Дневник питания

23 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	543.00	9.30	12.82	42.39	463.81	319.25
07:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:30	Картофельное пюре (01.08.2011)	62.00	1.29	2.24	8.78	53.57	61.08
07:30	Капуста тушенная с мясом (31.07.2011)	70.00	2.03	2.07	4.22	60.24	42.99
07:30	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:30	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
07:30	Хлеб пшеничный белый	25.00	1.93	0.60	13.35	0.00	66.50
07:30	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
07:30	Сыр "Российский классический" (Дубно)	15.00	4.01	4.28	0.00	0.00	54.45
	Итого	543.00	9.30	12.82	42.39	463.81	319.25

11 марта 2012

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2097.00	33.39	38.15	119.83	1019.03	931.72
07:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:01	Лимон	10.00	0.09	0.00	0.36	8.77	3.10
08:00	Жареная картошка (09.10.2011)	80.00	1.50	7.34	14.33	55.27	125.75
08:01	Яйцо варёное без скорлупы	25.00	3.13	2.48	0.19	18.75	35.50
08:02	Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011)	90.00	1.49	5.55	4.70	74.80	73.57
08:03	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
08:04	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
08:05	Хлеб ржаной "Деликатесный"	19.00	1.39	0.21	9.01	0.00	43.42
08:06	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
08:07	Колбаса "Ветчинная"	7.00	1.26	1.75	0.00	0.00	20.79
08:08	Сыр "Российский" (Клуб сыра)	20.00	4.60	5.80	0.00	0.00	72.00
09:00	Кофе натуральный	100.00	0.20	0.60	0.10	99.10	2.00
11:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
12:30	Борщ украинский (26.07.2011)	50.00	1.07	1.29	2.38	43.01	22.40
12:31	Плов (04.01.2011)	69.00	4.07	1.58	11.75	10.81	77.30
12:32	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	25.00	0.18	0.05	0.95	22.50	5.50
12:33	Оладьи на кефире (17.03.2011)	30.00	1.93	0.48	10.92	0.00	55.63
12:34	Компот из сушеных яблок (04.01.2011)	200.00	0.03	0.00	6.30	0.00	25.36
13:00	Семечки подсолнечные	10.00	2.70	4.90	0.85	0.00	58.10
15:00	Плов (04.01.2011)	40.00	2.36	0.92	6.81	6.27	44.81
15:30	Компот из сушеных яблок (04.01.2011)	400.00	0.06	0.00	12.60	0.00	50.71
18:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
18:31	Отруби ржаные	10.00	1.10	0.30	5.60	0.00	18.50
18:32	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	2097.00	33.39	38.15	119.83	1019.03	931.72

29 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	897.00	11.03	24.05	64.78	665.07	462.63
06:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
06:45	Масло льняное (без учета)	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	109.00	1.53	0.08	14.76	2.65	65.88
07:16	Салат овощной "Летний" (31.07.2011)	92.00	1.20	3.44	3.74	61.98	50.58
07:16	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:17	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:18	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:19	Хлеб пшеничный белый	22.00	1.69	0.53	11.75	0.00	58.52
07:20	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
09:15	Чай зеленый	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
11:00	Какао-порошок "Золотой якорь"	9.00	2.21	1.01	2.55	0.00	33.30
11:01	Молоко сухое 25 %	11.00	2.82	2.75	4.33	0.44	52.25
11:02	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
11:03	Сухари-гренки пшенично-ржаные	20.00	1.48	1.54	11.52	0.00	65.10
11:04	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
	Итого	897.00	11.03	24.05	64.78	665.07	462.63

