Вера-Надежда

ГрафикИзображениеИзображениеИзображениеИзображениеИзображение

мини цель1 достгнута 9 марта - 91.4 кг

мини цель 2 достигнута 22 марта-90.0кг

 мини цель 3 достигнута 25 мая - 87.0 кг

 мини цель - 85 кг

ИзображениеИзображение

Пищевая ценность

  • 19.60 гБелков
  • 1.51 гЖиров
  • 17.21 гУглеводов
  • 132.38 гВоды
  • 160.37 КкалКалорийность

курица с апельсином в мульте

Продукты

  1. 300.00 гАпельсин
  2. 10.00 гКорень имбиря
  3. 500.00 гкуриная грудка без кожи
  4. 150.00 гЛук репчатый
  5. 55.00 гСахар
  6. 95.00 гСоус соевый
  7. 10.00 гЧеснок

Выход: 650.00 г

Рецепт

 

 

1. Подготовим ингредиенты. Курицу размораживаем, моем, обсушиваем.
2. Готовим маринад. Смешиваем соевый соус с выбранными приправами и специями. Давим сок одного апельсина (я заменила лимонным соком).
3. Добавим к маринаду измельченный лук, мед, и другие элементы маринада по вашему вкусу (я еще обычно добавляю 2-3 ст.л. горчицы и майонеза)
4. Взбиваем в блендере маринад. Он должен получится довольно густым. Для этого я добавляла и цедру лимона тоже.
5. Курицу смазываем маринадом со всех сторон.
6. Теперь пересыпаем ее кусочками апельсина, дольками  лука., чеснок и имбирь на терке.
7. В режиме "Тушение" или "Плов" выставляем на 40 минут,время от времени помешивая. Если будет мало, - поставьте еще на 10-15 минут.

 

Admin Area