Вера-Надежда156474

Вера-Надежда

Вера-Надежда

ГрафикИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

мини цель1 достгнута 9 марта - 91.4 кг

мини цель 2 достигнута 22 марта-90.0кг

 мини цель 3 достигнута 25 мая - 87.0 кг

 мини цель - 85 кг

ИзображениеИзображение

Пищевая ценность

  • 13.59 гБелков
  • 3.53 гЖиров
  • 4.37 гУглеводов
  • 125.26 гВоды
  • 105.12 КкалКалорийность

На 100 г блюда

рыба в мульте(минтай, лук, морковь, томат . приправа)

Продукты

  1. 100.00 гЛук репчатый
  2. 15.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  3. 450.00 гминтай
  4. 100.00 гМорковь
  5. 180.00 гПомидор
  6. 15.00 гприправа МАСТЕР ДАК для рыбы

Выход: 560.00 г

Рецепт

В мультиварку наливаем 1 ч. л. масла (Жарка -  45 мин)

лук обжариваем до золотистого цвета

добавляем морковб на терке

жарим еще немного

затем помидор и приправу для рыбы

 тушим все 15 мин

  теперь минтай (Филе) нарезанный средними кусочками и готовим еще 15 мин.

 

▲Admin Area