28 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2723.00	53.18	78.39	233.35	1965.57	1772.08
06:30	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
06:45	Масло льняное (без учета)	6.00	0.00	5.99	0.00	0.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	107.00	1.50	0.07	14.48	2.60	64.67
07:16	Масло сливочное 72,5%	2.00	0.02	1.45	0.03	0.00	12.22
07:17	Салат из свежей капусты с морковью (31.07.2011)	129.00	2.13	7.95	6.74	107.21	105.45
07:18	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:19	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:20	Хлеб пшеничный с отрубями	18.00	1.54	0.44	7.99	0.00	42.02
07:21	Масло сливочное 72,5%	6.00	0.05	4.35	0.08	0.00	36.66
09:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
10:00	Какао-порошок "Золотой якорь"	9.00	2.21	1.01	2.55	0.00	33.30
10:01	Молоко сухое 25 %	15.00	3.84	3.75	5.91	0.60	71.25
10:02	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
10:03	Сухари-гренки пшенично-ржаные	20.00	1.48	1.54	11.52	0.00	65.10
10:04	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
10:30	Яблоки	250.00	1.00	0.00	28.25	216.25	115.00
12:11	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
12:30	Чай травяной	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
13:00	Картофельное пюре (01.08.2011)	150.00	3.12	5.43	21.25	129.60	147.78
13:01	Куриное филе отварное	50.00	11.55	0.60	0.00	0.00	55.00
13:02	Хлеб ржаной "Бородинский"	16.00	1.10	0.21	7.51	0.00	36.32
13:03	Сало	10.00	1.20	7.00	1.40	0.00	70.00
13:04	Молоко 2.7%	200.00	5.64	5.40	9.44	0.00	108.00
13:05	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	50.00	1.53	1.80	16.05	32.51	85.64
13:06	Конфеты шоколадные "Красный мак"	75.00	3.98	21.75	45.00	0.00	389.25
17:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
17:30	Творог 10%	60.00	9.84	6.00	0.00	0.00	79.80
17:31	Сметана 15%	5.00	0.14	0.75	0.18	0.00	8.05
17:32	Варенье	5.00	0.00	0.00	2.80	0.00	11.25
19:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
20:00	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
	Итого	2723.00	53.18	78.39	233.35	1965.57	1772.08

27 сентября 2011

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2311.00	62.34	55.92	170.72	1423.08	1395.79
06:45	Вода	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
07:15	Рис отварной (04.01.2011)	87.00	1.22	0.06	11.78	2.11	52.58
07:16	Сало	13.00	1.56	9.10	1.82	0.00	91.00
07:17	Салат овощной "Летний" (31.07.2011)	45.00	0.59	1.68	1.83	30.32	24.74
07:18	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:19	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
07:20	Хлеб пшеничный с отрубями	9.00	0.77	0.22	3.99	0.00	21.01
07:21	Масло сливочное 72,5%	3.00	0.02	2.18	0.04	0.00	18.33
08:57	Чай зеленый	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:08	Творог 10%	130.00	21.32	13.00	0.00	0.00	172.90
10:09	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
10:11	Варенье	10.00	0.00	0.00	5.60	0.00	22.50
10:14	Сухари-гренки пшенично-ржаные	10.00	0.74	0.77	5.76	0.00	32.55
10:15	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:16	Шоколад горький 80%	8.00	0.92	3.09	2.69	0.00	42.16
11:21	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
13:00	Борщ зеленый из щавеля (26.07.2011)	150.00	1.86	2.53	7.02	129.98	57.73
13:01	Хлеб ржаной "Бородинский"	16.00	1.10	0.21	7.51	0.00	36.32
13:02	Сало	6.00	0.72	4.20	0.84	0.00	42.00
13:03	Картофельное пюре (01.08.2011)	74.00	1.54	2.68	10.48	63.94	72.90
13:04	Куриное филе отварное	28.00	6.47	0.34	0.00	0.00	30.80
13:05	Молоко 2,5 %	150.00	4.20	3.75	7.05	135.00	79.50
13:06	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	66.00	2.02	2.37	21.19	42.91	113.04
14:34	Пирог с яблоками и безе (12.09.2011)	100.00	3.06	3.59	32.10	65.02	171.27
15:50	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
15:53	Сухари-гренки с отрубями	18.00	2.27	0.65	13.12	0.00	67.32
16:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	2311.00	62.34	55.92	170.72	1423.08	1395.79

solar

Заметки

Опять ем отруби...

Комментарии

Отруби: постскриптум

Комментарии

Отруби: продолжение эпопеи ;)

Комментарии

Отруби: итог эксперимента

Комментарии

Отруби: шестая неделя, день 1-й

Комментарии

Дневник питания

23 мая 2013

11 марта 2012

29 сентября 2011

28 сентября 2011

27 сентября 2011

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы