| Итого | 504.00 | 42.65 | 37.19 | 73.58 | 401.16 | 797.75 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:39 | грудка куриная без кожи отварная | 150.00 | 45.00 | 3.00 | 0.00 | 97.50 | 157.50 | |
| 18:40 | Витаминный, щётка яблоком (12.11.2024) | 150.00 | 2.36 | 4.12 | 13.42 | 126.40 | 98.65 | |
| 18:41 | Пломбир арахисовый Купино | 80.00 | 4.56 | 12.08 | 24.64 | 0.00 | 225.60 | |
| 18:43 | Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами | 14.00 | 1.74 | 4.44 | 6.82 | 0.00 | 72.52 | |
| Итого | 394.00 | 53.66 | 23.64 | 44.88 | 223.90 | 554.27 | ||
12 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1341.00 | 111.88 | 79.98 | 143.01 | 839.86 | 1721.13 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| Итого | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 15:22 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 15:23 | Творог 5% "Старая Ладога" | 100.00 | 16.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 15:23 | Сметана 20% | 50.00 | 1.25 | 10.00 | 1.70 | 0.00 | 102.00 | |
| 15:23 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 15:24 | салат витаминный(щетка №1) (11.06.2015) | 200.00 | 0.78 | 9.21 | 12.97 | 165.60 | 152.23 | |
| 15:24 | Апельсин | 132.00 | 1.19 | 0.00 | 11.09 | 115.50 | 50.16 | |
| 15:25 | Рис отварной круглый краснодарский (30.10.2024) | 100.00 | 2.46 | 0.11 | 30.25 | 0.00 | 125.77 | |
| Итого | 797.00 | 34.78 | 35.82 | 82.98 | 441.60 | 813.86 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 26.00 | 1.59 | 0.34 | 10.69 | 0.00 | 52.00 | |
| 16:59 | сельдь соленая | 20.00 | 3.40 | 1.70 | 0.00 | 0.00 | 29.00 | |
| 16:59 | Масло сливочное 82,5% | 10.00 | 0.06 | 8.25 | 0.08 | 0.00 | 74.80 | |
| Итого | 56.00 | 5.05 | 10.29 | 10.77 | 0.00 | 155.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:06 | Рис отварной круглый краснодарский (30.10.2024) | 65.00 | 1.60 | 0.07 | 19.66 | 0.00 | 81.75 | |
| 18:07 | Витаминный, щётка яблоком (12.11.2024) | 140.00 | 2.21 | 3.85 | 12.53 | 117.97 | 92.07 | |
| 18:07 | грудка куриная без кожи отварная | 120.00 | 36.00 | 2.40 | 0.00 | 78.00 | 126.00 | |
| 18:08 | Крылья в кисло-сладком соусе (12.11.2024) | 160.00 | 31.79 | 27.44 | 16.86 | 202.29 | 448.09 | |
| Итого | 485.00 | 71.60 | 33.76 | 49.05 | 398.26 | 747.91 | ||
11 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1375.00 | 94.82 | 77.81 | 163.65 | 1148.98 | 1634.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:32 | Лавровый лист | 44.00 | 3.34 | 3.70 | 21.43 | 4.40 | 137.72 | |
| 08:32 | Кофе растворимый (сухой) | 3.00 | 0.45 | 0.11 | 0.21 | 0.00 | 3.56 | |
| 08:32 | Сыр полутвердый Gildija 45% | 15.00 | 3.98 | 3.78 | 0.00 | 0.00 | 49.95 | |
| 08:33 | Салат ( Морковь, сыр, яйцо, чеснок, майонез) (26.10.2024) | 43.00 | 3.54 | 5.39 | 3.87 | 25.57 | 68.76 | |
| 08:34 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 08:34 | Капустный с горошком (капуста б/к, горошек консервированный,уксус,сахар,масло (07.11.2024) | 44.00 | 0.95 | 0.47 | 3.49 | 37.84 | 21.83 | |
| 08:34 | Горчица | 20.00 | 1.14 | 1.28 | 4.40 | 2.00 | 32.40 | |
| Итого | 269.00 | 13.80 | 14.73 | 44.70 | 156.31 | 360.22 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:21 | Блинный торт из соевых блинов,сметана,сахар (10.11.2024) | 108.00 | 12.89 | 15.64 | 13.76 | 19.40 | 247.39 | |
| 13:21 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 13:22 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 13:23 | майонез версаль янта | 20.00 | 0.08 | 6.00 | 12.00 | 5.00 | 59.20 | |
| 13:23 | Яйца | 94.00 | 11.94 | 10.81 | 0.66 | 69.56 | 147.58 | |
| 13:23 | Капуста с грудкой и домашним кетчупом (10.11.2024) | 225.00 | 17.60 | 6.00 | 16.96 | 281.84 | 189.14 | |
| 14:25 | Апельсин | 110.00 | 0.99 | 0.00 | 9.24 | 96.25 | 41.80 | |
| Итого | 677.00 | 45.12 | 38.71 | 72.14 | 558.55 | 771.11 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:58 | Капуста с грудкой и домашним кетчупом (10.11.2024) | 290.00 | 22.69 | 7.74 | 21.86 | 363.26 | 243.78 | |
| 16:58 | Яйца | 89.00 | 11.30 | 10.24 | 0.62 | 65.86 | 139.73 | |
| 16:58 | майонез версаль янта | 20.00 | 0.08 | 6.00 | 12.00 | 5.00 | 59.20 | |
| 16:59 | Хлеб бородинский "Каравай" | 30.00 | 1.83 | 0.39 | 12.33 | 0.00 | 60.00 | |
| Итого | 429.00 | 35.90 | 24.37 | 46.81 | 434.12 | 502.71 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Крылья в кисло-сладком соусе
Продукты: Вода, Имбирь молотый, Крылья куриные, Мёд, Паприка красная (хлопья), Соус соевый, ЧЕСНОК СУШЕНЫЙ, Яблочный уксус
Калорийность: 280.06 Ккал
Описание: »»
298835Грудка куриная с чесноком в духовке
Продукты: Грудка куриная с кожей, Масло подсолнечное, Чеснок
Калорийность: 192.40 Ккал
Описание: »»
298834Витаминный, щётка яблоком
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Сахар, Свекла, Яблоки
Калорийность: 65.77 Ккал
Описание: »»
298833Блинный торт из соевых блинов,сметана,сахар
Продукты: Блинчики ( соевая мука, яйца, сыворотка) (27.10.2024), Сахар, Сметана 20%
Калорийность: 229.06 Ккал
Описание: »»
298790Капуста с грудкой и домашним кетчупом
Продукты: Капуста белокочанная, КЕТЧУП ДОМАШНИЙ (26.08.2015), куриная грудка без кожи, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь
Калорийность: 84.06 Ккал
Описание: »»
298764Капустный с горошком (капуста б/к, горошек консервированный,уксус,сахар,масло
Продукты: Горошек консервированный, Капуста белокочанная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Сахар, Яблочный уксус
Калорийность: 49.61 Ккал
Описание: »»
298725Грудка кисло сладкая
Продукты: куриная грудка без кожи, Сахар, Соевый соус традиционный MIVIMEX
Калорийность: 160.63 Ккал
Описание: »»
298704Фарш куриный с кетчупом
Продукты: КЕТЧУП ДОМАШНИЙ (26.08.2015), Лук репчатый, Масло подсолнечное, Фарш из куриной грудки с кожей (27.10.2024)
Калорийность: 46.98 Ккал
Описание: »»
298679Сырники с овсянокй
Продукты: Геркулес хлопья, Масло подсолнечное, Стевия, Творог 2%, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца
Калорийность: 209.29 Ккал
Описание: »»
298602Оглавление
Вторые блюда
- баклажаны в яйцах
- бигус(капуста б/к, лук, баклажан, кабачок, картофель)
- блинчики из куриной печени
- БРОККОЛИ С ЯЙЦОМ (ОМЛЕТ)
- ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ НА ПАРУ
- голубцы ленивые (фарш)
- горбуша с овощами под сыром в микре
- Грудка кисло сладкая
- грудка куриная с морковью и луком
- Грудка куриная с чесноком в духовке
- грудка куриная с яйцом жареная в масле
- грудка (мед,соев.соус)
- жаркое из постной говядины и овощей в горшочке
- желудки куриные с йогуртом в мульте
- Запеканка из горбуши с помидорами под сырной шубкой
- запеканка из цветной капусты
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ С КУРОГРУДКОЙ
- ИКРА КАМБАЛЫ ЖАРЕНАЯ
- камбала жареная в мульте
- капуста в мульте(лук, капуста, курогрудь, кетчуп, приправа)
- капуста жареная в мульте
- КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Капуста с грудкой и домашним кетчупом
- капуста с куриными шеями тушеная в мульте
- Капуста тушеная
- капуста тушеная в мульте с куриной грудкой
- КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КУРИЦЕ( СПИНКА)
- КАРТОФЕЛЬ ЖАРЕНЫЙ В МУЛЬТЕ
- КВАШЕНАЯ КАПУСТА С КУРОГРУДЬЮ
- котлетки из минтая(минтай, лук,белок)
- КОТЛЕТКИ КУРИНЫЕ(ГРУДКА,ЛУК,БЕЛОК)
- котлеты из минтая в духовке (минт, лук, белок)
- КОТЛЕТЫ РЫБНЫЕ ИЗ МИНТАЯ В ДУХОВКЕ
- котлеты рыбные из минтая (фарш из минтая)
- Крылья в кисло-сладком соусе
- Крылья куриные со сметаной и чесноком в духовке
- куриная грудка с ананасом и луком
- КУРИНЫЙ ФАРШ (ГРУДКА, ЛУК,БЕЛОК)
- курица в молочно сырном соусе
- курица с ананасами и фасолью.
- курица с апельсином в мульте
- КУРОГРУДКА в кислосладком соусе.
- курогрудь в йогурте
- КУРОГРУДЬ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ С ПЕРЦЕМ И АНАНАСАМИ(ПЕРЕЦ, АНАНАС, КРАХМАЛ, КУРОГРУДЬ, СОЕВ. СОУС)
- Курогрудь Жареная с чесноком
- курогрудь с перцем, морковью, сельдереем и ананасом
- ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ 👌свинина говядина капуста КАБАЧ мора лук
- МИНТАЙ В ЙОГУРТЕ
- Минтай в кисло сладком соусе( соев. соус и сахар)
- минтай в кляре из крахмала во фритюре
- минтай жареный на сковороде гриль
- минтай с овощами в микре
- МИНТАЙ С ОВОЩАМИ ПОД СЫРНО-ЯИЧНОЙ ШУБКОЙ
- Минтай с овощами сгорел((
- наггетсы куриные
- Наггетсы ленивые
- окунь жареный на сковороде гриль ППэшный
- омлет в микре
- омлет с овощами
- омлет со шпинатом б/масла на сковороде
- ОМЛЕТ СО ШПИНАТОМ В МУЛЬТЕ
- омлет с фасолью без тмасла
- омлет с фасолью и водой
- отбивная из куриной грудки на сковороде ГРИЛЬ
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ #СВИНИНА, ГОВЯДИНА, ОВОЩИ
- ПЕЧЕНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
- печень говяжья жареная куском
- Печень говяжья с луком
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В СМЕТАНО-ТОМАТНОМ СОУСЕ С ЛУКОМ
- печень куриная с луком и морковью в мульте
- печень куриная с луком и перцем в мульте
- плов низкокалорийный без масла в мульте
- плов с куриной грудкой
- рулетики из куриной печени низкокалорийные
- рыба в мульте(минтай, лук, морковь, томат . приправа)
- рыбная запеканка со шпинатом
- рыбные котлеты(лепешки) из минтая
- тефтели из куриной грудки
- (типа) пицца без муки
- ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КАРТОФЕЛЕМ
- Фарш из куриной грудки с кожей
- фарш из минтая(рыба, лук, минтай)
- Фарш куриный с кетчупом
- фасоль по - корейски
- Фасоль с фаршем и луком (фарш для ленивых голубцов)
- филе минтай на овощах
- Филе минтая в духовку с кабачком и лимоном
- филе минтая в мульте с соевым соусом
- филе минтая на сковороде жареный
- филе минтая тушеное с маслом и зеленым луком
- Цветная капуста с куриной грудкой на обед( капуста, лук, грудка куриная)
- ЧАХОХБИЛИ
- шарлотка из капусты
- щука жареная на сковороде гриль
- яичница с овощами (помидор, лук, шпинат)
- яичница с помидорами и перцем
Выпечка
Выпечка сладкая
Гарниры и каши
- ассорти из капусты цветной и брокколи в мульте
- геркулесовая каша на воде базовая
- Греча вязка
- гречневая каша на молоке в микре (молоко 3.2%)
- картофель типа "Фри" в микре
- каша геркулесовая на молоке с курагой и черносливом
- каша геркулесовая пряная
- каша геркулесовая с луком и куркумой
- каша гречневаяв мульте (молоко 2.5%)
- каша пшенная на молоке
- каша пшенная рассыпчатая
- КАША ПШЕННАЯ С ТЫКВОЙ
- каша рисовая на молоке в мульте
- КАША РИСОВАЯ С ТЫКВОЙ
- овощи тушеные (брокколи, фасоль стручковая, перец)
- ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ #КАБАЧОК, ФАСОЛЬ СТРУЧК, ПЕРЕЦ,
- Овощи тушёные (лук,морковь, цветная капуста, кабачки,фасоль,лечо,чеснок)
- омлет с брокколи
- омлет со шпинатом без масла
- пекинка в мульте(капуста пекинская , масло растительное)
- рис отварной вязкий
- Рис отварной круглый краснодарский
- сельдерей корневой жареный
- ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ С ЯЙЦОМ /ОМЛЕТ С ФАСОЛЬЮ/
Десерты
- ананас с отрубями и йогуртом
- Блинный торт из соевых блинов,сметана,сахар
- десерт фруктовый с творогом.(яблоко, груша, творог
- желе клубнично-творожное
- желе творожное с клубникой
- запеканка белково-творожная с грушей
- Запеканка Творог банан яйцо
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕННИКИ
- мороженое банановое
- мороженое банановое с йогуртом
- салат (мороженое банановое, апельсин, груша)
- салат фруктовый з яблока, груши, сухофруктов и йогурта
- салат фруктовый (курага, орех грецкий, груша, апельсин, яблоко, йогурт, отруби)
- салат фруктовый (персик, ананас, яблоко, груша, апельсин, сухофрукты)
- САЛАТ ФРУКТОВЫЙ С ОТРУБЯМИ
- салат фруктовый с яблоком , апельсином и сухофруктами
- СИРОП ОДУВНЧИКОВЫЙ
- СМУЗИ/БАНАН КИВИ АПЕЛЬСИН ШПИНАТ СЕЛЬДЕРЕЙ ЧЕРЕШКОВ вода/
- сорбет
- суфле творожное (чернослив, яблоко, гр. орех)
- суфле творожно клубничное
- Сырники с овсянокй
- ФИТНЕС БАТОНЧИК (ЧЕРНОСЛИВ,ИЗЮМ, КУРАГА, ОРЕХ ГРЕЦК, ФИНИКИ, ОВСЯН.ХЛОПЬЯ)
- Французский крем на желтках (очень калорийный)
- Фруктовый десерт
- фруктовый салатик (яблоки, апельсин, творог, изюм, молоко, отруби)
Заготовки
- БОРЩЕВИК
- горлодер
- зажарка (морковь, лук, паста)
- икра баклажанная
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- огурцы с морковью по корейски
- печенье на рассоле (тесто)
- повидло яблочное домашнее
- ФАРШ для ленивых голубцов(курогрудь, капуста б/к, лук, морковь)
- фарш из минтая полуфабрикат
- ФАРШ (СВИНИНА/ГОВЯДИНА) ДЛЯ ЛЕНИВЫХ ГОЛУБЦОВ С КАПУСТОЙ КАБАЧКАМИ МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
Закуски
- бутерброд на перекус(сыр чуйский, хлеб, огурец, помидор,зелень)
- бутеры из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью №2
- бутеры с творогом и зеленью
- ИКРА "КАБ-БАК" КАБАЧКОВО-БАКЛАЖАННАЯ
- Намазка на хлеб/творог,зелень,вяленые томаты/
- Начинка морковная для печеночных рулетов
- Начинка огуречная для печеночных рулетов
- овощная тарелка
- огурчики по-корейски
- Пицца/хачапури
- сыр плавленный домашний
- творог с зеленью
- Тесто для печеночных рулетов (печеночные блинчики)
Напитки
Прочее
- вишневая наливка
- Грудка куриная с овощами.
- запеканка творожная в мульте с ананасом и черносливом
- лук жареный
- льезон
- Мойва в мультиварке
- Овсяноблин
- омлет с луком в мульте
- омлет с луком в мульте 83 ккал
- омлет с шампиньонами
- пюре для соусов и супов (сельдерей, морковь, Лук репчат)
- творожно - белковая запеканка
- ФАРШ ИЗ МИНТАЯ, ОТРУБЕЙ И ТВОРОГА(ПОЛУФАБРИКАТ)
- яичница с луком и помидорами
- Яичные блинчики
Салаты
- Блинчики ( соевая мука, яйца, сыворотка)
- ВЕНИГРЕТ БЕЗ ГОРОШКА, БЕЗ МАСЛА
- винегрет
- винегрет обычный
- винегрет с луком без горошка
- Витаминный, щётка яблоком
- Горбуша в сметаном соусе с овощами/морковь,лук,перец болгарский
- заготовка -пюре для супов и вторых блюд(сельдерей, капуста, лук)
- КАБАЧОК ЖАРЕНЫЙ С МАСЛОМ
- КАМБАЛА В ФОЛЬГЕ
- КАПУСТА, ОГУРЕЦ, ПОМИДОР, ПЕРЕЦ, ЗЕЛЕНЬ
- капуста , помидор, горошек, лук
- капустный Любимый, легкий
- КАПУСТНЫЙ САЛАТ(ЯБЛОКО,КАПУСТА, ЛУК, ЛИМОН, САХАР)
- Капустный с горошком (капуста б/к, горошек консервированный,уксус,сахар,масло
- КЕТЧУП ДОМАШНИЙ
- Кровяная колбаса с луком б/м на сковороде
- Куриные котлетки
- Курогрудка с перцем и луком в мультиварке.
- Ленивые ёжики
- листья салата с кириешками
- морковь по корейски
- начинка для пирогов (яйцо, рис, черемша)
- овощи по -корейски
- Овощи по-корейски
- Овсяноблин с яблоком
- окрошка
- перец помидор огурец лук
- Пицца творожная с соевой и ЦЗ мукой( томаты/сыр пармезан)
- помидоры с луком
- Постный майонез с аквафабой
- Рыбные котлетки на пару( минтай, яйцо, лук, мука соевая)
- Салат "Витаминка из пекинки"
- Салат "Витаминка из пекинки"
- Салат "Любимый муж"
- салат "Цезарь" домашний
- салат витаминный(щетка №1)
- салат для похудения (сельдерей, яблоко)
- Салат из дайкона и моркови.
- салат из капусты моркови и чеснока
- салат из квашеной капусты
- Салат из маргеланской редьки с морковью ,огурцом и яичными блинчиками.
