Вера-Надежда

ГрафикИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

мини цель1 достгнута 9 марта - 91.4 кг

мини цель 2 достигнута 22 марта-90.0кг

 мини цель 3 достигнута 25 мая - 87.0 кг

 мини цель - 85 кг

ИзображениеИзображение

Пищевая ценность

  • 14.95 гБелков
  • 3.86 гЖиров
  • 1.73 гУглеводов
  • 67.11 гВоды
  • 102.38 КкалКалорийность

(типа) пицца без муки

Продукты

  1. 500.00 гкуриная грудка без кожи
  2. 30.00 гЛук зелёный перо
  3. 20.00 гПетрушка свежая
  4. 250.00 гПомидор
  5. 100.00 гСыр 50% «Сливочный»
  6. 150.00 гтворог янта обезжиренный
  7. 20.00 гУкроп
  8. 10.00 гЧеснок
  9. 60.00 гЯйца

Выход: 1200.00 г

Рецепт

500 г куриной грудки (1 шт) в блендер,
Яйцо-1 шт
Зелень: укроп,петрушка
Соль, перец –
все перемешать и сделать корж, на протвинь и запекаем при 180* 10-15 минут

соус- помидоры 5 шт, 0,5 ч л базилика, 2 зубка чеснока, соль все в блендер, потом на медленный огонь
этим соусом смазываем корж
на соус выкладываем
творог-150 г,
зеленый лук,
шпинат,
сверху тертый сыр –100г

на 15 минут в духовку.

 

Admin Area