Подошел к концу мой эксперимент с отрубями. Подвожу итоги.

Принимала я отруби 1,5 месяца, начиная от 1 ч.л. и доведя дозу до 2 ст.л. в день. Принимала вечером вместо ужина, сначала с кефиром, потом уже как самостоятельное блюдо. Запивала 1-2 стаканами воды.

Вес за этот период снизился на 900 г. Вот график веса за этот период:

Видно, что вес сначала быстро пошел вниз, а потом уже прыгал, хотя выше начальной отметки так и не выскочил.

А теперь опишу, что из того, что декларируется о клетчатке и об отрубях в частности, было подтверджено в моей экперименте, а что нет? Читаем ниже.

Итак, всюду пишут, что клетчатка и отруби:

1. Способствуют похудению. Можешь есть, сколько и чего хочешь при  приеме отрубей, а вес все равно будет снижаться.Подтвердилось не в полной мере. В моем случае я за 1,5 месяца приема отрубей похудела только на 900 г. Если не придерживалась коридора калорийности, вес сразу начинал расти. Снижение веса произошло в первые 2 недели приема отрубей, полагаю за счет очищения кишечника. Но, т.к. я и так много ела и ем клетчатки, то много из меня по умолчанию не могло выйти, извините за натурализм. А дальше уже отруби играли больше оздоровительную роль, нежели похуденческую.

2. Снижает риск заболеваний сердца, выводит холестерин, способствует оттоку желчи. Данные отсутствуют. С сердцем у меня все в порядке, ттт. С холестерином тоже, думаю, проблем нет - я не любитель жирной и жареной пищи. С желчным тоже проблем не было. Поэтому - не знаю, как это повлияло. Хуже, слава Богу, не стало.

3. Снижают кровяное давление.Подтвердилось. Давление не измеряла. Хотя, перестала у меня кружится и болеть голова (у меня низкое давление), дрожать руки (иногда бывало), темнеть в глазах. Так, что можно сказать - да, помогли отруби!

4. Помогают при диабете, профилактика рака.   Данные отсутствуют. Не знаю. Но, надеюсь, что профилактическую роль сыграли.

5. Устраняют запоры. Подтвердилось. Хотя у меня с этим проблем и не было, но то, что отруби не способствуют запорам - это проверено!

6. Являются наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры, устраняют дисбактериоз. Данные отсутствуют. Но по ощущениям, думаю, что там все в порядке.

7. Оздоравливают кожу, ногти, волосы. Подтвердилось. Кожа стала гладкой, бархатистой, нежной, ногти приняли здоровый вид. С волосами посложнее определить - я их крашу...

8. Вызывают чувство насыщения даже от небольших порций еды.Подтвердилось. Реально, после них долго не приходит чувство голода!

9. Помогают выводить соли из организма, предупреждают артроз и артрит. Данные отсутствуют. Думаю, еще мало времени прошло, чтобы я могла ощутить, что суставы не хрустят. Все же 40 лет соли накапливались, не могут же они за 1,5 месяца так быстро выйти!

10. Повышают жизненный тонус, самочувствие. Подтвердилось. Да, у меня реально появилось много энергии, улучшилось самочувствия, пропала вялость, сонливость, апатия.

Как видим из вышеперечисленно, нет ни одного пункта, который не подтвердился! Более того, половина пунктов подвердилась, а это немало!

Конечно, желающих похудеть на отрубях ждет разочарование, что нельзя будет есть все, зажевывать все это отрубями и стремительно худеть. Панацеи нет, к сожалению...

Но те моменты, которые я получила от приема отрубей, а именно оздоровление организма, думаю дорогого стОит!

Что планирую делать дальше? Пока делаю перерыв на 2 недели и от отрубей, и от подсчета калорий, но питаться буду умеренно. А дальше посмотрим...

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?