- салат из пекинки, горошка, помидор и гурца
- салат из пекинской капусты кириешек и болгарского перца
- салат из пекинской капусты, редиса, огурца, кириешек и домашнего майонеза
- салат из редиса, огурца, горошка и зелени с соевым соусом
- салат из редьки и моркови
- САЛАТ ИЗ РУККОЛЫи ПОМИДОРОВ (БАЗОВЫЙ)
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- салат из сельди и яблока
- Салатик "Свежесть" (пекинка, огурец, помидор, сельдерей, сметена, горчица, масло подсолнечное)
- салатик (капуста, морковь, помидор, огурец, перец, майонез, йогурт )
- салатик (пекинка, огурец, перец, помидор, морковь с кунжутным маслом и чесноком)
- САЛАТ КАЛЕЙДОСКОП
- салат (капуста б/к, горошек, перец, масло кунжутное)
- САЛАТ #КАПУСТА, ПОМИД, ОГУР, МАЙОН. ИЗ АКВАФАБЫ
- салат (кукуруза, пекинка, огурчик, крабовые палочки,)
- салат летний
- салат летний(огурец, помидор, редис, яйцо, укроп, петрушка, горошек, горчица зерновая, версаль, йогурт)
- САЛАТ #МАРГЕЛАНКА, ОГУР, ПОМИДОР, ЯЙЦА
- Салат ( Морковь, сыр, яйцо, чеснок, майонез)
- Салат#огур, помид, масло
- Салат (пекинская, 🥕, чеснок, версаль)
- салат с кириешками из пекинской капусты
- салат с краб-палками
- салат с краб.палками и белокачанкой
- Салат (фасоль, помидор, стеблевой сельдерей, перец болгарский, брокколи)
- САЛАТ (ЧЕРЕМША, ОГУРЕЦ, ПОМИДОР, РЕДИС, МАЙОНЕЗ ВЕРСАЛЬ)
- свекла с чесноком и йогуртом
- свекла с чесноком и майонезом
- СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ
- свекольный салат с зерновой горчицей
- сельдь под шубой
- соус (горошек, майонез, горчица)
- стручковая фасоль в маринаде
- Суп пюре брокколи с сыром
- суп с брокколи и чечевицей
- ЦЕЗАРЬ
- ЦЕЗАРЬ БЕЗ СОУСА(ОСНОВА)
- ЩЕТКА№2
- (Без названия)
Соусы
- ДЛЯ ЦЕЗАРЯ И НЕ ТОЛЬКО(ВЕРСАЛЬ, ЙОГУРТ, ЗЕРНОВАЯ ГОРЧИЦА)
- майонез домашний№1
- постный майонез из фасоли
- СОУС ВМЕСТО МАЙОНЕЗА НА ОСНОВЕ ЙОГУРТА
- соус для мяса, курицы, спагетти, круп (йогурт и горлодер)
- СОУС ДЛЯ САЛАТОВ НА ОСНОВЕ БАЛЬЗАМИЧЕСКОГО УКСУСА
- соус(майонез+йогурт)
- соус томатный (подлива к котлетам, тефтелям)
- соус универсальный (для мяса, птицы. рыбы, салатов, гарниров)
- соус универсальный(йогурт, хрен, горчица)
Супы
- БОРЩ
- гаспачо
- суп грибной (маслята, картофель, лук)
- суп (лук, картофель,сыр плавлен)
- суп молочный с рисом
- суп с овощами, курицей и перловкой.
- Суп сотка
- суп тыквенный
- суп фасолевый с квашеной капустой и сельдереем
- супчик(картошка, капуста, перец, лук, сельдерей)
- супчик с макарошками (база)
- супчик с макарошками с зажаркой(лук-морковь)
- уха из сайры (консерва)
- Щи из кислой капусты с фасолью и курогрудью
- щи низкокалорийные
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Соловушка19
Судя по истории похудения, нужно менять не только калорийность, но образ жизни и пищевые привычки, иначе придется сюда возвращаться регулярно))
14 ноября 2023, 11:59